6 ok, amiért a szervezet nem rendelkezik elegendő kalciumot
Korábban azt hitték, hogy a kalcium-hiány esetén csak felnőttkorban. Most az orvosok hívja hiánya az ásványi a csapás a fiatal generáció. Íme néhány igazi módja a meghatározó, amit hiányzik a kalcium.
álmatlanság
Ennek oka az alváshiány eshet nemcsak az állandó stressz, hanem a kalcium hiánya. Az a tény, hogy ez az ásványi aktívan részt vesz a melatonin termelését. Ezzel szemben, a mély alvás javítja a kalcium szintje.
rossz testtartás
Ez mind logikus. A kalcium hiánya gyengíti a csontokat: Természetesen a gerinc elkezd hajlítani, amely egy rossz testtartás. Ha hirtelen sutolost fűszerezve még a fájdalom a nyak és a hát, az első dolog, amit meg kell adni a kalcium az étrendben.
Kalciumhiány befolyásolja nem csak a csontokat, hanem a fejedben. Feledékenység, elérve, hogy a nevetséges képes emlékezni szót, és még hallucinációk - ez az, amit szembe a kalcium hiánya. Ezzel szemben, ha azt észleli, a fenti szindrómák, próbáljon inni egy kalcium árfolyam.
idegek
Folyamatosan ideges, és a düh is okozhat egyáltalán valamit? A legvalószínűbb, hogy mindegy kalciumhiány. Az idegrendszer nagyon függ az ásványi: gyors kifáradás, szórakozottság és indokolatlan harag - az egészet.
Fogak, körmök, haj
A szervezet hajlamos, hogy kompenzálja a kalcium hiánya, figyelembe, hogy a „kis” testrészeket. Hair a hiány az ásványi törékennyé válnak, és vékony körmök hámlasztja (nagyon kellemetlen látvány), és még a fogak teszik magukat érezni. Mindezek a jelek kell jelezzen.
elkobzás
A kalcium fontos a megfelelő neurotranszmitter funkciók. Ha teljesen egészséges, és hirtelen elkezdett rohamoktól szenved, az ok lehet csak egy: a kalcium hiánya.
káros termékek
Ne feledje, hogy a zsír lassítja a kalcium felszívódását és a szénsavas italok, és nem mossa ki a csontokat. Add fel ezeket a termékeket az első helyen.
egészséges ételek
szezámmag (100 g) = 1000 mg
sajt (100 g) = 1000 mg
túró (100 g) = 150 mg
tej (100 g) = 120 mg
tejföl (100 g) = 100 mg
cuhaya bab (100 g) = 150 mg
zeller (100 g) = 240 mg
petrezselyem (100 g) = 130 mg
mandula (100 g) = 254 mg
mogyoró (100 g) = 170 mg
A dohányzás és a kávé
A dohányzás legjobb feladni teljesen. Ezen túlmenően, ez a dohányfüst súlyosan csontvesztés. Kávé is kioldja a kalciumot a szervezet, ha nem korlátozza magát, hogy a frissítő italok, hogy adjunk legalább tejet.
mozgásszegény életmód
És add, hogy ez a nap, hogy a D-vitamin termelődik, amely megtartja a kalcium. Most egy csomó dolgozó fiatalok területeken való hozzáférés nélkül a napfény. A szovjet időkben, mint a munkakörülmények a termelés károsnak. A tartózkodási idő ezeken a területeken szigorúan korlátozott, és a kár kompenzálta kiegészítő kifizetések diszkontált kirándulások üdülőhelyek, nyaralás a nyáron.
Én valószínűleg a legigényesebb olvasó, de szeretném tudni, hogy ... hogyan lehet növelni a kalcium a vérben? Milyen feltételeknek kell teljesülniük, hogy legyen normális? (Van ez a norma, és egy bizonyos ember csontritkulás. Tudod van egy csomó szezámmag, sajt, de a kalcium még mindig nem elég, és a törött csontok csontritkulásban ...