A túlsúly és az ünnepek
Az utalványok vásárolt, fizetett előre: a tenger, a nap és a régóta várt vakáció.
Mielőtt üdülni, arra törekszünk, hogy gyorsan javítani a saját szám: ül egy diéta, vesz rendszeresen gyakorolni. Végül elérte a kívánt, vesz egy csomó új dolgot. De miután egy nyugalmi rájövünk rémülettel, hogy minden lefogyott vissza, és rövid szoknyák és új farmer nem konvergál. Ismerős? Tehát mit kell tenni, hogy élvezze a nyaralást nem beárnyékolta a problémák a túlsúly?
A legfontosabb, hogy meghatározzák a saját szemével, hogy hányszor egy nap, és ami a legfontosabb, hogy milyen idő van enni. Ideális az lenne, hogy enni kis étkezés öt vagy hat alkalommal naponta (az egyik fő szabályait az „Iskola a hatékony fogyás”), különösen, ha úgy tetszik a legtöbb szállodában a rendszer az ügyfelek „all inclusive”.
Ebben az esetben, akkor nem lesz nehéz kialakítani maguknak egyéni ütemben ételek. Próbálja meg, hogy arról, hogy az étel volt a két vagy négy órát, ebben a módban nem írja felesleges kg. És hogy egyszerűsítse a feladat, válassza csak kis tányérok, ezek segítségével megtanulják, hogy elégedett kis adagokban.
Sokan úgy vélik, a szabadság és a nyaralás ideje, mint az emelő „minden korlátozás”, ami azelőtt volt. Séta, szabadság! És még ....
Édes, különösen főtt egy szép szálloda, nagyon „kérdezi” a lemez. Ha nem tudja elképzelni az életem anélkül, édességek és keményítőtartalmú élelmiszerek, akkor tudja megfizetni, de csak reggel, máskor előnyben részesítik a friss gyümölcs.
Ha meg szeretné tartani a szám és az öröm, teljesen megválni a chips, hamburger, üdítők, általában mindattól, ami tartalmazhat egy csomó tartósítószert ( „élelmiszer-hulladék”) gátolják az anyagcserét a szervezetben - eredményeként Ön Akkor kezd talpra újra.
Nyaralás nehéz feladni alkoholmentes koktélok és fagylalt, de tartalmaz szénhidrátot vezet súlygyarapodás. Ezért az ezen termékek használata jobb, hogy korlátozzák vagy cserélje ki őket kevésbé kalória. Nyugodtan választhat a száraz borok, de alapján szénsavas italok koktél meg kell szüntetni, és a helyükbe italok készült természetes gyümölcsleveket.
Ne felejtsd el a vizet! Két vagy több liter naponta segít a szervezet természetes tisztít, és meg kell inni csak tiszta és szénsavmentes víz - gyümölcslé, tea vagy kávé ebben az esetben nem veszik figyelembe.
A fürdés - e egy nagyszerű módja annak, hogy fenntartsák a jó fizikai állapotban. Ezért igyekeznek a lehető úszni. Végtére is, amikor a navigációt a szervezet megkapja a maximális terhelés, amelynél töltött egy tisztességes mennyiségű kalóriát.
Ha megtartja a néhány ajánlást, a végén az üdülési akkor kapnak nem csak a túlsúlyos, hanem jelentősen postroynet és egyenlege szeretni fog ugyanúgy, mint az ünnep előtt!
Élvezze a nyaralás és az új élmények!