Alacsony hemoglobin, mint teszik ki vashiány a szervezetben
Alacsony hemoglobin: hogyan pótolni vashiány a szervezetben
Ha gyakran beteg, és egy hideg, és általában - gyengének érzi magát, gyorsan elfárad, akkor kap hideg kezek és lábak, köröm, hámlasztja, és a haj - esik, talán az oka minden ez egy alacsony hemoglobin hiány vas, nélkülözhetetlen nyomelem, ami benne van a hemoglobin és segít oxigént szállító összes sejteket.
Ha növelni az alacsony hemoglobin és a „keep” ez normális, akkor kell, hogy ki az élelmiszer 1,5 mg vasat naponta. De kiderült, a szervezet metabolizmusa ez nem több, mint 10%. Ezért a vas szükséges enni tízszer nagyobb. Tehát, ha vesszük ezt az értékes nyomelem?
Központi rá vette a belsőségek. máj, vese, nyelv.
Aztán jön hajdina, bab, borsó, csokoládé, fehér gomba, áfonya. Ezekben a termékekben a legnagyobb mennyiségű vas - több mint 4 mg per 100 g termék. Annak érdekében, hogy növelje a hemoglobin gyakran tartalmaznak ezek az egészséges élelmiszerek a ratsionpitaniya.
2 és 4 mg vas közé marha-, birka-, ló-, a nyúlhús, tojás, zab, köles, alma, körte, datolyaszilva, birs, füge, som, spenót, dió.
Ajánlott alacsony gemogloine és használatát tartalmazó termékek szerény mennyiség (1-1,9 mg) vas.
Ez sertés, csirke, kolbász főtt, kolbász, sajt, szardínia, makréla, fattyúmakréla, hering, hal, tojás, kenyér fehér lisztből készült, árpagyöngy, árpa, búzadara, rizs, burgonya, hagyma, retek, cékla, sóska, görögdinnye, sárgadinnye, szilva, gránátalma, cseresznye, eper, málna, fekete ribizli.
De ezek a termékek is hasznos, hogy tartalmazza az étrendben alacsony hemoglobin.
Nem csak a vas (0,4-0,9 mg) hal, méz, padlizsán, paprika, tök, szilva, barack, citrom, szőlő, barack, cseresznye, egres, áfonya.
És még kevésbé - 0,1-0,3 mg vasat, lehet beszerezni: tej, joghurt, tejföl, túró, a narancs és a mandarin. Növeli a hemoglobin használja ezeket a termékeket nem fog sikerülni.
De elég alacsony hemoglobin szerepel a diétás élelmiszerek gazdag vasban. Fontos tudni, hogy az élelmiszerek gazdag kalciumban, drasztikusan csökkenti a vas felszívódását.
Ezért, annak érdekében, hogy növelje a hemoglobin a szervezetben legalább idején jobb elhagyni a tej és a tejtermékek. Ha ez nem lehetséges, enni vas - és kalcium-tartalmú termékeket különböző időpontokban.
Csökkentse a vas felszívódását és a kávé és tea, egy kis gemoglbine nem kell inni közben és evés után.
De C-vitamin - a szövetségese. annak érdekében, hogy növelje a vér gomoglobin inni narancslevet vagy paradicsomlé, hozzá, élelmiszer, friss citromlé, lé káposzta, édes paprika, hagyma, fűszerek.
Búza és más gabonafélék kötődnek vas a bélben, és megakadályozzák annak asszimiláció, azaz az alacsony hemoglobin, a hús jobb enni nélküli kenyér, tészta és gabonafélék, valamint köretként választani burgonya, zöldborsó, káposzta, bab és más zöldségek.