Alvás a terhesség alatt harmadában, hogyan kell harcolni álmatlanság
A terhesség alatt a nők, hogy alkalmazkodni az igények és jellemzői az új állam. Ez vonatkozik a rendszer a nap, a táplálkozási szokások változása, a motoros aktivitás, sőt ... aludni. Most az az időtartam, a természet és a jelent, hogy a folyosón az összes terhesség korlátozottak.
Elestem hibernált
A terhesség első trimeszterében, néha akkor is, ha egy nő nem tanult az ő új állapotú, gyakran álmos. Sok nő jelezte, hogy megy „mint a legyek a késő őszi”, és keres olyan pillanat, hogy legalább egy kis időt, hogy feküdjön le, és „pokimarit”. Ezt a jelenséget lehet élettani szempontból. Az a tény, hogy a kialakuló terhesség a női test nagy számban kezdik termelni a progeszteron hormon. Növekvő ez a hormon a szervezetben a jövő anya gyakran nyilvánul depresszió, ingerlékenység és álmatlanság. Ha akarta, hogy aludni - aludni. Ha megy dolgozni. és egy ilyen lehetőséget nem, akkor inni a zöld tea. amely kiváló frissítő hatása. Ha az irodában van egy zuhanyzó, ami gyakran a jelen körülmények között, akkor douches végződő azt hideg vízzel.
A második „támadás hibernáció” jellemző az utolsó hét a terhesség. Aztán a test, érzi a megközelítés a fő esemény, igyekszik, hogy erőt nyerjenek. Egy vagy két hét a szülés előtt, a nők egy része tud aludni 15-20 órát egy nap! Semmi baj. Próbálj pihenni, amint lehetőséget. Ez eltarthat egy ideig, és nem lesz lefekvés előtt. By the way, mint általában, a terhes nők jelentést, hogy az álmok (első harmadában) világos, jó és izgalmas.
Gyakran az oka alvászavarok terhesség alatt is magzati mozgás, aki meglehetősen éjszaka aktív. Ebben az esetben érdemes lehet megváltoztatni a helyzetet, és éjszaka inni egy főzet nyugtató gyógynövények.
Az elmúlt néhány hét vagy nap születése előtt egy nő tud zavarni nyugtalanító álmok reggel elhagyta kellemetlen utóízt. Általános szabály, hogy a megjelenése az ilyen álmok kapcsolódik a nagy izgalom által érzett a várandós anya előtt a szülés folyamán. Aggódik és természetesen, és az egészség és a jó közérzet a baba. Különösen azért, mert a nő rájön Most az élet soha nem lesz a régi. Néhányan ezt a tényt egy kicsit ijesztő. Most hajlamos az ilyen gondolatok és az államok érzékenyek, érzelmi jellegű, különösen azok, akik szülni az első alkalommal.
Jó éjszakát és szép álmokat!
De hogyan lehet ezeket a kívánságait valósággá válik? Ha Ön terhes, akkor tudnia kell, hogy az első dolog, amit meg kell változtatni a módot a napot egy kötelező napi séták vagy a testmozgás, kis adagokban, például torna a terhes nők számára. Próbálja egy nap ne veszítse, és ne túl sokat dolgozik fizikailag, érzelmileg, főleg az esti órákban. Tanulj meg pihenni: a hátán fekszik, csukja be a szemét, és összpontosítani a figyelmet a levegőt. Engedje le az álla a lehető legközelebb a mellkasra, húzza a nyak hátsó részén, és figyelembe vállát vissza. Lélegezz lassan, úgy, hogy volt egy nagy levegőt, és lélegezni könnyű. Ezután menj arra az oldalra, lábak hajlítva, hogy egy vagy két párna a feje alá, és az egyik lába közé. Továbbra is lélegezzen nyugodtan, pihentető minden kilégzés
párna is segít, ha a gyomor elég nagy, és zavarja az alvást (az egyiket tedd alá a gyomra, a második csipet között, a térd). Ezen túlmenően, a várandós anya ajánlott aludni egy speciális ortopéd matrac, amely lehetővé teszi, hogy kirak a gerinc, pihenni a hátizmok, és így jelentősen javítja az alvás minőségét.
Ne feledje, hogy altatót ellenjavallt a terhesség alatt! Lehet, hogy negatív hatással van a magzatra, lehetnek mellékhatásai. Sőt, felhalmozódik a szervezetben, az általuk okozott a máj és a vesék. Ezért az egyetlen dolog, ami segíthet a terhesség alatt - a tinktúra gyógynövények. Például lehetőség van arra, hogy alkalmazza gyöngyajakot és a macskagyökér. De mégis, ez nem jelenti azt, hogy a hatóanyag és a dózis beadható önmagában egyedül! Beszéljen orvosával. Azt is előírhat valami mást. Például, tea, amely narancs, levendula, citromfű, édesgyökér vagy sós, kakukkfű és a menta.
A további, megelőző intézkedések, megkönnyítve az elalvást, és nyugodt alvást, a következők:
- Nem sokat eszik lefekvés előtt;
- Ki kell szellőztetni a hálószobában;
- Viseljen kényelmes pizsama;
- gyakrabban a szabadban (nem rossz sétálni lefekvés előtt legalább 30 percig);
- Használja aromaterápiával (hogy a „hipnotikus” párna, gyömöszölte hajdina pelyva vagy kakukkfű levelek babér vagy mogyoró (mogyoró), virágok Helichrysum, tűlevelek, komlótobozokat, fű muskátli, rózsaszirom).
Kifejezetten dlyaberemennost.net - Elena Kychak