Csillagok híresség fitness, mint egy vonat
Sok csillag azt mondják, hogy egyen naponta tíz grillezett csirke és soha nem tartott a kezében súlyzók, egy alak köteles kizárólag a gének és a szerencse. De vannak olyanok, akik nem hamis, de őszintén beszámol a fáradságos fitness rutin. Összegyűjtöttük a legérdekesebb képzés hírességek.
Celebrity edzés: Shakira
Erős helye: nagy has és derék, ami bőségesen csillag mutatja az összes videó és fotózásokra. Azonban most Shakira hasa elvesztette korábbi rugalmasságát, de nem azért, mert Zherar Pike zakarmlivaet a tortilla és jamon: pár gyermeket vár.
Celebrity edzés: Hastánc bonyolult törzsi elemek - nem csak a koronát szoba csillag, de a kedvenc típusú fitness. Shakira vonatok minden nap két módja van: az első óra súlyzós edzés, majd 40 perc kardió tánc alapuló hastánc. A „minimális erő” Shakira - ugrás kitöréseket súlyzókkal, push-up öklüket, és hyperextension Burpoe. Egy pár alkalommal egy héten az énekes részt vesz a Pilates vagy jóga, de vonakodva elismeri, hogy ez túl unalmas neki.
Csillagok tanácsot: „Ismerje meg az alapvető elemeit hastánc: nyolcas, körök, remegés és hullámok - tanácsolja Shakira - és a gyakorlat őket 10-15 percig naponta bármilyen ütemben, és minden zenét. Például, míg a tévénézés vagy főzés. Egy hónappal később a gyomra jelentősen, és a derék lesz vékonyabb. "
Étkezés: Shakira használ sok növényi fehérje. A kedvenc (szinte naponta) vacsora - párolt lencse paradicsomszósszal, a fokhagyma és a chili. Kolumbiai csaj szereti csípős - de aki kételkedik benne?
Erős pont: cizellált, tökéletesen szárított, de ugyanakkor hajlékony és rugalmas test - és ez 50 éves!
Celebrity edzés: csillag a „Sztriptíz” már többször elismerte a jelen fitness függőség: megöli a képzés, ő megpróbálta leküzdeni önbizalomhiány. Például az egyik nap születése előtt az ő második lánya, Demi készített egy hat órás biciklizés a hegyekben! Az életkor, a színésznő kissé csökkenti a hőmérséklet, de még inkább a súlyos fajta fitness: heti három napon csinál Bikram jóga, három - plusz napi kickbox kemény cardio a futópadon. És a szabadidejében, újra és újra úszók és a görkorcsolya. Röviden, a titok, hogy a tökéletes alak, mint mindig, a fáradságos.
Csillagok tanácsadás kifejezetten Demi híres edző Gregory Zhuzhon Rocher kifejlesztett egy speciális képzési program a futópadon. Ez igényel némi kitartást, de segít, hogy gyorsan fogyni, és húzza meg a comb és fenék. Először meg kell, hogy felmelegedjen a pályán három vagy négy percig, majd megugrott a lejtőn, hogy a legnagyobb, enyhén hajlítsa be térdét, és megy gyorsan, a hatalom lépked a nyomában. Miután két vagy három percig, ismét csökkenti az elfogultság és a pihenni öt percig -, és így tíz ismétlést.
Étkezés: Demi és ott nem kímélve magát: folyamatosan betartja a Zóna diéta, és minden pár hónapban elégedett hét méregtelenítő koktél A Mester Tisztító. Tökéletesen eltávolítja a duzzanat és felgyorsítja az anyagcserét.
Dzhennifer Lopes
Erős pont: ismert az egész világon szinte több, mint a tulajdonosa.
Celebrity edzés: szexi táncos és egy nagyon elegáns hölgy, Jennifer inkább nem női fitness. „Az életben sok mindent el lehet rejteni sikeresen felvette a ruhát, de a képernyő nem hazudik - Lopez magyarázza. - A test kell nézni csak tökéletes, akkor is, ha nem vághatja ki a keret. " Tánc, ő kéri a „nem egy sport és szórakoztató”, és részt vesz a fitness 60-90 percig naponta. Jennifer inkább funkcionális tréning szimulátor TRX: Ez a készülék az eredetileg tervezett amerikai katonák. TRX lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki teljesen minden izomcsoport, akkor az csak a saját súlya alatt.
Csillagok tipp: ő csodálatos seggét Lopez támogatja a plyometric gyakorlatok (az ugrás). Ez például kitöréseket és guggolás kiugrott, push-up térdre dobott el. Plyometrics ad egy nagyon súlyos terhet, így nem tud foglalkozni minden nap, és hetente kétszer 40-60 perc. Edzés előtt feltétlenül meg kell futtatni a pályán 7-10 percig, és némi felülés.
Étkezés: Jennifer elismeri, hogy korábban lenyűgözte divatos diéták, de most vallja az elvet a „semmi tagadja magát, de gyakran van apránként.” Sőt, a csillag aktívan használja az egészséges étkezés Freshology (készételek szállított a home) az ikrek a főzéshez nincs elég erő.
Cameron Diaz
Erős pont: a tökéletes lábak, amelyek a korral úgy tűnik, hogy lesz csak szebb és karcsúbb.
Celebrity edzés: Cameron az egyik szerencsés (vagy inkább motivált fiatal hölgyek), amely részt vesz a sport olyan természetes, mint a légzés. Nyaralni, ő is részt vesz a rafting és a biciklizés, otthon rendszeresen golfozik (366 kalóriát óránként!), Aki kéri, „az én gyógyszer”. És különben is, aki részt vesz a napi Pilates egy személyi edző. „Egy nő, stretching gyakorlatok sokkal fontosabb, mint a hatalom - mondja Diaz. - Ne hagyja figyelmen kívül a szobában, de szükséges, hogy kiegészítse azt a jóga vagy a balett. "
Star Testülete: Cameron ösztönöz minden, hogy kövesse a példáját, és vegyenek részt a fitness még nyaralni öröm. „És ne felejtsük el, hogy a test mindig fizet nekünk cserébe, - mondja Cameron. - Ha állandóan figyeli őt, az évek során, akkor csak javul. A 20 éve nem volt ilyen rugalmas hátul, mint most, a 40! "
Áramellátás: alapján a diéta - sovány fehérjét (hal, tenger gyümölcsei és csirkemellet), valamint zöldségek minden formáját. Cameron nem használ fehér termékekre (diétás Jennifer Aniston): tészta, cukor és a kenyér.