Csirkemell filé francia - 169 kcal, recept fotó, finom, hasznos, könnyen

Szeretem a csirkét, hogy készen áll, hogy enni minden nap! Itt egy recept elegáns ételek - csirke francia. Mindenki hallott már, és megpróbált Borjú Orloff, akkor szinte minden ugyanaz csak a legfontosabb összetevő - sertés - helyébe csirke. És tudod, semmi rosszabb. Még jobb, hiszen minden könnyebb csirke: az első - mindig puha, és második alkalommal készül gyorsan, és a harmadik (a legfontosabb) - ez egy diétás étel!

Ahhoz, hogy felkészüljenek a 4., szükségünk van:

Szükségünk lesz egy íj:

Tiszta és felére csökken:

Minden fele függőlegesen kettévágott:

Kaptunk kis négyzetek:

Vegye ki a csirkét. A képen van egy nagy szám, ahogy felkészült a cég:

Cut filé következik. Kezdetben, egy kis vágás oldalsó része a filé:

Ezután vágja végig a mell:

Ha steak csirke többet kap majd a felére csökken:

Most minden kis darab visszaver két oldalról

Sóval mindkét oldalon:

Meghintjük fekete bors is, mindkét oldalon:

Vegyünk egy tepsibe és öntsük vagy olívaolaj:

Tegye a csirkét steak alakja sütés:

Megszórjuk apróra vágott hagymát már:

Küldünk egy előmelegített sütőben 200 ° C 20-25 percig. Ezt követően, csökkentem a hőt 150 és süssük további 5-7 percig. Sajt kell olvasztani és a csirke kifehéredik és egy csomó lé. Fontos ne vigyük túlzásba, és akkor kap száraz húst. Csirkemell filé főtt nagyon gyorsan:

Egy rövid recept: csirkemell filé francia - 169 kcal

---