Diéta receptek túró diéta

  • Diétás torta: Receptek.
  • Diétás káposzta: a recept.
  • Diétás sajt felfújt.
  • Felfújt Csirke diéta.
  • Diétás torta: recept túrós.
  • Diétás leves brokkoli.
  • Sütemény: receptek.
  • Diétás pizza: egy recept.
  • Diétás sajtos leves: recept.
  • Diétás saláta babbal.

Diéta receptek sajt gyakran támogatói fehérje és alacsony kalóriatartalmú étrend. Szakemberek, táplálkozási javasoljuk eszik túró nemcsak akik fogyni, hanem mindazoknak, akik igyekeznek fenntartani az egészséges életmód. Ez a termék egy forrása könnyen emészthető fehérje, kalcium, foszfor, vas, vitaminok, és A-, E-, C, F, D.

Kalória túró eltérő lehet. Ha zsírtartalmú túró 100 g tartalmaz 230 kalóriát, a zsírmentes mindössze 85 kalóriát tartalmaz.

finom saláták

Sajt jól megy a különböző zöldségek és gyümölcsök. Könnyű ételek túró diéta tökéletes, mint a reggeli vagy vacsora. Hozzávalók a saláták, nincs szükség kiegészítő képzés, és készítsen egy finom ételt, akkor lesz csak néhány percig.

Saláta kukorica és borssal

Elkészítéséhez a saláta lesz szükség:

  • bors - 2 db.;
  • konzerv kukorica - 1 banki;
  • zsírtartalmú túró - 300 g;
  • zöldek - néhány szál kapor és a bazsalikom;
  • tejföl - 1 evőkanál;
  • só és fekete bors - ízlés szerint.

Kockára vágott paprikát, fűszernövények és porított kukorica összekeverjük túró, hozzáadott só, bors és tejszín - ízletes és egészséges saláta kész.

Saláta zöldségekből és sonka

Meg kell egy ideig, hogy megpróbálja ezt a salátát, és ez lesz az egyik kedvenc ételek. Elkészítéséhez szükséges alábbi termékeket:

  • szemcsés túró - 200 g;
  • paradicsom - 2 db.;
  • uborka - 2 db.;
  • sovány sonka - 150 g;
  • zöldhagyma - kis csomag;
  • Kínai kel - a fele az átlagos fej;
  • só és bors - ízlés szerint.

Uborka, paradicsom, sonka kell kockákra vágott, vágjuk a káposztát, hagymát apróra vágva. Keverjük össze a hozzávalókat, adjuk hozzá a sajtot. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, és szolgálja az asztalnál.

Saláta avokádó

Azok számára, akik betartják a táplálkozás, a reggeli és a vacsora is meglepően finom túrót avokádó. Mert kell készíteni:

  • túró - 100 g;
  • Avocado - 1 db.;
  • gyógynövények - kapor, bazsalikom, petrezselyem,
  • só és bors - ízlés szerint.

Avocado őröljük, összekeverjük sajttal és gyógynövények, só és bors. Ezt a tömeget lehet használni, mint egy szendvicset paszták.

Hasznos desszert, mint a felnőttek és a gyerekek. Ez a következőkből áll:

  • minden friss bogyós - ízlés;
  • banán - 1 db.;
  • túró - 200 g;
  • Egy kis reszelt csokoládé, de lehet csinálni nélküle;
  • természetes joghurt - 150 ml.

Banana kis darabokra vágva, add bogyók, túró, joghurt szezon saláta. Megszórjuk csoki chips.

Ezek diéta receptek túrós segítségével gyorsan és egyszerűen a takarmány a családját. Minimális időt töltött a konyhában, nyújt kiváló eredményt - egészséges és ízletes étel az asztalra.

Cheesecakes és lepények

Sok recept sajt ismerős számunkra a gyermekkortól. Egy klasszikus étel finom és illatos rakott. Főzni diéta pudingot. Szükséged lesz:

  • alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 200 g;
  • tojás - 1 db;
  • alma - 1 db;
  • őrölt zabpehely - 1 evőkanál. kanál;
  • natúr joghurt.

Apple tisztított és apró darabokra vágjuk, adunk sajt, tojás és zabliszt és addig keverjük, amíg homogén nem lesz. Kész arra, hogy hozzanak egy csomó forma és kenje meg a felületét joghurt. Süssük a sütőben körülbelül 25 percen át 180-190 ° C-on

Sajttorta zöldségekkel

Nagyon finom rakott ki, ha a sajt hozzá zöldséget. Bake cheesecake ilyen, a szilikon formához vagy pan. Hogy előkészítse a sajttorta, meg kell venni:

  • túró - 200 g;
  • kefir - 50 ml;
  • tojás - 1 db.;
  • sárgarépa közepes méretű - 2 db.;
  • kis cukkini vagy cukkini - 1 db.;
  • zöldhagyma - 1 kis csokor;
  • kapor - ízlés szerint;
  • keményítő - 1 evőkanál;
  • só és bors - ízlés szerint.

Sárgarépa és a cukkini (cukkini), dörzsölje egy közepes reszelő, apróra vágott fűszernövényeket, hozzáadjuk a maradék összetevőket, és keverjük jól egy kanállal. A kapott tömeget tegye a formába a sütőben sütjük, amíg aranybarna.

Cheesecakes és sárgarépa

A leggyakoribb diétás ételek túró - sajtos sütemények. Adalékok formájában apróra vágott zöldségek és gyümölcsök segíteni, hogy azok íze intenzívebb és eredeti. Hogy előkészítse a sajttorta, reszelt sárgarépa, szüksége lesz:

  • túró - 300 g;
  • Egg - 2 db.;
  • sárgarépa - 200 g;
  • liszt - 60 g (körülbelül 4 evőkanál csúszdával);
  • vaj - 50 g;
  • só - ízlés szerint.

Reszelt egy finom reszelő sárgarépa többi komponenssel keverünk össze (az olaj kivételével). A kapott masszát alaposan átkeverjük, és elterjedt egy kanál fűtött serpenyőben vajat. Fry, amíg aranybarna.

Diet muffin

Sokan nehezen adja fel sütés, még diétázás közben. Kapnak segítséget diétás ételek túró - finom muffin és sütemények, nagyon egyszerű készíteni.

Ezek a táplálék-sajt muffin nélkül előállított lisztet. A szerkezet tartalmaz:

  • túró - 200 g;
  • sütőtök pépet - 300 g;
  • Cukor - 4 evőkanál. kanál (helyettesítheti méz);
  • tej - 125 ml;
  • aprított zabpehely - 150 g;
  • tojás - 1 db.;
  • sütőpor - 3 g;
  • fahéj és só ízlés szerint.

Tök dörzsölje egy kis reszelő vagy eltört turmixgép. Túró szitán ismételten átdörzsöljük. Zabpehely öntsünk meleg tejet, és hagyjuk néhány percig a duzzanat, majd adja hozzá a tököt, sajt, felvert tojás, cukor, méz, só, fahéj, sütőpor. Hogy csökkentse a kalória sütés cukor helyettesítheti mazsolát, aszalt sárgabarack. A késztésztához legyen az összhang a sűrű krém. Cupcakes sült szilikon öntőformák melyek tele 2/3 és sült hőmérsékleten 180-190 ° C-on 30-35 percig.

Egyszerű túró cupcakes

Alacsony kalóriatartalmú diéta sajt muffin elő nagyon gyorsan és könnyen, és kiderülhet, nagyon szép és étvágygerjesztő. Számukra kell ezeket a hozzávalókat:

  • túró - 400 g;
  • búzaliszt - 6 evőkanál;
  • cukor - 4 evőkanál;
  • Egg - 2 db.;
  • vanília - ízlés;
  • sütőpor - ½ tk.

Hozzáadni pépesített túrót felvert cukor, tojás, liszt, vanília és a sütőport. A tésztát jól kell összekeverni, hogy teljesen egységes. Süssük speciális formákba 25-30 percen át a hőmérséklet 180 ° C-on

Alacsony kalóriatartalmú ételek túró segíthet a fogyásban gyorsan és könnyen fenntartani a jó alak. Egyszerű főzés és ízletes ételek segítenek túró ételek válnak közé Minden konyhában.