Diétás pilaf csirke recept egy fotó
Mi az a „diéta pilaf”, és mikor lehet enni?
Természetesen ez nem egy szigorú mono-diéta, amelyben egy lány öngyilkos lett, és a teste által ételt, ugyanazt az ételt.
Beszélek a megfelelő táplálkozás - a legjobb, bár és tápláló étrend, amely betartja az összes élet, ugyanabban az időben minden nap nézni a változásokat a szervezetben.
Csak eszik, mindent, amit szeretnénk, akkor marad a jó hangulat, és várom, hogy egy finom étel.
Természetesen, a rizs az egyik olyan ételek, a látvány, amely azt szeretné, hogy felejtse el minden diéta. De van rá szükség, ha főzni rendesen?
Diétás pilaf csirke elkészítése, mert ez az alacsony zsírtartalmú diéta és a hús típusától, hogy használják a sportolók szinte naponta.
Rice - tette számunkra mindig, de csak reggel.
Szóval, egy kis korrekció: ha követi a megfelelő étrend, csökkenti a szénhidrátok az este, és főzzük a pilaf ebédre vagy vacsorára.
Az előkészítés során a diétás étel, én magam soha nem tagadja a fűszerek, de csökkenti a só mennyisége a szokásos méretben. Ezen a ponton Vary saját belátása szerint.
De biztos lehetsz benne, rizs fog derülni nagyon finom és teljesen ártalmatlan! Egyél magát és felajánlotta családja növény a megfelelő élelmiszer minden közel van.
Diétás pilaf csirke recept
Csirke filé - 500 g;
Sárgarépa - 1 db;
Hagyma - 1 db;
Olívaolaj - néhány csepp.
1. Nézzük először rizs: nincs fotó, így elmagyarázni szavakkal. Rice mossuk, és tegye duzzadni, körülbelül fél óra. Addig hadd zöldségek: fogjuk vágni a sárgarépát apró darabokra. Ne kímélje sárgarépa - diétás pilaf ez még nagyobb lehet, mint a recept.
2. Vékonyan és apróra vágjuk a hagymát. Természetesen, ha úgy tetszik, a nagy darab vöröshagyma - ne tagadja meg magától ezt az örömet.
3. Ha szükséges, olvadás fagyasztott csirke. Ellenőrizze, hogy a jelenléte csontok, különösen akkor, ha filé a „bányászat”, függetlenül a csirkemell. Vágjuk a csirkét kis kockákra, de tekintettel arra, hogy a készítményt csökken.
4. sárgarépa és a hagyma megsütjük serpenyőben. Így figyelmet kell egy kicsit az olívaolaj (kevésbé káros) olaj, szó kenetet az ecsetet a felületen a serpenyőbe. Ne aggódj, nem égeti semmit!
5. Tudod, hogy a zöldség csirke. Tűz fordultunk átlagosan.
Csirkemell filé akar égetni, de nem teszi lehetővé: filet öntsön kb 1 pohár vizet. Így csirke és zöldségek kerülnek: ők most nyugodtan alszik.
6. hozzáadni a zöldségek duzzadt rizs (nem teljesen, de még mindig). Töltsük egy másik nagy mennyiségű vizet, hogy a rizs teljesen úszik. Most nagyon kényelmes só pilaf: csinálni.
7. Miután körülbelül 10 percig, adjunk hozzá fűszereket a pilaf: kurkuma és a paprika. Szükségük van, és íze és színe. Minden mix alaposan. Víz már el kellett tűnnie - adja hozzá.
8. Készítsünk pilaf fel amíg a rizs megpuhul. És mindig ellenőrizze a rendelkezésre álló víz, mintha nem lenne elég, a rizs csak nem fog duzzadni, akkor nincs semmi, hogy felszívja. Összesen főzési idő rizs kerül körülbelül fél órát.
Miután valamennyi feltétel teljesül, akkor egy finom táplálék pilaf csirke!
A teljes készítmény idő: 1 óra;
A teljes száma adag 7 adag.