Egy sor gyakorlatok a vízszintes sáv és párhuzamos sávok
Egy sor gyakorlatok a vízszintes sáv gyorsan segít erősíteni az egész testet, és hogy meg tudjunk. Nincs pénz az edzőteremben? Ön rendszeres stúdióban, és élni csak egy ösztöndíjat? De ez még nem ok a kétségbeesésre és alsó vékony kezét hasa tele.
Egy sor gyakorlatok a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok otthon
Szinte minden ház fel van szerelve egy vízszintes sáv, és ha a játszótér a ház közelében egyedülálló, és van egy vízszintes sáv még mindig nem indul, akkor könnyen telepítheti a segítségével egy pár barátot. Ha felhúzó, akkor töltse be a szinte minden izom a szervezetben: széles hátizmokat, sajtó, bicepsz, tricepsz, mellkasát.
Húzódzkodás gyakorlása összetett
Pull-up alap és összetett feladat, amely fejleszti erőt és kitartást az izmok a test. Képzés a sáv lehetővé teszi, hogy hatékonyan és változatosan pumpálni izomszövetek.
Húzódzkodás gyakorlása összetett
Új kell vásárolnia carpalis övek. Köszönet nekik akkor marad a bárban, akkor is, ha az ujjait elfárad gyorsabb, mint az izmok. Ezek megvásárolhatók bármely tisztességes sportbolt. Amennyiben Ön nem kevés a pénz, akkor is vásárolni egy súlymellénynek. Ez lesz sokkal kényelmesebb, mint szendvics között a térd kettlebell vagy súlyzó.
Push-up kezdőknek rögtönzött elemekkel
Vegyük előre a kis széken vagy a szék. Állni a székre, és megragadja a bárban fordított markolat, lépésről Ön magasság, és nem kiegyenesedik a kezét. Vonat, így erőt és kitartást, így felzárkózni a korral. Ismételje meg a gyakorlatot legalább ötször.
Push-up kezdőknek rögtönzött elemekkel
Álljon közvetlenül a rúd alatt, és emelje fel a kezét. Hogy a folytatásban, és megragad a bárban hajlított karokkal. Óvatosan hajlítsa a könyök és ugrik a vízszintes sáv. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 5-ször.
Fordított markolat push-up kezdőknek
Ez az a gyakorlat kiváló gyakorlat megelőzésére váll sérülés.
Hogyan kell csinálni fekvőtámasz a bárban
Tölcséres a normál-fogantyúprofil, körülbelül a szélessége a vállát.
Hogyan kell csinálni fekvőtámasz a bárban
Kapaszkodj kéz hajlított nyitott és közvetlen a tekintetét felfelé. Hajlítás a kezét emelje fel a testét, és érintse meg az állad a rúd, majd visszatér eredeti helyzetébe.