Emelés flipet és különösen annak végrehajtását

Az emelkedés a puccs - ezt a gyakorlatot, amely az egyik elsőként ebben a mozgalomban, mint egy edzés, ahol a sportolók végre különböző tornagyakorlatok a sport berendezés. Az akció zajlik három szakaszból áll:

1. Felemelte a lábát, hogy a bárban
2. zakidyvanie láb a vízszintes sáv
3. Flip rack a kezét, ahogy az ábrákon

Elég vagy pozíciója kefék

Megengedett ebben a feladatban, hogy a kéz bármely fogást. Az edzés van különítve az gyakorlásának rángatás:

Ezen vonat kényelmes számukra.

súlyokkal

Ez vonatkozik a torna gyakorlat, és bármilyen terhelné szolgálja csak a vizuális hatás (hogy inkább szép). Ehhez használhatja:

• A gravitációs mellény
• Minden olyan tárgy által közrefogott Foot

Ha a cél izmok, akkor akár azt is egyszerűen elvégezhető gyakorlatokat súlyszám:

Felemelte a lábát, hogy a bárban

húz

szigorítása terület

Ugyanezek a gyakorlatok segítenek a képzési és emelése a puccs a földről, és hogy növelje az ismétlések számát.

Doing okot, hogy a puccs dolgozik ezen izmok:

képzési program

Éljen a képzési program

Töltsön időt játszani előny

---