Emelje ki, mint egy rakéta
Emelje ki, mint egy rakéta. 1. rész
Ez a cikk a hónolás technológiát tanácsokat azoknak, akik már tudják, hogyan kell merülni asztalokkal.
Ha kényelmes minden ilyen szempontból, úgy fogja érezni, javítja az általános teljesítményt a futamok.
Nézzük őket sorrendben.
1. Gyors válasz a start jel. Van olyan dolog, mint a „reakció idő.” Ez egy olyan mutató, amely meghatározza, hogy milyen gyorsan hagyja el a kabinet a sípszó után. A reakcióidő számos tényező befolyásolja, köztük a nem, pszichés állapotát, a tapasztalat, az egészségi állapot, stb Dolgozik ezek közül néhány tényező javíthatja a válaszidőt.
Például meg lehet javítani, ha jó úszni felmelegedjen csinál könnyű kocogás és nyújtás. Az aktív, zenehallgatás kezdete előtt pozitív hatással a reakcióidő.
a reakcióidőt lehet javítani, és edzés közben a medencében. Ehhez használhatja bármilyen gyakorlat, hogy magában foglalja a feladat bizonyos intézkedések válaszul a kiválasztott jel. Például, ha van egy partner vitorlás kis sebességgel a szomszédos vágányokon. Amint meghallja a sípot edző, jelentősen növeli a sebességet, és próbálja meg úszni, amilyen gyorsan csak lehetséges, hogy a felni.
Egy másik érdekes feladat:
Kapsz a kiinduló helyzetbe a szekrényben. Ön mögött egy partner, kezében két kéz egy fórumon az úszás. Amint a sípszó, a partner feladata -, hogy gyorsan elérje a fedélzeten egy emelvényen, és akkor is egy sima felületre minden erejével pofon akkor a szamár. A cél - ahogy ez lehetséges, hogy elhagyja a szekrény után hamarosan a sípot, hogy partnere nem volt ideje, hogy végre egy pofont.
2. Erős push. Egy nagyon fontos szerepet játszik a jó kezdés, hogy mennyire jól ugrik, és milyen helyzetben vannak a talapzaton megkezdése előtt. Meg kell érezni, mint egy spirálrugó, amely azonnal kitágul a sípszó után. Miután meghallja a jelet, nem kell ringató vissza / előre. Fókuszban a kötőjel előre.
Itt meg lehet említeni a két népszerű lehetőség a helyét láb kezdete előtt: a pálya start (atlétika), valamint a fogd-start (a roham táblázatokat). Amikor a fogd-Start mindkét lábával a szélén a kő, lábujjak előrehajolt. Elején a pályán, egyik lábát a szélén található a kő, a másik mögött.
Grab-start, viszont úgy vélik, hogy erősebb, mivel lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználja az erejét mindkét lábát. Ez a típus igen alkalmas a úszni mell, ahol kívánatos, hogy mélyebbre hatékonyabb áramlását megengedhető távolságot a víz alatt.