Fáradtság a terhesség alatt 1
A fáradtság egyik fő tünete a terhes nők elején és végén beremennosti.Vse mert ebben az időben a szervezet által termelt hormonok, növelve a terhelést a szervezetben. By azhdy szerve a tested együttműködik további terhelést, hogy alkalmazkodjanak az új élet benned. Időnként egy terhes nő tapasztalhatnak a teljes összeomlás egy erős vágy, hogy aludni.
Az okok a fáradtság a terhesség alatt:
A terhesség korai szakaszában a szervezet által termelt nagyobb mennyiségű progeszteron hormon, ami lehet, hogy te lomha és álmos. Ezen túlmenően, a vértérfogat 50% -kal nő, hogy készítsen több tápanyag egy gyermek, de az összeg a fény 20% -kal csökken. Ez azt jelenti, hogy a megnövekedett terhelést a szív és más szervek.
Mindezek a változások vezetnek stresszt jelent a szervezetnek, és fáradtságot okozhat. Fáradtság jellemzi gyengeségérzés és álmosság.
Az alábbi tippek segíthetnek elkerülni a túlzott fáradtság a terhesség alatt:
Próbáljon lazítani a nap folyamán, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy egy nap. Ha dolgozol, hogy hosszabb szüneteket, hogy meggyógyul.
Ne dolgozz túl sokat, élvezze az egyszerű dolgokat az életben.
Engedje, hogy mások segítségével kell közel támogatást.
Ágyba szokásosnál korábban, különösen akkor, ha felébred éjszaka többször. Ágyba, ha fáradtnak érzi magát.
Igyon sok folyadékot a nap folyamán, ennek hiányában hozzájárul a fáradtság. Ne igyon folyadékot lefekvés előtt, hogy ne kelljen felkelni éjjel a WC-vel. Ezen felül, ha a gyakori gyomorégés, Utolsó étkezés kell venni néhány órával lefekvés előtt. Lefekvés előtt masszázs a láb izmait, ez segít megelőzni az éjszakai lábikragörcs.
Enni jobb. Kiegyensúlyozott étrendet gazdag vasban és fehérjék, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok. Próbálja meg elkerülni a koffein, a finomított édességek és sütemények.
A nem megfelelő világítás, a rossz szellőzés vagy túlzott környezeti zaj otthon vagy a munkahelyen hozzájárulhat a fáradtság.
Ha a terhesség halad gond nélkül, és az orvos teszi a gyakorlat, próbálja fizetni legalább napi 30 perc mérsékelt testmozgás. Tehát séta tudja emelni a hangulatot, és növeli az energiaszintet.
Mikor kell hívni egy orvos?