Fogyni nélkül gátlások
A legtöbb ember keres, hogy lefogy, lehet két csoportra oszthatók alapján a megközelítés a fogyás.
Az első csoport az emberek igyekszik csökkenteni a kalóriabevitelt, jelenleg tiltja termékek tömegével. Ezek oka a következő: gyümölcs minden bizonnyal hasznos, de van egy csomó cukor, néhány igen magas kalória és a jóllakottság ezek nem - kihúz. Vagy zsír és egyszerű szénhidrátok (csokoládé, cukorka) igen magas kalória, így és nem hajlandók őket.
Ezzel nem csak csökkenti a kalóriabevitelt, hogy minimális (gyakran csak éhező), és megfosztják a test alapvető tápanyagok, mit sem törődve a tény, hogy a zsírok és szénhidrátok egyaránt fontos a folyamat fogyás.
Ha már tudjuk, magad, emlékezz az alábbi egyszerű tippeket:
* Meg Ehhez valószínűleg azért, mert szeretnék fogyni nagyon gyorsan. Nem törekszik rá, hogy ez rossz és veszélyes. Minél lassabban fogyni, annál valószínűbb, hogy fenntartsák azt a jövőben. Normál és élettanilag biztonságos ütemben vissza túlsúly akár 4 kg havonta.
* Ne ments magad élelmiszerek és ételek, csak azért, mert úgy tűnik, hogy te is a kalória. Nem vagyunk a diéta és táplálkozási szokások dolgoznak ki, akkor mindig követni. Csökkent kalóriabevitel, ne feledje, hogy fiziológiailag biztonságos az Ön számára a napi kalória értéke, ami nem süllyed. Ez nem vezet gyorsítása zsírfogyasztás és lassítja az anyagcserét, súlycsökkentés sebességű kisülési romló egészségi állapot, a jólét, a hangulat és a megjelenés.
* Annak érdekében, hogy biztonságosan csökkenti a kalória, próbálja korlátozni (nem szünteti meg!) A zsírbevitel. Hogy a zsírok, így az élelmiszerek magas kalória, nem növeli a jóllakottság.
* Törekszünk, nem kell mechanikusan csökkentik kalória és a kiegyensúlyozott étrend. Nézd meg lentebb cikkemet a szervezet a hatalom, ott beszélt a modell lemezeket, a kiegyensúlyozott étrend. Ez nagyon egyszerű és rendkívül hatékony.
Most beszéljünk a második csoport az emberek.
Ezek az úgynevezett „evők”. Ők megszokták, hogy az a tény, hogy az élelmiszer magasnak kell lennie: a zsíros húsokat, sajtokat, készételek, kolbász. A probléma ezekkel az emberekkel, hogy a választás az élelmiszer mutatnak extrém konzervativizmus, valamint minden olyan javaslatot, hogy megpróbál valami új, általában válaszolni: „Én nem eszik meg.”
Sokszor nem így viselkedik a férfiak, hanem a képviselői közül a tisztességes fele azt is tapasztaltuk.
Amikor a hagyományos „húsevő” igyekszik csökkenteni a kalória-bevitel, ez csak csökkenti az energiafogyasztást gazdag élelmiszerek ismerős neki, ugyanakkor anélkül, hogy bármit cserébe. Természetesen ez a megközelítés biztosított az éhségérzetet és az erőt, hogy kövesse a fogyás program hamarosan elfogy.
Ahhoz, hogy ez a csoport azt is magam, és egy olyan időpontban, amikor súlya több mint 100 kg. annyi termék nem létezik számomra, nem azért, mert nem szeretem, hanem azért, mert én csak „tudott” az íze.
Barátok, ha ez a stílus élelmiszer kiválasztás jellemző akkor, próbálja az alábbi tippeket:
Fogyni nélkül gátlások. Folytatjuk a beszélgetést
Beszélni, hogyan lehet fogyni korlátozás nélkül, hiányosak lesznek, ha nem tartotta még egy fontos pont.
Gyakran előfordul, hogy a fogyás, sokan tartanak a mottója „mindent vagy semmit”. Hadd magyarázzam, hogy ez mit jelent.
Mindannyiunknak van egy adott termék vagy termékcsoport, hogy úgy érezzük, egy különleges sóvárgást. Általános szabály, hogy ez a magas kalóriatartalmú ételek: édességek, sütemények, sütemények.
Irányítsd a fogyasztás e termékeket a fogyás számunkra különösen nehéz. És sokan döntenek, hogy tiltsák őket teljesen magad.
Barátok, egy ilyen döntés tekintetében kedvenc élelmiszerekből, ételekből, bizonyosan kudarcra. Nagyon kevesen vagyunk, hogy ilyen erős lesz, egyszer és mindenkorra hagyjon fel a termékeket, hogy szeretik.
Megtiltja maga ezt vagy azt, étel, mi is egy programot, amely elvezet a fejlődés ellenállhatatlan késztetést, hogy „tiltott gyümölcs”. Annyira létre: ami nem lehet nagyobb, annál kívánatos. Végső soron ez vezet hiba „Zhora brutális” és az elkerülhetetlen túlevés.
De ez még nem minden. Szakadt, hajlamosak vagyunk a szituációt, mint a teljes kudarc csökkenti a súlyt. A legtöbb esetben ez vezet az elutasítása fogyókúrás program, egy újabb csalódás, fejlesztése belső feszültségek.
Semmi sem képes többre kárt a karcsúság, mint az abszolút tilalmakat.
Mit tehetünk a termékekkel, amelyek fogyasztása vagyunk különösen nehéz irányítani?
Nagyon egyszerű: megállítani magam megtiltani. Értsétek meg, hogy ez nem a „egészségtelen élelmiszerek”, de csak annak mennyiségét.
Mi a kedvenc termék nem tilos, akkor lehet enni, amikor csak akarja. És ha igen, akkor nincs szükség foglalni.
Például, ha szereted sütemény most kétségbeesetten maguk ments, megpróbál megtenni: vegyél magadnak a legfinomabb és szép torta, hozza haza, ülj le az asztalhoz, és nagy örömmel, lassan ízlelgetve, enni felét. Most megáll.
Nézd, nem volt semmi szörnyű, érezted magad, nem fájt a karcsúság. Hagyja a másik felét később, akkor edd meg nyugodtan, ha szeretne újra. Felkelni az asztaltól, zavaró, hogy néhány foglalkozás.
Továbbra is így, amíg nem hagyja abba, hogy félni használat előtt „tiltott” ételek. És minden egyes alkalommal, leállási időt, őszintén gratulálok magát egy győzelem az úton a karcsúság.
Ezzel a megközelítéssel, tudtam, hogy legyőzi a vágy a fánk, a látvány, amely elvesztette önuralmát, mielőtt :-).
Úgy döntöttem, hogy én is egy Patty, amikor csak akarok. És amint a „gyümölcs” már nem tabu számomra, csak elvesztette az ellenállhatatlan fellebbezést.
Az egyetlen tanácsot szeretnék adni a következtetés: próbálja elején „megszelídítése a tiltott élelmiszerek”, hogy elkerüljék a fogyasztás során felfokozott érzelmi feszültség akkor kezdődik, amikor jó hangulatban és érzés.
Fogyni korlátozás nélkül lehetséges. Nem sikerül azonnal, de nem kell, hogy mindig tökéletes. Próbálja meg követni a célokat, és minden sikere! Kockás személyesen :-)