Gyógytorna az ágyéki radiculitis
Ha a gyulladás a ideggyökerek a gerincvelő van isiász. Ez egy gyakori betegség - akár 15 százaléka a világ népességének ebben a betegségben szenved. Ez a betegség egyre fiatalabb - minden évben isiász betegből több és több fiatal. Mint a többi gerincbetegségek, isiász beteg emberek, akik túlzott megterhelést jelent a gerinc, mint amelyeket a professzionális sport, valamint azokat, akik mozogni túl kevés, így az irodai dolgozók. Ahhoz, hogy megnyerje az ágyéki isiász, szükséges, hogy vegyenek részt rehabilitáció.
Jellemzői betegség
Vannak a következő okok miatt a megnyilvánulásai ideggyulladás a gerinc, amely nem csak sok, de fontos szerepet játszanak a belső szervek és a végtagok mobilitás:
- isiász előfordulása - a szokásos dolog, ha nem kezelik osteochondrosis, ebben az esetben 95% -ában, a préselt vagy becsípett idegek miatt gerincdeformáció;
- ha a gerince sérült meg, és nagy a valószínűsége a betegség;
- porckorong sérv;
- kopás a gerinc és porckorong;
- só betétek az ízületek és a porc az ágyéki régióban, a nyak;
- anyagcsere-rendellenesség egy szervezetben;
- A közvetlen oka a támadás lehet egy stresszes állapot, súlyemelés, természetellenes mozgását, fertőzés.
Isiász egy nyak, a nyak-váll, mellkasi, és lumboszakrális. Ágyéki isiász a leggyakoribb tünetek közé tartozik a súlyos fájdalom vissza, ami növeli a járás, lejtőkön. Során akut rohamok fájdalom lehet elviselhetetlen, így a gyógyszert alkalmazunk.
Ha súlyos fájdalom az alsó radikulitnoy gerinc és a nyak kell lefeküdni egy matracon dörzsölje a fájó helyet fájdalomcsillapító kenőcsöt, és tartsa az alsó vissza a meleget, akkor a legjobb, roll up egy gyapjú sálat. Jobb nélkülük fájdalomcsillapítók, mert sok mellékhatása, de ha a fájdalom elviselhetetlen, akkor egy kis összeget.
Az orvos általában jelöl gyulladásgátló, fájdalomcsillapító gyógyszerek, valamint a külső használatra - felmelegedés kenőcs és folyékony dörzsölte alapján méh, kígyóméreg, erős paprika, valamint a vitaminok B. Miután egy pár napig töltött nyugalomban, folytassa az aktív kezelés, eltérő gyógyszerek, torna gyakorlat terápia magában, torna, manuálterápia, masszázs. Szélsőséges esetekben lehetőség van a műtét, de csak akkor, ha leesett a porckorong.
képzési alapelvek
Doing testmozgás szükséges betartani az alábbi szabályokat:
- Lehetetlen, hogy vegyenek részt az erős fájdalom támadások, akkor ténylegesen részt a fellendülés.
- Amikor ágyéki isiász gyakorlatokat kell tartani egy kényelmes helyzetben, míg a fekvő helyzetben a térd alatt ízületek nem tud egy párnát, ha a gyakorlatokat végeznek a has, a has zárt a párna alá. Azt is lehetővé tette, hogy gyakorolja a helyzetben négykézláb.
- Kezdjük gyakorlatok jobb egy ferde fedélzeten meredekséggel akár 45 fok, mint a test kell támaszkodnia a támaszok hóna alatt. Így, ha végzett ezen a fórumon ülés tartó tíz perc fél óra alatt, a gerinc feszített, arányosan kevesebb tömörített idegek a csigolyák közötti.
- Továbbá, nyújtó gyakorlatokat végzett lóg, lóg jobb dolga egy mászófal.
- Jó a gyógyulás úszás, valamint gyakorlatok a gerinc a medencében.
- Isiász nyak kísért duzzanat a felső végtagok, így kell fejleszteni, a kezét az asztalra, tegye a lábát egy puha kanapén.
- Kezdődik a gyakorlat, amire szükség van a legkényelmesebb helyzetben, akkor bonyolítja a végrehajtás a kellő időben.
A cél a gyógytorna:
- gyakorlatok javítását célzó vérkeringést és csökkenti a stagnálás a gerinc és a környező szövetekben;
- létrehozása az izomrendszer növeli a különbség a csigolyák, elkerülve így a tömörítés az ideggyök, ideg táplálkozás javítja;
- szövet javítás funkciók az eredmények jobb motoros funkciót és csökkentette a fájdalmat;
- A gerinc egészségesebbek legyenek, és csökkenti a kockázatot a jövőben a betegség a szervezetben.
Előnyös helyzetben - hazudik, de lehet ülni, vagy zömök gyakorlat, ebben a helyzetben a gerinc nincs betöltve. De bizonyos esetekben, amikor szüksége van egy nagy teherbírású, akkor a gyakorlatban, és állva. A kezdeti szakaszban van szükség az izmok ellazítására a váll, a kar és vissza, miután a mozgalom fejlődött, akkor képes betölteni ezeket az izomcsoportokat, így erősítve őket. Amikor ágyéki isiász is fontos, hogy erősítse a hasi izmok. Ha úgy érzi, éles fájdalom, hajlítás és kiterjesztése a gerinc nem tud, mert nem tudja növelni a nyomást a gerinc.
Ellenjavallatok - képtelen mozogni, mert a helyzet súlyosságát és akut fájdalom, szívproblémák. El kell kezdenie, hogy vegyenek részt egy speciális fizikoterápiás felügyelete alatt a kezelőorvos, mert a meg nem értett gyógytorna nem csak gyógyulni, hanem bonyolítja a helyzetét.
ünnepély
A gyakorlatokat végeznek a hátán fekszik, vagy a gyomor. Mozgás megfelelő a fő ágyéki isiász és nyaktámasz a radiculitis. Annak érdekében, hogy hajlított lábak csatolja alatt térd hengerrel. Ismétlés minden gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Hátán feküdt
- Ha a hátán fekszik, a térd enyhén behajlítva, húzza a hasi izmok maximális keménységet, de arra törekszik, hogy hagyja abba a légzés nem szükséges. Gerinc ágyéki gerinc kell hajlítani kissé felfelé.
- Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva úgy, hogy a lába a földre, a karok a test mentén. Emelje törzs úgy, hogy a felső és az alsó végtagok tovább érintse a padlót, szünet tíz másodpercig. Az egyre összetettebb a gyakorlatok - tenyérrel hozott vissza a fejét.
- Ha a hátán fekszik, emelje fel a hajlított láb a levegőben, lassan egyenesbe, és tegye le a földre. Ismételje meg a másik lábát, és mind egyszerre.
- Fekszenek a bal kéz a jobb térd félig hajlított lábak és hozzon létre egy feszültség - közelítő térd a fejét és a kezét a taszító erő kell folytatni 10 másodpercig, majd pihenjen egy pár másodpercig, majd ismételje meg a másik oldalon.
- Emeljük meg kinyújtott lábakkal a padlóról öt másodpercig.
- Kövessétek tekerni a levegőben egyik és a másik oldalon.
- Keresztbe tesszük a lábunkat emeljük, ha fut ollóval.
- Így hasonlóság híd - a hangsúly a penge láb és az ágyéki görbület felfelé.
- A hangsúly az oldalán a kezét, dönthető a térdek behajlítva lábait jobbra és balra, és megpróbálta megérinteni a padlót a térdízület.