Hogy, hogy nem átaludni az éjszakát (utasítást serdülők)

Maradni akár 2,00-4,00, akkor:

• Vagy játék vagy a zenehallgatás. Ön is kap egy kis friss levegőt - az erkélyen vagy az utcán - ez a nagyon jó hangulat.
• Semmit, a legfontosabb dolog - nem fog unatkozni.

4.00. Gratulálunk! Telt már a legtöbb utat! Továbbra is egy kicsit! Azonban ez a legnehezebb szakasz. Tedd azt, amit általában csinálni reggel.

• Hagyja néhány percig az utcán (ne felejtsük el, hogy a ruha az időjárás). Mosás, tiszta fogak, fésű, stb

6,00 kezdheti kocogás, megy a parkban, vagy játszani, például a foci vagy kosárlabda.

Ha nagyon nehéz megbirkózni az alvás, akkor le kell zuhanyozni között 5,00 és 6,00 - ez segít fel a fejjel, és akkor úgy érzi, felfrissült.

---