Hogyan éget a legtöbb kalóriát óránként jobb módja
Mi a módja annak, hogy kalóriát éget a legjobb? Annak érdekében, hogy fejlesszék a testmozgást, meg kell vizsgálni több tényező, például az igényeit a tested, az érdekek és a képzés hatékonyságának. Ha kevés időt, azt szeretné tudni, hogy hány kalóriát töltheti az edzés. Ez akkor válik egy fontos szempont. A hatás egy óra - jó indikátora intenzitást. Nézzük az adatokat a legnépszerűbb fajta a fizikai aktivitás. De ne feledjük, hogy ezek a számok - hozzávetőleges. Még ha a módszer lehetővé teszi, hogy éget egy csomó, ez nem jelenti azt, hogy ő a legalkalmasabb. Fontos, hogy megtalálja, amit csinál rendszeresen, nem csak hatékony a sport.
Hatha jóga
A gyakorlatok, amelyek középpontjában a hogyan kell tartani egy bizonyos helyzetben, akkor képes lesz arra, hogy kiad 228 kalóriát óránként. Ebben a feladatban elég lesz élvezetes és egyszerű!
lassú séta
Ha sétálni, akkor búcsút mondhat a 255 kalóriát óránként. Ez egy jó módja annak, hogy nem igényel erőfeszítést!
Elkapta teke, akkor megszabadulni 273 kalóriát. Egy kiváló választás az aktív hétvégén!
társastánc
Elegáns társastánc szám megegyezik egy tekepálya. Kiderült, hogy a tánc - igen hasznosak a szám.
Ismét ugyanolyan ütemben, mint a bowling! Tai chi egy kínai különféle harcművészetek formáját gyakorolja lassú pontos mozdulatokat. Ez az alacsonyabb intenzitású edzés, de ez nagyon hasznos.
kenuzás
Ha lassan úszik lefelé a folyón egy óra megszabadulni 319 kalóriát. Ebben az esetben, akkor élvezni fogja a természetben és nem is hagyja abba gondolni, mi gyakorolják.
lassú kerékpározás
Pihentető séta a kerékpáros alacsony fordulatszámon segít elégetni 364 kalóriát tartalmaz. Csak arra, hogy a kerékpárral munkába, akkor nagyban javítja az alakot.
Labdáztak a barátaival, akkor képes lesz tölteni annyi, hogy mennyit és mikor a kerékpározás. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor - a legjobb alternatíva nyaralás a tengerparton.
Power jóga
Egy másik lehetőség, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon egy óra ugyanannyi kalóriát, mint a kerékpározás. A hatalom jóga inkább a mozgás, mint a statikus pózok, így a hatás sokkal nyilvánvalóbb.
golf
Ha golfozni és önállóan végez egy golfütő, akkor egy órát, hogy éget 391 kalóriát tartalmaz. Elég nem túl intenzív sport.
Síelés le a hegyről
Sok fajta tevékenység lehetővé teszi, hogy tölteni az azonos mennyiségű energiát. Így síelés intenzitása egybeesik a játék a golf.
energikus séta
És ismét ugyanazt az eredményt, mint a játékosoknak. Ha nem tetszik valamelyik golf vagy ski, egyszerűen csak sétálni gyors ütemben! Akkor nem is veszi észre, hogy hogyan fog fogyni.
Az alacsony intenzitású aerobik
Az alacsony intenzitású aerobik lehet megszabadulni 455 kalóriát óránként. Ez alkalmas minden korosztály és ad elég kézzelfogható eredményeket.
Osztályok elliptikus tréner
A hatás ebben a feladatban pontosan ugyanaz, mint ha részt vesz az alacsony intenzitású aerob edzés, ami nem meglepő: a lényege az ilyen képzés hasonló.
nehezét
Ha testsúlygyarapodás képzés, akkor éget annyi on aerobic. Azonban az egyik szem előtt kell tartani, hogy a fejlett izomzat kalóriát éget nyugalomban, úgy, hogy hosszú távon a teljesítmény osztályok mutatott additív hatást.
Játék a népszerű amerikai sport, akkor a gyakorlatban ugyanolyan hatékonyan, mint az aerobic.
vízi aerobic
Kezdjük a listára a leghatékonyabb képzési formákat, az első - a vízi aerobic. Pool gyakorlatok segítenek, hogy éget, legalább 501 kalóriát egy óra edzést! Ez azért van, mert a mozgás a vízben igényel sokkal több energiát igényel, mint a normál aerobic. Ebben az esetben a terhelés az ízületeket kevesebb, így ez a módszer alkalmas még az idősek és a terhes nőknek.
lassú úszás
Akkor is, ha úszni nyugodt tempóban, akkor megszabadulni 528 kalóriát óránként!
túra
Ha utazik gyalog egyenetlen terepen, éget 546 kalóriát óránként. Nem meglepő, hogy a hosszú és intenzív sétaösvényekhez egy ilyen étvágyat!
evezés szimulátor
Indikátorok ebben a feladatban ugyanazok, mint az intenzív séta a kampányban.
Vízisítalp
És a számok ismét azonos a vízisí hatékonysága megegyezik a kampányban. És ez sokkal szórakoztatóbb, mint egy kemény edzés!
Síelés az emelkedés a hegy
Síelés a hegyekben, akkor éget 619 kalóriát. Ez sokkal intenzívebb, mint amikor lovaglás le kizárólagosan.
Utazás egy hátizsák
Ha utazik egy nehéz hátizsák, túra egy óra, akkor éget egy lenyűgöző 637 kalóriát.
korcsolyázás
Ez a kellemes sportot is éget annyi, és sétált egy nehéz hátizsák. Ha próbál fogyni, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy lovagolni a tél, hogy emeli a hangulatot és javítja az alakot.
Ez a sport ugyanolyan hatásos, mint az előző két fajta edzésre.
Nagy intenzitású aerobic
Folytató intenzív edzés, akkor megszabadulni a 664 kalóriát.
Görkorcsolya
Lovaglás görkorcsolya, akkor pazarolja energiaigényes, és éget 683 kalóriát egy óra. Elképesztő: a sport nem is tűnik olyan nehéz.
Kosárlabdázás rendkívül hasznos a szám. Ezzel a sport akkor felejtsd el a 728 kalóriát!
Flag Football
Játék ez a változat az amerikai futball, akkor éget, mint egy óra, és a kosárlabda osztályok. Elég logikus, mivel a hasonlóság ezekben a játékokban.
Tenisz mérkőzés egy óra lesz szükség annyi erőfeszítést, mint az előző két pontot.
Sebességgel mozog nyolc kilométer per óra
Futó mérsékelt sebességgel, akkor éget 755 kalóriát óránként. Nem meglepő, hogy a futás tartják az egyik legjobb fajta szív. Elkapta a futás, elkezd látni gyors eredményeket.
Futás fel a lépcsőn
Ha fut fel a lépcsőn vagy gyakorlat egy speciális szimulátor, akkor megszabadulni a 819 kalóriát.
intenzív úszás
Ha úszni gyors, akkor adja fel 892 kalóriát óránként edzés. Ez egy rendkívül hatékony sport!
Ez a legintenzívebb élsportban a lista: akkor éget 937 kalóriát óránként osztályok. Ezért takevondo gyakorlatilag vezető!
ugráló kötél
A vezetők ebben a listában viszonylag egyszerű sport. Például, egy ugrókötél, akkor megszabadulni 1074 kalória!
Futó sebességgel tizenkét kilométer per óra
Ha gyorsan fut, tölthet annyi, és ugráló kötél.
Mi a helyzet a többi népszerű gyakorlatokat?
Honnan tudod, hogy fogsz, hogy utasítsa el? Ismerd meg a leggyakoribb figyelmeztető jelek, hogy a helyzet fenyegeti.