Hogyan fejtetőre a falról

Gyakorlat nem flip a falról. Mivel a gyorsulás a falon, akkor lehet, hogy fél, hogy nem egy szaltót, akkor is, ha a fal segít, hogy a kezdet. Lehet, hogy inkább csinál egy szaltót a falról, ha tudja, hogyan kell csinálni a szokásos bukfencet. Meg lehet próbálni, hogy futtatni a trambulinon, vagy a padlón, mielőtt úgy érzi, hogy meg kell bonyolítani ezt a tételt, és próbálja építeni a falon. További plusz lepattintható vagy ugrás - ez az, amit akkor egy biztonsági szőnyeg, amely csökkenti a sérülés veszélyét.

Vissza szaltó (vagy hátraszaltó) a falon - ismert jellemzője a sok harcművészet. Ez a trükk úgy néz ki, látványos, ha megfelelően elvégezni, és annak ellenére, minden külső összetettségét, sok könnyebb elvégezni, mint a szokásos hátsó flip álló helyzetben. Egy kis gyakorlat és a munkavédelmi szabályok, meg lehet tanulni, hogy csinál egy szaltót a falról.

Ellenőrizze a hely, ahol a vonat. Győződjön meg arról, hogy az összes felület száraz, a láb nem csúszik le a falon. Ha lehetséges, mellékelje a szőnyeget, hogy könnyebb a föld edzés közben.

Próbáld meg elemet a szőnyeg. Az egyik legjobb módja, hogy a vonat, hogy nem tükrözi a falról biztonságosan - ez a föld több helyen egymásra szőnyeg. Ahelyett fut közvetlenül falra, képezni futtatni akár azt szögben 45 fok. Tányéralátétek, közel a pontot a falon, ahonnan majd nyomja le. Szög a gyorsulás és a támaszpont a falon, és nyomja, hogy felborulása a szőnyeg. Egy ilyen eljárás lehetővé teszi, hogy zatrenirovat szaltó a levegőben, és kerülsz a térd, vagy a far nélkül a sérülés veszélye. [3] Miután képes leszállni a lábát a szőnyegen található a padlószint felett, akkor több bizalmat, hogy csinál egy teljes flip amikor megpróbálja nélkülük.

Ugorjunk a nem domináns láb a falon. Mivel azt szeretnénk, hogy irányítsa át a rajtaütés a falnak az ugrás fel a falra, az utolsó lépés a padlón nem lehet hétköznapi. Ehelyett, hogy egy kis ugrás, amely lehetővé teszi, hogy a domináns lábát fel a falra. Ez ad nagyobb magasságot és tisztasága a flipet. [6]

Tegyen egy zokni láb a falon. Lényeges, hogy a domináns zokni láb megérintette a falat, fogott, lendületet adott a push. [7]

Tartsa szár, mint a több függőlegesen lehetséges. Ennek alapján a falak, akkor eldönthetjük, hogy felugrik, majd vissza. Ehhez, ha fel a lábát a falon, próbáljuk a dobverő domináns láb, mint egy függőlegesen lehetséges. [8] indítása és vissza, akkor több magassága és a tér, hogy csinál egy szaltót. Ha a sípcsont van elhelyezve több vízszintesen fog állni pontosan a falon, és végül akkor nyomja vissza, nem felelnek meg. Ez veszélyes, és így könnyen elérje a fejét. [9] Ha térdet túl sokat, és a földön maradt túl közel van a falhoz, ahelyett, hogy felküldte, orrod nyugszik a falon, és ennek eredményeként a láb könnyen csúszik le, és akkor tábla a falon. [10]

A lábujj elrugaszkodni a falon fel és vissza. Push up és vissza - a kulcs a sikeres felső fedelet. Meg kell, hogy egy kezdő, körülbelül 45 fokos szöget a falon, és nem csak próbálja ugrik vissza. [11]

Az utolsó lépés feltétlenül szükséges, hogy ezt a nem domináns láb. Mivel a domináns láb ad több energiát, hogy a lábát a falon, és nyomja le az utolsó lépés a padlón kell tenni a nem domináns láb. [5] Ha edzés közben előfordulhat, hogy rálép a rossz láb fal, hagyja abba, és kezdje újra.

Elhelyezés a lábát a falon, hogy a mozgás a kezét. Mielőtt tolja a faltól, akkor meg kell tennie a kezét javában, hogy több lendületet flip. [12] Ez jobb meghajlítani a könyök 90 fokban, mint megtartani őket egyenesen. Ha kiegyenesedik a karját, akkor könnyen megnyomta a falon, lengő őket a fejük fölött. [13]

Gyakorlat ugrik vissza a falon. Zatreniruyte minden lépést, de nem lehet forradalmat csinálni a levegőben. Fuss fel a falra, megfelelően helyezze a lábát a lábujj támogatást, hogy a domináns láb és rögzítse, felugrik, majd vissza szögben 45 fok. Miután zatreniruete, akkor próbálja meg felvenni egy szaltót.

Dobd fel a lábad a szerződött helyzetbe. Mint egy korcsolyázó prések kezet tárcsázni forgási sebesség, meg kell óvatosan húzza a lábát, hogy csinál egy szaltót kisebb ellenállással. Azaz, miután tett egy hinta, meg kell húzni a lábát, ha Crouch a levegőben közben szaltót. [15]

Hogy a lépés a nem domináns láb fel és több mint önmagát. Amint tolja a faltól, hogy a lépés a második szakasza, és több mint magát, hogy segítsen létrehozni lendület egy teljes fordulaton. Együtt a lépés a kezek akkor kapsz elég ereje, hogy teljes szaltót. [14]

Egyenesítsd amint látod a fal újra. Mivel a lábad felfelé, a test felett, akkor zárja áttekintést a falon, de amint a szervezet, hogy egy teljes fordulatot, és a fej marad egyenes, látni fogja a falat újra. Ez az, amikor szükség van, hogy felszabadítsa a szervezetben, és lassítják a földet. [17]

Próbálj meg keresni egy ponton a falon. Szeretné dobja fej és a nyak az utat flip-flop, de a tested fogják terjeszteni helyett összegömbölyödik. Ehelyett próbáld meg nem nézni a faltól, amikor a flip a lábak és csoportosítása. [16] A jövőt, akkor képes lesz arra, hogy fejlesszék a lehető legnagyobb sebességet. Mivel a feje a forgatás középpontját, hogy fog futni az utolsó körben. A leggyorsabb módja az, amikor a szervezet partján.

Pont a térd a földre. Miután egy teljes fordulatot tett, és ismét látni a fal előtt van, nyomja a térdét a földre. Ez lassítja a forgalom, és a lábad fog süllyedni a földre. [18] a térd enyhén behajlított akkor útmutató a lábak le újra. Ha teljesen rendbe őket, akkor ennél jóval előre a test többi részébe. Ennek eredményeként, akkor a földet a sarok, dőljön hátra, és esik. [19]

Leszállás, tedd a lábad egymástól. Ha a földet, miközben a lábak együtt, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy nem tartja egyensúly leszállás közben. Tartsd a lábad egymástól, hogy a magát több támogatást egyensúlyt.

267590 267591 267592 267593 267594 267595 267596 267597 267598 267599 267600 267601 267602 267603 267604 267605 267606

Ne próbálja meg végrehajtani az elem, ha úgy érzi, benne elég, mert akkor kap súlyos sérüléseket.

---