Hogyan kell ellenállni a túlzott fantázia

Ha a fellegekben annyira, hogy zavarja a napi tevékenységet, talán meg kellene dolgozni a koncentráció, és tartsa az álom az éjszaka. Annak érdekében, hogy csökkentsék a álmodozó délután, először meg kell érteni az okát és mértékét jellemzői. Akkor használhatja a elleni technikák túlzott fantáziálnak, fokozza a képességét, hogy összpontosítson, és hogy az említett tevékenységek, hogy tartsa a figyelmet.

lépések szerkesztése

1. módszer a 4:
Elemezze a modell a fantázia szerkesztése

Ismerkedj meg az ok, ami akkor a fellegekben. Ismerve, hogy miért vannak döntve, hogy menjen egy álom - ez a lényeg, ha meg akarja változtatni a helyzeten. Ha nem tudja, miért történik valami (ami fekszik az a probléma gyökerét), nehéz lesz, hogy jöjjön egy döntést. Néha az emberek álma, hogy elkerüljék a stressz vagy a negatív érzelmek. [1] Ez a képzeletbeli világ lehetővé teszi számukra, hogy elkerüljék interakció negatív érzelmek. Dreaming is egy módja annak, hogy önelégültség, amikor tudod képzelni, mi a vágyak már teljesült. [2] Ezen túlmenően, a fantázia összefüggésben lehet azzal, hogy felejtsük el néhány információt (trauma, fájdalmas tapasztalat, stb.) Az eredmény lehet egy fantázia felejtés néhány információt és emlékek. [3]
  • Készíts egy listát a fantáziák, amit meg, és milyen funkciókat gondolod, teljesíti ezeket a fantáziákat. Például előfordulhat, hogy állandóan fantáziál arról, beszélgetések a barátokkal, ami segít megjósolni, hogy mi fog történni, és hogyan kell reagálni. Egy másik példa lehet a fantázia lakásvásárlás - talán ez segít, hogy gondoljon egy fényesebb nap és reméljük a jövőben.
  • Kérdezd meg magadtól: „Mi a célja az álmaim általában” azt szeretné, hogy menekülni a valóságtól, menekülés, erőnlétjavításra vagy megölni időt?
Jelölje ki a modell a fantázia. Felismerve a fantázia modell, akkor segíts magadon, hogy dolgozzon ki olyan módon kell kezelni mindenféle fantázia. [4] Alapvetően szeretne tanulni, vagy dolgozni? Vannak bizonyos helyzetek, hogy a „trigger” a fantáziád?
  • Határozza meg, hogy milyen gyakran szeretné. Szolgáltatás indítása az óra. Kövesse nyomon a hányszor ment álmok Az óra során. Például abban az időben, amikor azt veszi észre, hogy elkezdi az álom, hogy egy jel egy darab papírra. Ez segít megérteni, milyen gyakran megzavart fantáziád. Néha, megértve, hogy álmodsz, ez eltarthat egy pár percre, és ez rendben van, jelölje meg minden egyes alkalommal, amikor azt veszi észre azt.
Jelölje ki a negatív következményeket. Ha a fantázia nehézségekhez vezet a mindennapi életben, például, ha zavart az iskolában vagy a munkahelyen, az interperszonális kapcsolatok és a személyes felelősség, a fantazerstvo nevezhető túlzott, sőt káros. Sajnos a rajong a vándorló gondolatok teheti meg szerencsétlen. [5]
  • Sorolja fel a negatív hatásokat, amelyek kapcsolatban vannak a látnok. A lista tartalmazza a következőket: ha kevesebb időt tölteni a családjával és barátaival mögött a tanulásban, mert nem tud koncentrálni, nem volt ideje, hogy minden a munka annak a ténynek köszönhető, hogy a megzavart fantáziák és a család és a barátok úgy gondolja, hogy nem te figyelj, mert a felhők.
Próbáld meg a gyakorlatokat a mentális elkötelezettség. Ha a felhők, ez azt jelenti, hogy összpontosítson a fantázia vagy saját gondolatok, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak, mi történik körülötted. Psychic bevonásával - az a képesség, hogy jelen legyen a pillanat. [18]
  • Egyél gyümölcsöt, hogy tetszik, a hangsúly a megjelenését, ízét és állagát.
  • Használja online források tanulni a technikákat a mentális bevonásával. [19]
Használja a technika „földelés”. Ez a technika lehetővé teszi, hogy elhatárolja magát az érzelmi fájdalom; Különösen hasznos lenne, ha van szó, egy nehéz helyzetben vagy érzelem, és alapul szolgálhat az egészséges és hasznos csere fantázia és révedező. A technika „alapozó” lehet hivatkozni minden helyzetben és bármikor, segít összpontosítani a fejében. Egy ilyen gyakorlat után vissza kellene mennie, hogy ezzel az eredeti küldetés. Miután ezt a technikát, akkor látni fogja, hogy jobban koncentrálni.
  • Melyek a különböző tárgyakat a szobában, és a különböző alkalmazásokhoz.
  • Megemlíthetjük még a színes vagy állatokra.
  • Ne feledje, hogy ne túl sok időt töltenek, igénybe a technika „föld”, mert akkor csak használja azt egy másik formája a fantázia. Korlátozza magát, hogy körülbelül egy percig, majd visszatér az eredeti leckét.
Kap elég alvás. Gyenge minőségű alvás gyakran jár együtt növekvő hajlandóságot álmodozásból. [20] Ha nem ad okot pihenni éjjel, akkor lesz túl aktív a nappali. Alvás problémákkal küszködő emberek általában hajlamosak a depresszió, szorongás és más betegségek. [21]
  • Tedd alvás ütemezése (lefekvés és az ébresztés ideje) és az alvás legalább 8 órát éjszakánként.
  • Használja relaxációs technikák és légzési segít aludni éjszaka.
Tartalmazza a munka mind a test és a lélek. Ha Ön olyan személy, aki elkezd fantáziálni, ő nem foglalt, például, csak ült és nem csinált semmit, próbálja meg, hogy egy aktív tevékenységet. Nyugtalan fidgeting is, meg az a tény, segít az embereknek jobban koncentrálni. [24] [25]
  • Vegyünk egy párna, kitömött játék, vagy egy puha labda, ami motoszkál.
  • Egyesek összpontosítani egyszerű feladat segít zenét hallgatni. [26] Ez egy részleges figyelemelterelés a tudat, hogy könnyebb lesz, hogy összpontosítson, ami valóban fontos.
Kevesebb terv, sok a teendő. Tervek válhat egyfajta fantasy, mert töltenek sok időt gondolkodni, mi a helyzet, és nem törekedni semmit. Idő, hogy hagyja abba álmodik, és elkezd jár!
  • Készíts egy ütemtervet, és ragaszkodni hozzá. Ha észreveszi, hogy elkezdték az álom, ha a helyzet, vagy menjen tenni valamit produktív.
  • Ha megy a képzelet magát finoman visszatér az üzleti, amelyben már csinál előtt. Fogadja el magát, és nem bíró.