Hogyan készítsünk böjt nap

Böjt nap tartanak abból a célból, tisztító a szervezetben a méreganyagok és a fogyásban. A test rendszeresen tisztítani kell pihenni, erre a célra, és szükséges, hogy rendszeresen teljesíteni. Állítsa vissza az összes plusz súly nem lehet egy időben, de anyagcsere helyreáll, és fokozatosan lebontják zsírraktárak.

böjt napok

Alkalmas böjt nap, nem csak a nők, az aktív fogyókúrázóknak, hanem azok is, akik egyszerűen csak vigyázni az egészségükre. Az ilyen időszakokban a gyomor-bél traktusban a többit az emésztést és kiválasztódását a nehéz ételeket, segítenek jobban érzi magát és jobb.

Annak érdekében, hogy lefogy diéta alatt, javasoljuk, hogy rendezni őket egy „plató” időszak, amikor a skála már nem mutatják a változásokat. A „fennsíkon” olyan diéta, ezek gyakori üzemzavarok okainak. Súly megszűnik hagyni? Ideje, hogy álljon a diéta segítségével böjt nap és pihenni magát.

Javasoljuk, hogy az ilyen nap 1-2 alkalommal hetente. A megfelelő táplálkozás és a normál súlyú elég egyszer jelenlétében túlsúly - kettő. Gyakran belekeveredni nem szükséges, a böjt nem vezet pozitív eredményeket.

Töltsön böjt nap általában bármelyik termék. A leggyakoribb - alma, uborka, a rizs és a joghurt. Gyakran a választott termék kizárólag attól függ, ízléspreferenciák a személy.

Előnyei böjt napok

Okok, hogy magának egy böjt nap egy pár:

Megszüntetése toxinok és hulladékok.
Pihenni a testet.
További stimulálása anyagcserét.
Lehetőség, hogy indítsa újra a teljesítmény, hogy helyes-e.
Képzés személyes akaraterő.

Méreganyagok a szervezetben felhalmozódik elég, akkor meg kell tenni valamit. És ez manapság, hogy segítsen teljesen megtisztul, és ugyanabban az időben, hogy egy kis szünetet a folyamatos kemény munka a belső szervek. Anyagcsere manapság aktívan biztatóak, a test elkezd megfelelően működni. És akaraterő szükséges nem bontható közepette kirakodás és nem harapnak valamit.

Az átmenet gyorsétel az egészséges táplálkozás vagy a diéta is kell, hogy megfelelően gondoskodjon a böjt nap. Mivel a felesleges folyadékot fogja hagyni, és a test kész lesz változtatni. Szervezze az átmenet lehet fokozatos, egyszerű módosításával a diéta megfelelő egyensúlyban után kirakodás. Először is, nem esznek, majd kezdődik, hogy kizárja a különféle káros termékek és alkatrészek az alapvető táplálkozás. A felesleges stressz magát, így nem gondoskodik a szokás enni fokozatosan alakult.

Ellenjavallatok

Éhgyomri nap és ellenjavallatok figyelembe kell venni:

Terhesség, szoptatás.
A diabetes mellitus.
Emésztőrendszeri betegségek.
Menstruáció a nők.

Ha terhesség alatt nem ajánlott böjt nap időtartamra laktáció vagy menstruáció. A várandós és a szoptató anyák szüksége van egy dupla adag a források, valamint a női test a menstruáció alatt, és így gyengítik bőséges vér. Akkor forduljon ebben a kérdésben egy nőgyógyász, de elvégzésére kirakodás napig bizonyíték nélkül ezekben az esetekben nem szükséges.

A betegségek a gyomor-bélrendszer és a cukorbetegség nem szükséges kimeríteni magát tovább. Továbbá, nem azok a napok, kívánatos elvégezni időszakban való kilábalás bármely más betegségek, műtétek utáni, útja során az intenzív osztályról. Elindulna egy ilyen eljárás, a legjobb, ha egészséges, nem érzi, hogy bizonyos rossz közérzet. Belső rendszereket kell pihenni, és ne feszítse még.

Kirakodó rizs

Amikor a főzés a rizs böjt nap akkor nem sózzuk, de ott kell lennie a késztermék minden további nélkül fűszerek és mártások. Legjobb barna rizs vagy gőzölt fehér. Mielőtt főzni és enni, rizst vízben áztatjuk néhány órán vagy akár napon belül. A teljes összeget a főtt rizs ezen a napon egyszerűen lehet öt részre osztjuk, az egyik eszik minden három órával később.

Ne válassza kirakodás rizs szenvedők aranyér. Meg lehet váltja ki a nem kritikus székrekedés, amely betegségek válhat kritikus.

Egy nap egy héten lehet szentelni kirakodás kefir. Hogy tartsa meg hatékonyan, csak akkor lehet használni, alacsony zsírtartalmú joghurt. Minden 2-3 órában elfogyasztott 1-2 joghurt csésze. Kiderült kemény, de a test és könnyebben tisztítható, mint a legjobb. Ha nem tud ülni csak joghurt, akkor kombinálni egy kis túró, zabpehely vagy zöldség. De a fő előnye, hogy a kirakodás étrend egyébként adott kefir.

uborka

Mentesítési nap uborkát lehetővé teszi, hogy elveszíti a mintegy 3,5 kilogramm egyszerre. A legtöbb esetben ez lesz a felesleges vizet, mert az uborka - vizes zöldség, hanem a szervezet tisztító hatékonyabb lesz. Kalóriatartalom ebben a zöldség nagyon alacsony, mert meg kell tölteni egy nap anélkül, hogy extra fizikai aktivitás, hogy ne pazarolja az energia, és nem eszik uborka előtt történt hányinger.

Vegyük a 1,5 kg uborka, étkezési őket az egész kisülési időszakban. Megengedett egy kis korpa és a tojás. Nem engedélyezett - só és fűszerek uborka.

almán

Apple pótkocsik - finom és hatékony, és az idő, hogy elveszíti akár 3 kg. Táplálkozási ehet nem csak friss alma: lehet tenni, és kisütjük. Cukrot, a fahéjat és a fűszerek - elfogadhatatlan. A választás az alma kell semleges vagy savas fajták, édes nem vehető. Elég, ha vásárolni, valamint az uborka, 1,5 kg gyümölcs a nap. Alma serkentik az étvágyat, ebben a fő mínusz ürítéskor. De semmi kiegészítője mentesítés zajlott rendesen, akkor nem szükséges.

Az alapvető szabályok böjt napok

Az egész böjt nap bármely termék könnyen elvégezni a szükséges, figyelembe véve a számos kötelező szabályok:

Kirakodás kell történnie, ahol nyugodt légkörben nélkül intenzív fizikai és szellemi munka.
Hogy hatása beépült, a jobb nem sokat eszik, másnap menni egy normális, egészséges táplálkozás.
Periodikusan közé ezt az időszakot epehajtó erőleves tisztítására az epehólyag.
Még nem kellett több, mint 2 kg zöldség, valamint legfeljebb 700 gramm fehérjét attól függően, milyen terméket a folyamat zajlik.
Fontos, hogy sok folyadékot fogyaszt: körülbelül 1,5-2 liter naponta.
Hallgassa meg a tested is fontos. Ha bármilyen nem húzza a ruhát, akkor el kell halasztani egy másik időpontra.

Böjt napján rendezett megfelelően, ez segít a szervezetnek, hogy vonja vissza a felesleges méreganyagok, és ugyanakkor van egy erősítő hatású. Javasoljuk, hogy végezze el heti 1-2 alkalommal minden, nem csak a fogyás, ha nem ellenjavallt.