Hogyan készítsünk egy nyilatkozatot rondat
Rondat - akrobatika, gyakran használják a torna és pompom. Ez a trükk könnyen elsajátítható, de meg kell értenünk, hogy mi kell egy bizonyos fizikai felkészülés. Erő, sebesség, egyensúly - ez a legfontosabb, hogy sikerüljön rondat. Nézzük részletesebben ezt a gyakorlatot.
Hogyan kell elvégezni rondat?
Vizuálisan, ez a gyakorlat is három részre osztható - a megközelítés, a végrehajtás és rebound.
1. Egyre lábad tartsa egyenesen, együtt, kéz csökkennek.
2. Győződjön meg néhány lépést előre növelni a sebességet, mert ez a testmozgás kell tenni nagyon gyorsan.
3. Emelje fel a kezét, és előkészíti, hogy át a tömeg rájuk.
4. Végezze el a raid támadásokat. Ez az úgynevezett utolsó lépés, mielőtt tegye a kezét a földre.
5. Bend a térd elülső és vált a kezében. A fej legyen a kezei között. Az egyik keze kissé elé, a másik mögött.
6. Hands merőleges legyen egymásra. Az egyik kezével, van, hogy fordulj 180 fokot megoldani a feladatot.
7. Legs feltámasztott, szövevényes együtt.
8. visszataszító kezekkel a padlón.
9. Bend át a derekát, hogy földet sikeresen.
10. Land hajlított térd. A karok legyen a tetején.
11. A leszállás után azonnal felugrik felemelt karral.
Tehát itt van rondat! Tanulmány, próbálja minden, amit kap.