Hogyan lehet fogyni egy hét alatt

Minden attól függ, milyen célt beállított magad, hogy van, hogy mennyit szeretne fogyni. Ha úgy dönt, hogy fogyni 10-20 kg - több, mint a tényleges szám, de nem mindenki tudja, hogy ilyen eredményt, egyszerűen azért, mert ez a módszer a fogyás gondosan elrejtve hozzáértő ember, akkor csak a kliens - fogunk beszélni. Kezdjük azzal, hogy megmondja, mennyit kell fogyni egy hét, vagy inkább, mivel a fogyás folyamatát képzelni.

A hálózat a nyilvánosság, meg fogja találni a zseni a módszerek fogyás 10-20 kg.

Nézzük megérteni, hogy valójában mi, vagy inkább hogyan kell fogyni jelentősen egy hét, és hogy kell csinálni.

Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy lefogy, és szerény, a 10 kg-ot. Egy kis pontosítás: 10 kg, mi? Zsír-, víz-, izom-? Te, persze, mondjuk zsír.

Tehát az égési 1 kg zsír van szükség, hogy fordítsuk 9000 kalória, szorozzuk 10 és kap 90 000 kcal hetente. Most lássuk, mit is kell égetni naponta:

90 000 osztva 7 és kap - 12 857 kcal naponta.

Tudja, hogy a napi étrendjében az átlagember 1 500-2 500 kcal, például az élelmiszer feladtuk, és még mindig vannak, hogy megszabaduljon a 12 000 kcal naponta.

Lehet gyakorolni a verseny séta éget éjjel-nappal, és ezzel 6720 kalóriát (280 kcal 24 óra).
Meg lehet futtatni 14 óra - 700 kcal 14 - veszít 9800 kalóriát.
20 óra is aerobic - el fogja veszíteni 9000 kalóriát.

Ha mindezek a lehetőségek nem elfogadható az Ön számára, mi lesz, hogy vegye fel a többi módszer, hogy megmondja, hogyan kell fogyni egy hét a veszteség szerényebb mennyiségben.

Megszabadulni a víz

A legtöbb a túlsúly - a víz, ami felgyülemlett a sejtközi térben és nyújtsd a test minden irányban. Mivel a felesleges vizet jelenjen meg ödéma, narancsbőr és puffadás.

Annak érdekében, hogy visszavonja a felesleges folyadékot, hogy dobja sók fogyókúra ideje - só megtartja a nedvességet. Emellett adja be a diétát vízhajtó teák (de nem fanatizmus), és furcsa módon, egy csomó italt.

A diéta kell létrehozni egy energia hiány, hogy a szervezet kezdett energia kinyerése a saját „megtakarítás”.

kalóriatartalmú étrend nem lehet kevesebb, mint a 1200 - 1300 kcal, ez a minimum, ami működéséhez szükséges a létfontosságú szervek és rendszerek. Továbbá, az éhezés étrend vezet a fogyás, amelynek hatásai elpárolog első étkezése után, de lassú anyagcsere tartósan vagy véglegesen.

A legmegfelelőbb módja az evés a fogyás - ez az elvek frakcionált teljesítmény és a kompatibilitás a termékek. Nem szabad, vannak nagy adagokban, keveset és gyakran - ezt mindenki tudja, de megtartani az egységet. Ne egyen húst kenyér és a tej nem illeszkedik más élelmiszer.

A legjobb módja annak, hogy lefogy egy-két hétig, egy hónapig, és még fél évig, - kombinációja diéta + sport. Ezzel ezt az elvet követve, akkor nem kell, hogy éhen magad, mert az élelmiszer fedezi a szükségleteit a szervezetben, és az energia-hiány jön létre rovására kiadások kalóriát fizikai aktivitást.

Edzés közben, akkor nem csak veszíteni a zsír és a víz egyidejűleg. Létrehoz izomszövet, amely felváltja a zsír a szervezetben. De ahhoz, hogy az izomépítés, megint visszatér a hatalomba, mert ha gyakorolja, akkor nem csak a testzsír, hanem izomhoz. Ezzel oka az éhezés előtt és edzés után. És mellesleg, táplálkozási javasoljuk a fogyás nem több, mint 1-1,5 kg hetente.