Hogyan lehet növelni a kalóriabevitel

Nagyon gyakran lehet hallani a különböző diéták és stratégiák a fogyás, de lehet, hogy érdekel, hogy egy egészséges módja, hogy növelje a kalóriabevitel. Ez különösen fontos, ha terhes vagy szoptat, testépítő szenved táplálkozási rendellenességek, lábadozik betegség vagy gondozó a gyermek alacsony születési súly. Ami a fogyás, hízás, ha te is, hogy hány kalóriát kell fogyasztani, és tegyen lépéseket, hogy elérjék az egészséges testsúlyt.

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. rész 3: több kalóriát fogyasztasz

Osszuk ételeket. Ehelyett ott két-három alkalommal egy nap, próbálja őket elválasztó 5-6 kis étkezés. Ez segít növelni a kalóriabevitel és megakadályozza a túlzott evés egy étkezés. Emellett szükség van a magas kalóriatartalmú ételek snack étkezések között. Jó snack kiviteli alakok: [1]
  • dió
  • Mogyoróvaj és pirítós vagy keksz
  • Az ilyen kenhető például hummus vagy guacamole sós keksz vagy pirítósra
  • sajt
  • avokádó
  • Friss vagy szárított gyümölcs

Add a diéta az egészséges zsírok. Hogy kis változások a diéta. Ne használja az élelmiszerek alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Add az egészséges zsírok (mint például az olívaolaj) a zöldségek és más, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Például főzzük a brokkoli egy pár, de a végén, adjunk hozzá egy kevés olívaolajat. [4]

Szerkesztése 2. rész 3: oldja meg a problémát az étvágy

Forduljon terapeuta, ha az anorexia. Ha diagnosztizáltak „anorexia nervosa”, talán félsz gyarapodik és lépéseket tettek, hogy lefogy a múltban. Meg kell majd beszéljen orvosával arról, hogyan kell biztonságosan hízni. A legtöbb kezelés középpontjában mind a család és az egyéni terápia, hogy segítse az a személy, hogy visszaszerezze.
  • Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az antidepresszánsok segíthetnek az anorexia és hozzájárulnak a súlygyarapodás, de ez a kérdés még nem vizsgálták a végéig. [8] [9]
Elismerik az élelmiszer-érzékenység járó autista. Ha Ön vagy gyermeke szenved autizmus spektrum zavar, előfordulhat, idegenkednek a bizonyos élelmiszerek. Talán azt szeretné, hogy csak korlátozott számú meghatározott élelmiszerek vagy gyógyszert szed, elnyomja az étvágyat. Munka egy dietetikus, hogy meghatározza, ha Ön vagy gyermeke hiánya bizonyos mikrotápanyagok. Meg lehet próbálni a gluténmentes és kazein mentes diétát. [10]
  • Ügyeljen arra, hogy a szenzoros problémák étellel. [11] Például, ha a gyermek nem akar enni zöldséget csúszós, próbálja nyújtani neki egy ropogós vagy kemény zöldséget.
  • Ne kelljen egy autista gyermek, hogy ő nem tud állni. Számára ez lehet ugyanolyan undorító, mint eszik nyers húst vagy bogarak.
Fogyasszon elegendő kalóriát a terhesség alatt. Lehet, hogy nehéz fogyasztanak elegendő egészséges kalóriát, ha azt tapasztalja, hányinger vagy hányás a terhesség korai szakaszában. Sajnos, ha nem éri el elég súlyt, ez növeli a szövődmények kockázatát a terhesség alatt. [12] Annak érdekében, hogy az étvágya, enni kis étkezés, és ne fűszeres, zsíros ételeket. Lehet, hogy hasznos lenne, ha egy kis időt, hogy enni puha ételeket, különösen akkor, ha érzékeny az ételszag. Ahhoz, hogy megbirkózzon reggeli betegség, van egy snack a következő termékeket: [13]
  • Keksz, vagy perecet
  • Gyömbér tea, tea borsmenta vagy gyömbér
  • Soft élelmiszerek, mint például burgonyapüré, pirítós vagy csirke húsleves