Hogyan narkolepszia kezelésére természetes módon

A narkolepszia - olyan állapot, amelyben egy személy hirtelen úgy érzi, ellenállhatatlan álmosság napközben. A narkolepszia okoz sok kellemetlenséget, ami veszélyes lehet, ezért érdemes a kezelést elkezdeni a lehető leghamarabb. Ha keres, hogy megszabaduljon ez a feltétel anélkül, hogy gyógyszert, vegye figyelembe, hogy vannak olyan módon, hogy ébren maradjon egész nap, igaz, hogy éjjel aludni, és meghosszabbítja az ébrenlét gyógynövények.

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. módszer a 4:
Napközben az ébrenlét

Hozzon létre egy alvás ütemtervet. Rendeljen egy időben, amely akkor megy az ágyba, és kelj fel minden nap. Megpróbál ragaszkodni ehhez a menetrend a lehető legszorosabban, mert a szervezet hozzászokik a rendszer. Miután megszerezte a szokás, a test és az agy lesz hajlandó aludni, és felébred a kijelölt időben, és akkor nem fog elaludni, ha kell ébren. [1]
  • Például úgy, hogy felkelni minden reggel 8 órakor és lefekvés este 10 órakor. Próbálja meg követni a menetrend minden nap, hogy emlékezzen a szervezetben, amikor aludni, és amikor - ébren maradni.
Vegyünk egy zuhany reggel. Ez ad az agy felismerni, hogy akkor nem kell lefeküdni. Víz felfrissíti a testet és az elmét, és előkészíti őket a nap. Az agy is felébred a gél szaga zuhanyzó és sampon.
  • Ha azt szeretnénk, hogy felvidítsa, obleytes hideg vízzel mielőtt a zuhany. Hideg víz energetizáló, bár lehet csak úgy tűnik, mint egy sokk testet.
Igyál vizet ébredéskor és a nap folyamán. Reggel indul az anyagcserét. Ha keresni az anyagcserét, a szervezet képes lesz azonnal megszabadulni álmosság.
  • Egy pohár hideg vizet frissül, és segít aludni a nap folyamán.
  • Azt is kezdeni a napot egy könnyű reggeli, amely hasznos lesz az anyagcserét.
Mozogjon reggel iskola előtt vagy a munka. A fizikai aktivitás lehetővé teszi a test olyan anyagokat termelnek, amelyek felelősek az élénk állam a nap folyamán. Próbálja elvégzéséhez egyszerű aerob tanulni vagy dolgozni. [2]
  • Akkor sétálni fürgén, futni vagy biciklizni. Akkor is úszni a medencében, ha reggel van ideje.
Próbálj több időt töltenek a napon. Napfény ad az agy felismerni, hogy van ideje, hogy felébredjen, és a sötétség a szobában megtévesztheti őt, és úgy dönt, hogy itt az ideje aludni. Meg kell tölteni a nap nagy részét a világos és napfényes helyen. Ember kap D-vitamin napfény, és elegendő mennyiségű E-vitamin fog neked energikus. [3]
  • Ha a munka az irodában, kérjen tőle egy helyet az ablak közelében, és nyissa meg a vakok, hogy a fényt be az épületbe.
  • Ha van otthon, próbálja menni gyakrabban: séta a kutya, séta fürgén, jog. Ha a munka otthon, ülj le a számítógép az erkélyen, hogy távol a nap D-vitamin
A nap folyamán, nem könnyű gyakorlatokat, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az álmosság. napos gyakorlat megadja a szükséges energiát, hogy leküzdjék a támadások az álmosság. Azt is pozitív hatással van a szellem, a test és az anyagcserét. [4] Néhány egyszerű gyakorlat:
  • Sétálni a szobában.
  • Ugrás a helyszínen.
  • Végezze nyújtó gyakorlatokat vagy ászanák jóga.
Hagyjunk időt a délutáni nap, ha szükség van rá. Sleep 15-20 perc alatt a nap segítenek az álmosság. Sleep azokban a pillanatokban, amikor álmos legfőképpen, vagy étkezés után.
  • Ne menj NAP több mint egy órát este, mert különben nehéz lesz aludni.

Ne vezessen, ha álmos vagy, ha ideges. Az egyik legnagyobb összefüggő veszélyeket narkolepszia, hogy a személy úgy érzi, az erős álmosság vezetés közben a volán mögé. Ez történik abban az esetben, hogy egy ember siet, ideges, dühös, vagy ha ő szomorú. Ne vezessen, ha ezeket az érzéseket.

Maradj távol, amely megfosztja akkor nyugalmat. Mint már említettük, a szorongás és az erős érzelmek vezetnek rohamok álmosság és megnyilvánulni egyéb tüneteit narkolepszia. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az erős érzelmek kiváltó kataplexiával, azaz olyan állapot, amelyben egy személy hirtelen elveszti a képességét, hogy ellenőrizzék az izmok és esik. Meg kell tanulni, hogy tartsa a reakció az erős érzelmek és a nehéz helyzetekben ellenőrzés alatt szorongás. [5]
  • Tanuld meg kezelni a stresszt.
  • Ismerje meg, hogy megbirkózzon az érzelmeiket.
Próbálja akupresszúra. Akupresszúra - egyedülálló rendszer kezelésére használó masszázs bizonyos pontok a testen. Ez segíthet a narkolepszia kezelésére. Az alábbi pontok hasznosak lehetnek:
  • A dot torkolata fölött, az orra alá. Ha megnyomja ezt a pontot, az emberek úgy fogja érezni, friss és vidám, és ez a fejlődés figyelmezteti álmosság támadást.
  • Pont „a kapukat a tudat.” Ezek a pontok találhatók az alapja a koponya. Ők két pont - a bal és jobb oldalán az a hely, ahol a koponya csatlakozik a nyak. Annak érdekében, hogy segítsen nekik, meg kell masszírozni 15 percig naponta. Nyomja le annyira, hogy úgy érzi, egy enyhe fájdalom vagy bizsergés.
  • A lényeg a „tengeri élet.” Ez a pont a hátsó az utolsó borda mindkét oldalán. Megnyomása ezeket a pontokat, akkor energiát küld az agyba, ami akkor nem akar aludni. Ha narkolepszia, nyomja meg ezeket a pontokat 10 percig naponta.
  • Energia pontok „három mérföld”. Ezek található a hátsó láb térd alatt. Annak megakadályozása érdekében álmosság támadások kell masszírozni őket minden nap 10 percig egy időben.
Ahhoz, hogy energikus, enni kis étkezés a nap folyamán, hanem három nagy étkezés naponta. A szervezet több energiát igényel, hogy azt, hogy megemészteni nagy adag étel. Emiatt, miután három étkezést úgy érezheti, fáradtság, mert a szervezet részt vesz emésztésével nagy mennyiségű élelmiszer (gondolom, hogyan érzi magát, miután egy kiadós vacsora valakinek születésnapja vagy újév). Ez annak is köszönhető, hogy az a tény, hogy mivel a nagy része a szervezet termel több triptofán - egy aminosav, amely lehet alakítani anyagok okoznak fáradtságot.
  • Próbálj meg enni 4-5 alkalommal egy nap kis adagokban. Így a szervezet termel kevesebb triptofán, és akkor nem lehet megunni annyira. Epizódok száma álmosság étkezés után is csökken.
Ételek gazdag vitamin, C, D és E. Ezek segítenek szabályozni az alvás és erősíti az immunrendszert. Ez a legfontosabb és gyakran megtalálható a vitamin termékek.
  • Az A-vitamin található édes burgonya, spenót, sárgarépa, sárgadinnye, paprika, mangó és a brokkoli. [11]
  • A C-vitamin a citrusfélék, mint a narancs, a citrom és a grapefruit. Azt is megállapította, eper, brokkoli és a spenót.
  • Ahhoz, hogy a D-vitamin, meg kell, hogy a nap (ez vitatták az első részben).
  • Az E-vitamin megtalálható a tofu, spenót, mandula, napraforgómag, avokádó. [12]
Csökkentse az elfogyasztott szénhidrátok. A felesleges szénhidrátok vezet megnövekedett triptofán (róla mondtunk fent). Számos triptofán növekedéséhez vezet a melatonin szintje a vérben, és ez okozza az álmosság. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen felhagy a szénhidrát - csak meg kell enni több szénhidrátot a nap közepén. Kell adnunk a következő szénhidrátokat: [13]
  • Cukor, kemény cukorka, rágógumi édes.
  • Cukros gabonafélék és gabonakészítmények reggelire.
  • Szárított gyümölcsök, lekvárok, befőttek.
  • Az ilyen ételek, mint a chips, keksz, sütemény rizs.
Enni az egészséges táplálkozás, nem szemét. Tartalmazza a diéta friss gyümölcsök és zöldségek.
  • Számos friss gyümölcsök és a zöld leveles zöldségek növeli a szintjét antioxidánsok a szervezetben és csökkenti az epizódok száma az álmosság.
  • Ne egyen egészségtelen ételek, hogy ne növeljük a zsír és koleszterin a szervezetben, mert álmosságot okozhat.
Egyen több fehérjét. Ellentétben szénhidrát, fehérje csökkenti szintje triptofán. [14] A fehérje töltse meg fel a nap. Sok fehérje tartalmazza a következő termékeket:
  • tojás
  • madár
  • Hús (marhahús, sertéshús)
  • hal
  • tofu
  • Bab és a borsó
  • tejtermékek
Ne igyon italok a koffein. Érdemes lehet inni kávét, hogy ébren maradjon, de a koffein az ellenkező hatást. Ha iszik kávét vagy erős tea, amikor a fellépés alatt, akkor azonnal akar aludni, de még erősebb. Ezen túlmenően, a kávé megzavarhatja a normális alvás, ezért nehéz lesz elaludni éjjel.
  • Ha csak nem talál valamit, ami felváltja a reggeli kávé, próbálja a zöld tea fogyasztása. A zöld tea tartalmaz számos antioxidáns és egyéb anyagok, amelyek hasznosak az egészségre.

Csökkentse az elfogyasztott alkohol és a dohányzás mellőzésére. Mind az alkohol és a cigaretta serkentik az idegrendszert, ami a fejlődő álmatlanság és más alvási rendellenességek.

Ahhoz, hogy a továbbiakban nem akar aludni, teát inni készült ginseng. Ez a növény nem hagyja aludni, és menteni a szédülés. Emellett csökkenti annak az esélyét, újra felléphet álmosság.
  • Ginseng nem alszik napközben, javítja a véráramlást és a tápanyagok az agy és az idegrendszer.
  • A ginzeng is gyárt adaptogén, hogy erősítse az egészségügyi.
  • Rendszeres fogyasztása ginseng növeli az állóképességet, és a mentális és fizikai teljesítményt.
  • Akkor vegye ginseng tabletta.
  • Azt is teát inni készült ginseng.
Növeli a bevitt cayenne bors. Ez a paprika elég éles, és ő segít leküzdeni álmosság. Add paprika élelmiszer, éles italok és levesek.
  • Nem szabad enni paprika vacsora és lefekvés előtt, mert tudja, hogy ébren, mikor van ideje aludni. Ez vezet az álmatlanság.
Igyál teát készült mályva. Mallow - ez egy növény, amely magában foglalja a efedrin. Efedrin egy stimuláló hatása van a szervezetre és nem alszik napközben. De ne igyon, ha magas a vérnyomása (ez lehetővé teszi az orvos).
  • Ahhoz, hogy a tea, adjunk hozzá öt teáskanál mályva magokat forró vízben. Hagyja, hogy a víz forrni néhány percig, törzs és inni, amint a víz lehűl.
Drink orbáncfű, aludni jobban éjjel. Orbáncfű segít pihenni, és merítsük magukat a mély alvást. Ez a növény befolyásolja az alvás minőségét, mivel nyugtató hatása.
  • Orbáncfű lehet inni helyett teát lefekvés előtt.
Egyél rozmaring csökkenti a rohamok számát narkolepszia. Rosemary - ez egy közös kerti növény egy kellemes illat. Általában használt és az a feiüietszakasz, és a növények gyökereit.
  • Rosemary használják főzéshez, mint a fűszerezés, és ez tette a vaj.
  • Rosemary javíthatja a vérkeringést és az emésztést, és ez elősegíti a mentális tisztaságot.
  • Hogy csökkentse a epizódok száma álmosság, add rozmaring az étkezés 3-4 hónapig.