Immunity tinédzser hogyan lehet erősíteni a táplálkozás, vitaminok, sport

Gyenge immunitás labilis tinédzser gyakran okoz nem csak a „bot” a különböző betegségek, hanem a hirtelen szorongás, sírás, rossz hangulat. Legyengült immunrendszer aktivitása következtében az aktiválási folyamatok termelnek nemi hormonok a szervezetben, hogy az adott időszakban az élet. Hormonális instabilitás is hatással megjelenését érő lányok, fiúk és viselkedésüket. Hogyan lehet erősíteni a védelmi mechanizmus - a témája ennek az anyagnak.

Amint látható csökkent immunitás

Erő a szervezet ellenállás és közvetlenül kapcsolódik egy stabil immunrendszer aktivitását. Immunity mi bátor harcos, zúzás az ellenséges erőket formájában betegséget okozó mikrobák, idegen baktériumok és vírusok.

Enyhítése az immunitás serdülők jelezheti a következő tünetek:

  • Bármilyen skvoznyachok, áztatás láb viszont hurutos vagy a bőr rendellenességek.
  • Betegségek egyre rendszeres. Fokozta az érkezése esős és hideg időszakok. Gyakran előfordul, hogy számuk az év lehet 4, 5 vagy több alkalommal.
  • Fizikai aktivitás (akár minimális) gyorsan gumik. Vezethet tartós fejfájás.
  • Gyakori tünetei a gyengeség, hányinger, letargia látható ok nélkül;
  • Fokozott álmosság, fáradtság a nap folyamán.

Odafigyelés ezeket a funkciókat, az orvosok azt tanácsolják, hogy erősíti az immunrendszert -, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot az élelmiszer, a sport és a barátok, friss levegő, „kizárva” a rossz szokások.

Táplálkozás - a legfontosabb, hogy egy erős védelmi rendszer

Anyukák, apukák kell, hogy a szabály, hogy az étrendben a fiatal generáció kell bemutatni az élelmiszer különböző eredetű - mind a növényi és állati. Erősítése önvédelem nélkül lehetetlen a kiegyensúlyozott, a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat ellátás összetett.

Milyen vitaminokat különösen fontosak a serdülőkorban, hogy hol találja meg őket?

Tizenévesek ebben az átállási időszak kiegyensúlyozására az immunrendszer tevékenység fontos, hogy a vitaminok D és A, B, C, K és F. Így,

  • gazdag D-vitamin: tojássárgája, és tengeri halak, hal és növényi olaj;
  • retinol (A-vitamin) híres tejtermékek, valamint állati (marha, csirke), a máj, a tojás és a datolyaszilva sütőtök, sárgarépa és a petrezselyem;
  • vitaminok B. bean-és marhahús máj, a tojás és a tej, túró;
  • askorbinku (C-vitamin). paprika és a fekete ribizli, cukkini és a bab, karfiol, gyümölcsök és bogyók skárlátba;
  • K-vitamin a spenót és a hínár, hagyma és a zöld tea;
  • vitamin F. szárított gyümölcsök és halolaj, növényi olaj és a hal maslitse zsírt fokozat, a kukorica és a barna rizs.

A magas szintű immunitás erősen összefügg a magas minőségű és kiváló minőségű ételeket.

Drogéria vitamin komplexek

Kész gyógyszer-vitamin komplexek szolgálhat megbízható támogatást az immunrendszer védelmet. Ők óvatosan előkészíti a testet a „találkozó” a fertőzések a téli hideg. Akadályozza idegösszeroppanást tanulás közben, vizsgák, amelyek kivétel nélkül jár fokozott pszichés stressz. Kétségtelen helyes, ha a vitaminok lesz rendelve az orvosok alapuló jellemzői a gyermek.

Hasznos információk: okai, bél allergiás tünetek gyermekeknél és felnőtteknél

Javát a tinédzser:

  • Multi-fülek serdülő (Multi-fülek serdülő). Serkenti az immunrendszer mechanizmus a gyermek, termelő feszesítő hatású, segít megvédeni az ébredés.
  • Sana-Sol (Sana-Sol). Vitaminok különösen szükség jelentős lelki stressz (például a vizsgálati időszak), vagy hibás, egyoldalú táplálás.
  • Junior Vitrum (Vitrum Junior). Az aktív összetevők a rágás „édesség” fokozza az immunitást, elősegíti felépülés megfázás, véd a stressz, fenntartani a magas szellemi tevékenység.
  • Ábécé pupilla (Alfavit Shkolnik). Magas kompatibilitás komponensek lehetővé teszi, hogy növelje az immunrendszert, védi a törékeny idegrendszer túlterhelés.

Az orvosok egyetértenek abban, hogy a vitaminok gondos monitorozást igényel. Az adag nem haladhatja meg a meghatározott mértékű a kommentár a létesítmény. Jóllakottság vitaminkészítmények nem tizenévesek használni. Gyakran ez akkor történik, ha ellenőrizetlen használata a D-vitamin és A.

erősítése italok

Rendkívül egyszerű, és hatékonyan javítja az általános ellenálló képességét különböző növényi italokat. Teens boldog inni őket, mert az összetevők könnyen kombinálható, nem zavar. Fokozza az immunrendszer aktivitását kedvezően befolyásolja a megjelenését, hozzájárul a vidám hangulat.

  • Recept 1. Dog rózsa tea. Mérjük 2 evőkanál. kanál piros bogyós gyümölcsök (kapható száraz) enyhén őrölni, töltse ki Thermocup (termosz), adjunk hozzá 0,5 liter forró (nem haladja meg a 60 fok) vizek. Édesítsd sirályok lehet méz, cukor. Ebben illatos italt tartalmaz K-vitamin és a P, C és B, A - hű társa egy erős immunrendszer.
  • Recept 2. Kalinovy ​​tea. Lédús gyümölcsök kell zúzott kása, öntsük a forralt vizet, adjunk hozzá minden virágméz. Medoc hozzáadjuk a kissé lehűlt inni, hogy megtartja az értékes anyagokat.
  • Recept 3. Fenyő tea. Megerősített és erős védekező mechanizmus alkalmazásával nyerhetők fenyő tűk. Tű nyersanyag kell öblíteni, darált. Mérjük 4 evőkanál. kanál illatos orvos, öntsük egy termosz, cukrot és 1 liter forrásban lévő vízzel, 24 órán át állni. Ital polchashechki / nap 21 napon keresztül. A pálya egy évben csak egyszer lehet végrehajtani tűlevelű italt.

Megjegyezzük, hogy ösztönözzék az immunrendszert, hogy segítsen áfonya, a ginzeng, hibiszkusz, eper.

Sport - a kulcsa a jó egészség

És tudod, hogy erősíti az immunrendszert növekvő gyermeket hosszú ideig? A titok egyszerű - a tinédzser, valamint a megfelelő táplálkozás támogatni kell választani a megfelelő sport képzés (!). Fontos, hogy ők tartják a parkban, vagy a legközelebbi ligetben - a szabadban, alatt sugarak (közepes!) V

  • kerékpározás;
  • úszás nyílt vízen;
  • jogging;
  • tollaslabda, kosárlabda.

Sport tevékenységek a természetben, nem csak felébreszti az immunrendszert, hanem, hogy töltse ki az élet a fény és az öröm.

Hasznos információk: Immune vetélés okai, típusai, kezelése

Néhány tipp

Végül néhány tipp, hogyan lehet javítani az immunrendszert, és felejtsd el az orvosok:

  1. Kedélyek. Summer - a legjobb ideje, hogy elkezd temperálás eljárásokat.
  2. Átvenni. Bátorság és tört az energia érezhető lesz az Ön által a nap folyamán.
  3. Egyél reggeli gabonapelyhek - keveréke gyümölcsök, diófélék, magvak. A szervezet megkapja az összes szükséges napi vitamin-ásványi anyag komplex.