Képzési program és a táplálkozás Cam Gigandet, vagy rossz ember Never Back Down-

Kem Dzhoslin Gigandet (Cam Joslin Gigandet)

Súly: A film „Twilight” 70 kg 13% -os zsírtartalmú - „Soha ne add fel” 76 kg, 8% testzsír

A legjobb filmek a Cam Gigandet: "Soha ne add fel", "Burlesque", "Twilight", "Pandorum", "pásztor"

Egy interjúban a forgatás után a film „Never Back Down”, Cam mondta, hogy az első három vagy négy hónapos képzés az edzőteremben volt a legnehezebb, mert korábban nem tartotta szigorú diétát, és nem a vonat a súlyokat, aztán volt, hogy a vonat több órán át és enni csak egy étkezés fehérje és zöldség.

Teljesítmény dial sovány tömeg Cam Gigandet

Ahhoz, hogy maximálisan izomtömeget és csökkenti a testzsír százaléka 15% és 8%, Cam Zhiagande ragasztva magas fehérje alacsony szénhidráttartalmú diéta. Az alapot a diéta magas fehérjetartalmú ételek: egész tojás, csirke, marha, túró, hal, fehérje turmixok. Ez körülbelül 180-200 gramm fehérjét naponta 2,5 gramm fehérjét testsúly-kg per nap a cél, azaz, a cél - a súlya, amelyre Kem Gigandet kért. Velük együtt álláson Cam evett, nem keményítőtartalmú zöldségeket: uborka, káposzta, paradicsom, fűszerek, stb betiltották a zöldségek: burgonya, sárgarépa, cékla és kukorica. Zöldség adott igényeknek, és nagy mennyiségű fehérje jól felszívódik az emésztőrendszerben és normálisan működik. A zsírok nem kizárólagosan, a ezek helyettesítik a szénhidrátok, de a szénhidrátok nem zárható ki teljesen egy ilyen étrend, tette a használatát legfeljebb 100 gramm szénhidrátot naponta.

Egy interjúban Kem Zhigande ő azt mondta, hogy enni minden 2-3 órában, azaz 6-7 alkalommal egy nap, így a diéta nem érzem vadon éhség, mert mindig evett.

Plus szénhidrát-mentes diéta az a tény, hogy nagy koncentrációban a fehérje megtartja a maximális izomtömeg, vagy akár nő izomtömeg, és mint energiaforrás biztosító energia organizmus használ a szubkután zsír.


A képzési program egy sor izomtömeget Cam Gigandet

Az a program alapján Cam Gigandet volt az alap gyakorlatok, gyakorlatok a saját testsúly, mert A legjobban termesztik izomtömeg. Cam Gigandet A program tartalmaz egy négy napos osztott, minden nap Cam eljutott az egyik része a test más, mint a láb, mert a cél az volt, hogy létrejöjjön az izmok a felső test, és az ötödik napon a jobb hasznosítás és zsírégető kardió tette. Nyomda Kem Zhigande nem rázza meg ismét azt mutatja, hogy a hasizmok dolgoznak alapvető feladatok, igen, és nyomja meg a kocka van egyáltalán, akkor látható csökkentésével százaléka zsír 10% vagy az alatti.

1. fekvőtámasz 3-4 beállítja a maximális
2. pad bar fekvő 3x10 (Rod Súly 60/65 / 70kg)
3. Pad sáv fekvő ferdén felfelé 3h9-10 (Rod Súly 50/55 / ​​60 kg)
4. A crossover vagy keverő karok 3h8-10 szimulátor (egy szimulátor Tömeg 35/40 / 45kg)

1. húzódzkodás széles markolat 3-4 beállítja a maximális
2. összekötő rúd a lejtőn 3x10 (bar Súly 70 kg)
3. Link az öv az alsó blokk egy keskeny fogantyú ül 3x10 (tömeg szimulátor 60 kg)

1. Bench Arnold 3h10-12 (Kézisúlyzók 15 kg)
2. A hígításokat súlyzó állva 3h10-12 (Kézisúlyzók 14 kg)
3. Hoisting súlyzó előtt 3h10-12 (Kézisúlyzók 14 kg)

1. Emelő a bicepsz 3x10 rúd (30 kg)
2. Emelés bár EZ-bélyeg 3x10 (bar súlya 30 kg)
3. "kalapácsok" súlyzó 3x10 (Kézisúlyzók 14 kg)
4. Bench felső blokk tricepsz 3x10 (tömeg szimulátor 30 kg)

Kocogás 45 percig, a pulzus nem haladhatja meg a 75% -ot, a maximális pulzusszám, az átlagos arány általában futnak

Szombaton és vasárnap

Kem Zhigande képzett harci technikák és pihentetni, mert az izmok nem nőnek a képzés során, és amikor pihenünk.

A képzés rövid volt, de intenzív és Kem Zhigande töltve van egyetlen izom képzési nap a teljes képzési idő nem több, mint 45 perc alatt.

„Soha ne add fel” - a testmozgás és a táplálkozás Cam Gigandet

Dzheyson Stethem edzés és táplálkozási program egyre sovány izom edzés és táplálkozás csillagok Gyakorlat képzési program és étrend Krisa Hemsvorta a film forgatása „Thor” edzés és táplálkozás csillagok Channing Tatum képzési program és Táplálkozás edzés és táplálkozás csillagok Metyu Foks - az átalakulás a film „I, Aleks Kross” edzés és táplálkozás csillagok Tom Hardy felkészülés a film „Warrior” edzés és táplálkozás csillagok

---