Képzési program Krisa Evansa, csillag képzés, fites élet
Néhány hónappal ezelőtt úgy tűnt, a box office film „Amerika Kapitány”. A fő szerepet játszott az összes jól ismert színész Chris Evans. Minden bizonnyal észrevette, hogy egy jól kidolgozott figura és izmos színész. Hogyan sikerült olyan eredményt elérni, és milyen programokat kell betartani?
áttekintés
Egy sor gyakorlatok
Chris Evans korábban fizetett az időt mér képzés. Azonban, mint oly sok srácok összpontosítani a figyelmet a mellizmok, a kezek és a gombot. A film „Amerika Kapitány” Chris sikerült pontszám több, mint 12 kg izomtömeg. A program természetesen nem nélkülözi a vas edzés. Mielőtt a színész volt a cél. legyen pulzusszáma a magas tartományban. Végtére is, amint a forgatás, a színész kellett dolgozni egy 6 kg-os ruha, sisak és pajzs. De a testmozgás is szerepel Chris Power and alapfeladatok.
Fontos megjegyezni, hogy a színész volt a keretben, hogy a derék, így a tanulmány a lábizmok nem volt kritikus. De az enyhítésére szükséges keményen dolgozni.
Gyakorlatok Krisa Evansa nélkül a vas: fekvőtámaszok, fekvőtámaszok lefelé, fekvőtámaszok egy tapsol, felülés, T-fekvőtámaszok, kitöréseket, a különböző típusú gyakorlatok a sajtó, mindenféle húzódzkodás, guggolás ugrások.
Ha kell vizuálisan jelennek larger'll kapsz egy tanácsot: A képzés keretében kell hangsúlyozni kidolgozásában a mellkas izmait. bicepsz. tricepsz. hát felső részén és trapéz. De ez a program nem szükséges használni a kezdők számára.
Képzése „Amerika Kapitány”, két óráig tartott. És ez történt minden nap.
Továbbá, Chris inkább nem vesztegeti az idejét a futópad vagy álló motor. Ehelyett használja a kosárlabda, tenisz és foci.
A legnehezebb az egész program diéta szerint Chris. Fő célja az volt, nem csak hízik, és átveheti az izomtömeget. Ebből a célból a döntés született: enni sokat. Mint tudjuk, a test készült a konyhában, nem az edzőteremben. Chris ragadt a diéta „szénhidrát kerékpározás.” ami nagyon népszerű hollywoodi csillagok
Edzés előtt kell enni fehérjét és szénhidrátot nagy mennyiségben
Edzés után próbálja meg csökkenteni a bevitt szénhidrát és elsősorban fehérjék
A nap pihenés, próbálja meg, hogy a kiegyensúlyozott étkezési szokások. de korlátozott a szénhidrát fogyasztás lehetséges.
Próbálj meg enni 5 nap kerékpározás diéta, de két nap, amit akar. Ez az étrend a leghatékonyabb diéta szárításra.
További információ a táplálkozás részletesen:
Vonat Chris + a transzformáció
Evans felkészítő képzésen a film Amerika Kapitány
Tom Hardy lassú lépéssel közelebb a sikerhez. Ő játszotta olyan híres filmek, mint "pontot az i", "Star Trek: Nemesis", "Bronson", "Home", "Warrior", "Ez azt jelenti, War", "The Dark Knight Rises". Ez egy egyedülálló színész egy szerep a másikra, ő fogyás, majd ismét egyre izom. Hogy csinálta?
A legnépszerűbb színész a film „Twilight” a természet nem otletichny srác, de még mindig sikerült jelentős eredményeket elérni nagyon rövid idő alatt. Ebben segítettek neki a képzési program illeszkedik egy személyi edző. Nem szabad elfelejteni a megfelelő táplálkozás.
Birkózás szupersztár Dueyn Dzhonson egyik legsikeresebb színészek Hollywoodban. Újabban Johnson, aki a World Wrestling Federation néven "The Rock", lemért 120 kg. De miután a fokozott képzés, sikerült elveszíteni 20 kg.
Arnolda Shvartsnegera program példát külön képzést. Azaz, a test felosztás két részből - a felső és alsó. Ezt követôen az izom három fő csoportra, és elvégzi a gyakorlatok egy ilyen izmainak minden alkalommal.
Dzheyson Stethem kezdte pályafutását, mint egy modell, de hamarosan szerepet játszott a filmben „A Ravasz, az Agy és két füstölgő puskacső”. A színész egy példa, és példaképe testépítés rajongóinak. Alakja mindig úgy néz ki, nagyon látványos, és ez minden, köszönhetően az intenzív képzés.
Csillag a film „300”, hogy van egy szép test képzett nagyon nehéz négy hónapig. E cél elérése érdekében a színész letette a legnehezebb fizikai képzés, amely még soha nem vetettek alá semmilyen színész Hollywoodban.