Légzés udzsáji teljesítmény technika és használata
Hello mindenkinek! Ma azt akarom mondani, hogy részletesen mi uddzsáji levegőt. Ez az egyik univerzális technikák pránajáma. Nagyon könnyű a teljesítmény, ő gyakorlatilag nincs ellenjavallat, ezért tudnia kell, hogy az egyes!
teljesítmény technika
De először is, hadd emlékeztessem, hogy ismerete minden, még a legalapvetőbb technikákat Pranayama csak akkor kezdeményezhető, akik telt, legalább a kezdeti szintje jóga ászanákat. Tény, hogy ez nem igaz 100% -át az idő, de még mindig megéri ragaszkodni az alapokhoz, megtestesülő ősi szövegek.
A helyes megközelítés uddzsáji Pranayama elfelejti nagyon gyorsan, majd elvégezni a gépen. A lényeg ez: meg kell lélegezni az orrán, hagyta, hogy a levegő áramlását keresztül szűkült a gégefedő céltudatosan átmérőjű.
Hogyan lehet megtanulni, hogy szűkítse gégefedő?
Akkor szimulálni mozgását a torok előtt nyelési nyál. És dönthetők előre a fejét, húzza az áll, hogy a kulcscsont, ha kap rá. Kaland a torokban nem lehet túlzott, különben nem lesz jelei a helyes légzés - zihálás, horkolás, torokfájás, köhögés.
Hogyan kell lélegezni?
Lélegezz lassan, mélyen és csendesen. Légzés ebben végig gégefedő, akkor hallani egy kis belső puha hangja a levegőt, emlékeztető hangok a tenger egy kagyló. Több szakmailag ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden inspirációk emlékeztetnek hang „a” és minden kilégzés - „ham”. Soham.
Mi hangsúly?
Hallgassa meg a kapott hangokat, valamint az érzékelt légáramlást és hőmérsékletet a tetején a torkán. Ami a csakra meditáció ez nagyon fontos, hogy a torok csakra, mint a közvetlen tanulmány.
Hogyan közelíti elfogadható, és mikor?
Úgy tartják, hogy az ember lélegezni, így elég hosszú idő, ha nem vetik számos lelki célokat. De ha elsősorban az érdekli, a fizikai egészség, akkor szigorúan korlátozzák a maximális 240 ciklus (belégzés-kilégzés) naponta. Sőt, akkor is részt bármikor, például a rendszer a reggel-este tökéletes.
árnyalatok végre
- Mindenesetre próbálja felgyorsítani a légzés, vagy elvesztette a hatását az erőfeszítéseket. Ezzel meg kell fokozatosan a gyakorlat során, hogy jöjjön, hogy, hogy meghosszabbítsák a időtartamát és kilégzést.
- Ne erőltesd magad, és nem törzs az izmok az arc, a nyak és így tovább. Pranayama különben nem lesz képes arra, hogy Ön a relaxáció, amely képes biztosítani.
- Nehézlégzés, fáradtság, szédülés és egyéb szabálytalanságok vannak jelei annak, hogy a légzőgyakorlat helyes végrehajtását. Ellenőrizzük ismét a technika végrehajtását.
- Stabilizálja a légzési ritmust jógaórákon segít összpontosítani az elmét és kikapcsolása a meditációban.
- Ez megnyugtatja az idegrendszert, kiegyensúlyozza az érzelmi állapot, enyhíti a krónikus szorongás és idegesség.
- A nők esetében lehet egy egyszerű módja annak, hogy nyugodt a menstruációs fájdalom, így ha lélegezni Balasanov.
- Hatása miatt a Vishuddha csakra, van javulás szónoki képességeit, erősíti a hangszálak, profilaktiruet betegségek a felső légutakat.
- Ez csökkenti a vérnyomást magas vérnyomásban szenvedő betegek tehát látható. gipotonikam de van, hogy legyen óvatos.
- Nem csak a levegőt maga tisztítja a bejövő levegő, így ez is megtisztítja a testet a mélyen gyökerező toxinok és hulladékok.
Ebben az értelme, hogy hagyja abba a történetet. Hálás lennék, ha megosztja elismert barátaival a társadalmi hálózatok. Ezen felül, akkor mindig hozzáférhet e-előfizetés a blog híreket. Kellemes gyakorlatban!
- Előállításának szabályai Mayu.
- Megfelelő végrehajtását.
- Technika UDD.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás