Leírása a gyakorlat - az aktív életmód

Az ember elkezd edzeni, és kiválasztja a képzés komplex, gyakran szembesülnek érthetetlen magyar, és még a külföldi nevek gyakorlat. Itt döntöttünk, hogy összeállítunk egy mini-enciklopédia gyakorlatok, amelyek időről időre pótolni.

Kis megjegyzés: gyakorlatok, mint például felülés, húzódzkodás és fekvőtámasz, figyelembe kell venni a közös tudás, és figyelni rájuk ezen az oldalon nem látom értelmét.

"Jackie", "Jumping", „Jumping Jack» - Jumping Jacks

Iskolánk egy gyakorlat az úgynevezett „Jumping: kéz a kézben - együtt.” Ez fűtésére használják fel az izmok.

Kitöréseket - Kitöréseket (ugrás Kitöréseket)

Kitöréseket lábát változás. Mint lehetőség - támadások a változás a lábát a folytatásban.

"Burpee", "béka", "Grasshopper" - Burpee

Jumping - ugrás guggolás

Ups a sajtó (felüléseket) és csavaró (felülések)

Ups a sajtó számára ismerős, aki nem járt iskolába. Csavaró a gém a sajtóban általában különböznek csak amplitúdó a testmozgás és a célzáshoz dolgozik hasi izmok.

Ups a sajtó bodorítás

Fut a hangsúlyt fekvő „Cliffhanger» - hegymászók

Ups a lábujjak - lábemeléseket

Képzési vádli izmait, el lehet végezni a súlyzókkal vagy egy súlyzó, hogy növelje a terhelést

Oldalsó csavarás, kanyargó magyar - orosz Twisteket

Húzódzkodás egy hason fekvő helyzetben - Body sorok

Guggolás a falnak - Wall ül

Csodálatos gyakorlat, gyakorlat az izmok és nyomja meg a „kéreg”

Planck emelje térd könyök - Plank: térdig könyékig

Legyünk nehéz, és ellentétben a hagyományos sínek, hagyjuk, hogy végezzen az állványról a tenyéren

Emelő méterre fekvő helyzetében - Függőleges láb csikorog

Oldalsó Squat - Side kitöréseket

Fordított fekvőtámasz, fekvőtámasz tritsepsovye - Tricepsz süppedt

Hogyan lefordítani ezt? Ptitsesobaki? De a lényeg a gyakorlat egyértelmű a cím.