Lencse fogyókúra hasznos tulajdonságok, receptek, vélemények

Lencse egyik legrégebbi típusú hüvelyesek. Az ősi Rus', és más hüvelyesek tekintették a vágott étel. Nagyon szerény, és még a szárazság a bőséges termés lencse mentett emberek éhen.

A készítmény és a kalória tartalma lencse, annak használata a fogyás

A mai napig, tagjai különböző diéták. Legtöbbjük igényel jelentős erőfeszítést, mind a fizikai és erkölcsi.

És nem minden átgondolt szempontjából telítettségét a test vitaminokat és nyomelemeket.

Ezért, a legtöbb gyakran az étrend egy személy kezdi érezni a hiányt.

Ezen kívül sok diéta a menü tartalmaz viszonylag drága termékek.

Lencse - a termék olcsó, nagyon alacsony a kalóriatartalma. Száz gramm lencse elkészült, körülbelül kétszáz kalória.

De nem csak azért, mert a lencse az utóbbi időben olyan népszerű étrend-áldás.

Az a tény, hogy van egy nagyon gazdag összetétele:

    1. Fiber. Lencse, mint minden hüvelyesek, ez a leggazdagabb forrása. Köszönhetően gyorsan telítődik, normalizálja a gyomor-bél traktus.

Ennek köszönhetően szerkezet, ez hüvelyes növény számos pozitív tulajdonságokat, és ez egy nagy plusz az a tény, hogy a hőkezelés alatt, nem változik.

  1. Rendszeres fogyasztása lencse segít megerősíteni az immunrendszert, mert amikor a test stressz alatt a fogyás és egyre gyengébb.
  2. Ezt fel lehet használni a fogyás számára betegségek a gyomor-bél traktus, ezért nagyon lágy és gyengéd.
  3. Ez lehetővé tette, hogy a cukorbetegek, mert nem növeli a vércukorszintet.
  4. Mivel a jód tartalma, segít szabályozni az anyagcserét.
  5. Ez erősíti a szív- és érrendszert.

Mik az ellenjavallatok van lencse

Míg a lencse is kiváló eszköze a fogyás, sovány még sok ne legyen rajta. Végtére is, annak minden pozitív tulajdonságait, felesleg is negatív hatással van az egészségre.

  1. Felfúvódás. Ez a többlet gáz felhalmozódását a belekben. Lencse túlzott fogyasztás vezet az a tény, hogy sok élelmi rost rosszul emésztett a vékonybélben.
  2. Kontraindikáit személyek károsodott epehólyag működését. Minden jó mértékkel, de túlzott fogyasztása lencse vezethet az epekőképződést.
  3. Mivel a nagy fehérje- túlterhelést okozhat és veseelégtelenség.
  4. Ennek része egy ilyen anyag van jelen fitán és nagy mennyiségben gátolja a helyes felszívódását más tápanyagokat.

Mi történik, lencse, és hogyan válasszuk ki


Lencse több fajták:

  1. Green (francia) - kifejezetten úgy betakarított éretlen, ezért főzött hosszabb, mint más típusú gabonafélék.
    Ez a fajta lencse használják elkészítéséhez különböző saláták, mert ha főtt elveszti alakját és táplálkozási tulajdonságait.
  2. Egyiptomi lencse - ez hámozott, ezért itt az ideje annak előállítására minimum. A konyhában készítésére használjuk krumplipürével és tejszínes leves.
  3. Barna lencse - ez teljesen érett, felkészülés elég gyorsan jól megy a hús és zöldség.
  4. Sárga lencse - egyfajta zöld, de kitisztult, gyorsan elkészíthető.
  5. Fekete lencse - megtalálható a boltokban nagyon ritka, hogy az egyetemes főzés, alkalmas a főzés szinte minden étkezés, nagyon hasonlít a kaviár.

Hogy készült ételek bármilyen lencse, kellemes ízéhez, választani őt kell óvatosan. Most, egy óriási a választék az áruk, nagyon könnyű hibázni, és vásárolni alacsony minőségű termék.

Ezért jobb, hogy előnyben termékekre átlátszó csomagolásban, amely lehetővé teszi számunkra, hogy fontolja meg annak tartalmát.

Kiválasztása lencse, amit tudnod kell a következőket:

  • far a csomagban legyen omlós, és minden esetben nem tapadnak össze a csomókat;
  • a teljes tartalmát a csomagolás legyen alakja és mérete;
  • babon ne legyen sötét foltok;
  • alaposan nézd meg az áruk, annak megállapítására, hogy van-e egy csomag idegen tárgy vagy penész;
  • Friss hüvelyes megőrzi a halvány illata dió.

Diéta fogyás lencse

Étrend alapján lencse csak két: egy meglehetősen szigorú, a másik egy könnyű és gyengéd.

Az első típusú diéta során a napi fogyasztása lencse naponta többször. Ezen kívül a termék nem lehet mást is.

A nap folyamán meg kell inni sok vizet ivó módban nincsenek korlátozások.

Ahhoz, hogy ezt a diétát akkor bármilyen típusú lencse. Meg kell ázni néhány órát, majd felforraljuk.

Az áztatás után ez lesz sokkal kevesebb időt. Ott kell lennie a nap folyamán kis adagokban, só nélkül, kötszerek, ahányszor csak akar.

Ez a diéta kell követni nem több, mint egy hét. Két vagy három alkalommal ezen a héten lefekvés előtt lehet inni egy pohár zsírszegény joghurt.

Szakértők azt mondják, hogy egy ilyen étrend hagy egy jó eredmény, hogy hosszú ideig tart. Diéta lehet ismételni legkorábban harminc nap, ha szükséges.

Másrészt a lencse étrend lehet ülni 1-2 hét.

Figyeljük meg, hogy sokkal könnyebb, mint az első lehetőség, mivel a menü változatos és lencsét lehet főzni sok finom ételeket.

Ennek lényege abban rejlik, hogy a csere 1-2 naponta étkezés bab ételek, a gabonafélék.

Minta menü a nap a következő:

  1. Reggeli: 200 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt, bármilyen gyümölcs.
  2. Ebéd: zabkása lencse, egy kis darab rozskenyér zsírszegény túró és gyógynövények.
  3. Vacsora: saláta friss zöldségek és a zöld tea.

Amikor készülő diétás élelmiszerek szüksége kicsit megmutatni képzelet neki menü unalmas volt és unalmas. Előnye, hogy egy héten belül akkor elveszíti akár öt kiló, és egyúttal javítja a bőr és a köröm.

Az eredmény után ilyen áramellátó rendszer fenn hosszú ideig, de a megelőzés lehet ismételni kéthavonta.

Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat megtalálható a honlapunkon.

diétás menü „létra” benne van a cikkben. Mi az étrend és a menü öt napon keresztül.

Vélemények a Kim Protasov diéta itt.

Receptek diétás ételek lencse

Kása lencse

Annak előkészítéséhez szükség lesz egy fél pohár száraz terméket. Big Brother nem szükséges, mert nagyon áztató térfogata megnő.

Alaposan öblítse a far és adjunk hozzá vizet, 3 - 4 órán át. Ezután a far ismét mostuk, és mártott hideg vízben.

Puhára főzzük, ha hagyjuk, lehet só, aroma, egy kis darab vajat, és zazharku zöldséget.

lencseleves

Elkészítéséhez szüksége van:

  • körülbelül 150 gramm lencse;
  • Sárgarépa - 1 db;
  • Hagyma - 1 db;
  • burgonya - 2 db;
  • húsleves - 0,5 l;
  • növényi olaj;
  • sót és a fűszereket;
  • alacsony zsírtartalmú tejföl.

Dara jó mosás és ázni két órán keresztül. Hagyma, répa, és finomra vágjuk enyhén simmered növényi olaj.

Burgonya tiszta és vágjuk közepes méretű kockákra. Amikor a lencse megduzzad, hogy ismét mossuk, és össze burgonyával a húslevest.

Főzzük körülbelül egy fél órát, majd hozzáadjuk a hagymát és a sárgarépát, évad egy kis sót és a fűszereket. Főzzük tizenöt percig, és kapcsolja ki.

Tálaláskor tejföllel.

Sütemények lencse

Ez az étel is lehet használni mind a száraz és konzerv gabonafélék, annak érdekében, hogy időt takaríthat meg.

  • Lencse 150-200 g;
  • Hagyma - 1 db;
  • zsírszegény túró - 3 evőkanál. kanál;
  • 1 kis csirke tojás;
  • só, bors;
  • zöldek;
  • liszt - 2 evőkanál. kanál.

Ha száraz lencsét, mossa és ázni. Miután a duzzadás forraljuk sós vízzel fél órán.

Egy kicsit hűvös és vagdalt hagymával együtt. A kapott elegyet meghajtó tojást, adjuk hozzá a liszt, só, bors és addig keverjük, amíg a homogén massza.

Ebből tésztát formáljuk sütemény és süssük őket a sütőben 230 fok kb fél óra. Hajlandóság azonosítani a megjelenést.

Míg süteményeket sütött, zsírszegény túró egy kevés sót, és adjunk hozzá a apróra vágott petrezselyemmel. Amikor a sütemény lehűltek zsír túró és tálaljuk.

Vélemények fogyókúra

Elejétől a fiatalok küzdenek saját étvágy és az elhízás. Outlasted számos étrend, néhány segített dobjon néhány kilogramm, ami aztán ismét növekedett. A többség nem segít egyáltalán, de vannak fájdalmak a gyomorban. Mintegy lencse tanult a TV, volt némi programot a fogyás. Azt nem igazán hiszem el, de úgy döntött, hogy kipróbálja. Mivel két év telt el, és a lencse szerves része a táplálkozás. Elvesztettem 18 kilogramm tömegű és tartott is, ha magadnak búcsú.

Mivel vezet a mozgásszegény életmód, és a feleségem szereti, hogy megengedhet magának valami finomat kerestem egy csomó súly. Volt légszomj, kezdett aludni rosszul, mindig volt fáradt. Ülj a diéta nem elég akaraterő. Sok olvasó körülbelül fogyás és megbotlott egy diéta lencse. Nagyon tetszett, úgyhogy enni egy harmadik hónapban, a kötet jelentősen csökkent, és ami a legfontosabb - nem érzem az éhséget.