Miért érdemes kipróbálni időszakos koplalás
Időszakos böjtölés? Mi a szar?
Szeretek kísérletezni. Próbálja ki, hogy az elmélet működik a valóságban, és hogy fognak segíteni. Leültem a paleo a Kreml diéta, próbáltam egy csomó dolgot. És mindezen étrendek valahogy csalódott. Általában azt találtuk, hogy a diéta - ez szar.
Aztán jött az időszakos éhen. És rájöttem, hogy ez a szar csodákat - különös tekintettel a fiúk. Időszakos böjtölés egyre népszerűbb nem beteges, és jó okkal. Mi az időszakos éhen? Kiválóan alkalmas szárítási -, hogy csökkentsék a zsír mennyisége, és mutassa be az izmaikat. Hogyan történik ez? Éjjel, mint tudjuk, 24 órán keresztül. 16 közülük nem tud ott lenni, és a többi 8 - még az is lehetséges, sőt szükséges. Hogyan kell csinálni? Mi elhagyják a reggelit és elkezd enni délután. Körülbelül 6 óra után felébredt. Half felszívja kalóriát edzés után.
Mit együnk? 40% fehérje, 60% szénhidrátot és zsírokat per nap képzés, 70% fehérje és 30% a többi nap pihentető.
Ilyen a rendszer. Mit is mondott? Az okokat. Tehát itt az oka.
Emlékezz, hogy mindig googled diétás program, próbált ragaszkodni őket, azt fogja vissza magát? Ezúttal nem. Nehéz megtörni egy ilyen étrend, mert ez nem egy diéta, nem. Ez csak egy diéta. Ez nem arról szól, hogy mit eszik (bár lehetőség van minden ember!), Hanem hogy mikor.
2. Kiváló eredményt
Hogy tetszik a cím kép? Ezek a srácok voltak időszakos éhen. Természetesen a képek nem bizonyít semmit, a teljes értelemben vett. Ezek azt mutatják, hogy az emberek dolgozni rajtuk. De azt hiszem, még mindig lehet: Nos, mi nem eladni semmit. Itt egy pár Vidos. Ezek, persze, a tengerentúlon, de fájdalmasan illusztráció.
3. Időszakos böjtölés befolyásolja a növekedési hormon
A növekedési hormon fontos mindenki számára, különösen a férfiak esetében. Ahogy már érthető a neve, a növekedési hormon szabályozza a növekedést, különösen a növekedést az új sejtek az emberi szervezetben. Szintjének növelése e hormon, teszünk testünk erősebb és egészségesebb.
Időszakos böjtölés fokozza a növekedési hormon szintje, hogy az eget. A közelmúltban végzett tanulmány, amely megállapította, hogy az időszakos éhezés az emberi szervezetben páros, és még megháromszorozza a szintézisét növekedési hormon.
4. Hatékony férfiaknak
Nagyon hálás vagyok ezért az erők, amelyek lökött Y-kromoszómát! Mitől időszakos böjt parasztok és nem ad a nők? A legjobb az inzulinérzékenységet, trigliceridek csökkentésére, a legjobb adaptáció, a csontváz fizikai stressz.
5. Vannak naponta hatszor - ez az idiotizmus
Az emberek azt hiszik, hogy egy ilyen étkezés menetrend felgyorsítja az anyagcsere, a fény sebessége. Bármi, ami nem eloszlassa - minden változtatás nélkül. Egyél legalább akkor naponta hat alkalommal, legalább három (de alapos), nincs különbség.
Ez vicces, de kapsz ugyanannyi kalóriát (vagy háromszor 900, vagy 6-szor 450), de megemészteni egy nagy étkezés az előírtnál több kalóriát. Tehát ez egy újabb ok, hogy ne egyen naponta hatszor.
6. Az inzulin érzékenység
Az inzulin-érzékenység, szemben az érzelmi érzékenység jó. Az érzékenyebb a test inzulin, annál jobb a táplálékfelvételt.
Az inzulin szintje emelkedik, és amikor eszik szénhidrátot, és ha eszik sok fehérjét. Amikor a vonat a szervezetben anélkül, élelmiszer fogyasztásának a nap folyamán, akkor teszi az inzulinnal szemben. Ez javítja az áramlás az összes folyamat a szervezetben, és teszi a használatát az élelmiszer fogyasztott Bole hatásos.
7. A szervezet alkalmazkodott ehhez
A hormon ghrelin - olyan típus, amely megmondja, hogy ha éhes. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a hormon termelődik az ütemezésnek megfelelően, hogy létrehoz neki.
Így soha nem lesz 3-5 napon belül időszakos koplalás éhes ezekben 16 órán át. Semmi baj, mert úgy érzem, az éhség kellemetlen.
8. Kávé éhes óra segít úgy érzi, Jézus
Ez nyilvánvalóan hiánya miatt a kalória a gyomorban, de az érzés csodálatos. Nem eszem, míg egy napon, csak inni kávét valahol a 10 (csak fekete kávé, tej és cukor hagyja a hölgyek). Ebben a három órás span I superproduktiven és gyors. Én egy isten!
9. támogatja a különböző fitness szakértők
Ezek a srácok nagyon különböző, de mindannyian egyetértenek egy véleményt. Van valami gondolni.