Miért étrend egészségre ártalmas
Szeretne lefogyni? Felejtsd el akaraterő, kalória, szénhidrát, és a korlátozás a swing izmokat. Ők szinte mindig a végén a hiba, mondja egy brit pszichológus professzora elhízás Ben Fletcher.
A legjobb módja annak, hogy lefogy - megszabadult a „hálózat szokások,” része a mindennapi életben, és akkor fogyni jó, mondja a professzor.
Azt gondolni, hogy hogyan megy a diéta után túl sokat eszik karácsonykor? Ha azt szeretnénk, hogy lefogy véglegesen, ez a legrosszabb dolog, amit tehetünk. Talán kivéve a Mars rúd, diéta - a legkevésbé hatékony eszköz a fogyás, az emberek feltalálták. Mintegy 95% -a, akik menni a diéta, egy év után olyan vastag, vagy vastagabb.
Ha bármilyen diéta járt el, mint ígérte, az elhízás járványszerű a világon megnyerte volna régen. De több, mint kétharmada a felnőtt brit lakosság túlsúlyos vagy elhízott. Az elmúlt 25 évben a elhízás előfordulási gyakorisága nőtt több mint 400%. Ötből egy nő Nagy-Britanniában a diéta, ez az arány majdnem olyan magas a tizenéves lányok.
Tavaly megtudtam az igazságot, találkozott professzor Ben Fletcher és Dr. Karen Payn, aki feltárja a pszichológia az elhízás. Fletcher felfedezett valamit figyelemre méltó. A természet a vékony emberek és azok, akik túlsúlyosak, nem annyira különbözik egymástól, hogy esznek, de különböznek egymástól, hogy azok rabszolgái egy sor titkos szokásait. Túlevés - mellékhatásként tünete valami mélyebb.
Elméletük szerint, hogy felhagy a titkos szokások, az emberek természetesen fogyni ideális súlyát. Amikor tesztelték az elméletüket elhízott önkéntesek, azt találták, hogy lehetséges, hogy lefogy egyszerűen felhagy szokásokat. Diéta nem volt szükség. Azonnal jött a neve „diéta fogyókúra nélkül.”
A klinikai vizsgálatok során a programjuk segített az embereknek, hogy csökken körülbelül két fontot hetente. Érdemes megjegyezni, hogy a súlycsökkenés tartottuk fenn hosszú idő után beteg fejezte be a 28 napos programot. Sok esetben, súlycsökkentés folytatjuk, amíg ők is nem lesz teljesen egészséges. Néhány résztvevő a klinikai vizsgálatok során, csökkent több mint 40 fontot (körülbelül 18 kg - Ed ...), és szinte minden kisebb súly maradt.
Kiderült, hogy a legfontosabb dolog az étrend a diéta anélkül, hogy akár szokások miatt az emberek sokat eszik. És furcsa módon, ezt el lehet érni, ha a munkához egy másik útvonalon, vagy egy egész nap nem kapcsolja be a TV-t.
Jelentős mértékben ez alkotja szokások. Mivel ezek felhalmozódnak az évek során. Rétegenként képezve a viselkedés szokásait. Ezek támogatják egymást. Egy szokás vezet feltartóztathatatlanul a másikba, amely hajtja a harmadik, és az egyik - a negyedik. Pszichológusok hívják ezt a viselkedést „láncreakció szokások”, ami bele vannak szőve a „hálózatok szokásait.” Akár tetszik, akár nem, pszichológusok becsült átlagos ember körülbelül 85% -a az idő, hogy ezeket vagy más intézkedések révén egy adott szokás.
Végigjárni az élet. Mindig aludni ugyanazon oldalán az ágy? Felkel ugyanabban az időben? Mindig a szex az ugyanazon a napon a hét (az azonos pozíciókban)? Mindig ugyanabban az időben megy a WC? Mindig egy módja annak, hogy működjön? És a munka akkor mindig iszik ugyanabból a csészéből? Mindig üljön ugyanazon a helyen az üléseken? Kérdezze meg, a következő lépés?
Most extrapolálni ezeket a szokásokat az élelmiszerek és az élelmiszer-feldolgozás. Hányszor akkor kezdett enni egy sütit, és néhány perc múlva rájött, hogy elpusztította a már polpaketa? Ez egy szokás. Lehet szokni eszik chipek előtt TV és egy pohár sör vagy bor vacsora előtt. Mindezek szokások. Gyakran öntudatlanul fogyaszt felesleges kalóriát anélkül, hogy bármilyen öröm tőlük miközben gyarapodik. A helyzetet súlyosbítja az a tény, hogy szinte mindenki a világon ma képződéséhez vezet a szokások. Sétálni a főutcán - és meglátja ugyanazt árusító üzletek ugyanazt a dolgot. Televízió és az újságok ejtik ugyanazt a helyesírás, stimuláló fogyasztás. Mindezek a jelek együttesen működnek a kaszkád a mentális és fizikai szokások. Szó szerint programozva valamit enni és inni túl sokat.
Mindez úgy hangzik, lehangoló, de lehetséges, hogy megtörjük a szokások egy hálózat, a szabad és elkezd fogyni. Ha minden nap fogja pusztítani a szokás, gyorsan elvesztik erejüket. Minden egyes szokásokat elhagyni könnyen. Erő ad nekik a lelki kapcsolat közöttük. Rengeteg linkek tesz egy erős hálózatot. Tehát van egy gyenge láncszem a hálózat szokások. Ha úgy dönt, kivéve az egyszerű szokások, amelyek kapcsolatban vannak a rossz szokások, az egész szerkezet szétesik. És ha feladja szokások okozzák, hogy sokat eszik, akkor természetesen elkezd fogyni.
Ez magában foglalja a kis inkrementális változások az életedben. Minden nap meg kell, hogy tegyen valamit másképpen, például a munkába, hogy hagyja abba, és nézz körül, és nem rohan be az irodába. Töltsön el néhány másodperc, és nézd meg a virágok a parkban, és a levelek a fák, hogy a baba, hogy fogja meg az ujját, figyelni, hogy a megjelenés egy szeretett, milyen színű szeme a barátja, hogy a telihold az éjszakai égbolt.
Igen, ha megáll, és élvezni az életet, ez segít a fogyásban. És nem egy változás a jobb?
Miért étrend káros az egészségre?
Fogyókúra létrehoz egy irreális kapcsolat étellel. Ez azt jelenti, hogy „szünet”, és kezd hízni újra.
Kalória korlátozás csökkenti az energia szintje. Az eredmény visszautasíthatja a „kognitív kapacitás”, azaz a szellemi erőt.
Sok kutató hivatkoznak krónikus fogyókúra depresszió, alacsony önértékelés és a fokozott stressz. Mivel lehetetlen, hogy üljön a diéta minden alkalommal, akkor feltételeinek megteremtése iránti magát.
Az ötlet, hogy a soványság növeli az emberi érték, azt jelzi, hogy az önbecsülés függ a súlya. A fogyókúra nem oldja meg a problémát, az önbecsülés, az csak súlyosbítja azt.
Diéta megszakítja a kapcsolatot az étvágyat. Nem enni, amikor éhes. Akkor elveszíti a képességét, hogy felismeri, ha tele van, és éppen ezért, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést.
Fogyókúra és annak megsértése kárt okozhat szervek, például a vese, szív és máj, valamint az izomszövet.
Állandó fogyókúra csökkenti a test számos természetes ölősejtek. Úgy elleni küzdelemhez szükséges betegségek, például a rák.
A fogyókúra okozhat bőrbetegségek, fejfájás, hajhullás, szédülés, menstruációs szabálytalanságok, álmosság, székrekedés és epehólyag.
Fogyókúra megfosztják a szervezetben fontos tápanyagok. Nem lehet minden alkalommal, hogy üljön a diéta, nem okoz kárt a szervezetben.
A gyors csökkenése és az azt követő gyors súlygyarapodás növeli a szív-és érrendszeri betegség.