Minden, amit tudni kell a jóga, az egészség és a szépség nő
Minden, amit tudni kell a jóga
Mindenki életében eljön az az idő, amikor el akarjuk felfedezni valami újat. Ebben a cikkben, azt javasoljuk, hogy megismerjék a jóga a tudás valami szokatlan és persze nem ismert, de a képesség, hogy nagyon fontos az életedben.
Jóga jött hozzánk India, ahol nem volt több, mint ötezer évvel ezelőtt. Nem került rögzítésre semmilyen értekezésében sok ezer éve, de annak ellenére, hogy sikerült tartani a memóriában elkötelezett tanítványai az ősi bölcsek India, minden tudás adta személyesen. Felvett a yoga indult csak két ezer évvel ezelőtt, a filozófus elemzi Patanjali, sokan őt tartják az alapító az ősi indiai filozófia.
A fő tanítása a szellemi gyakorlat a keresést harmóniáját a lélek és a test a testmozgás és a meditáció. Úgy véljük, hogy a legmagasabb szinten születik, amikor az ember tudja, szamádhi - a szupertudatos békés állapotát boldog tudatában annak valódi természetét. Ez segít teljesíteni a potenciál, hogy a világ a másik kezét, és talán, hogy újragondolják az egész életét. Továbbá, a jóga segít szabályozni a szív- és érrendszeri nyomás és megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a hátfájást és a nyak, stabilizálja súly és hozza egyfajta boldogság és a béke.
Jóga nem tartozik különösebb kor, és elérhető az egész világon. Ahhoz, hogy vegyenek részt ebben a gyakorlatban lehet az embereket semmilyen fizikai felkészülés. Mindenki választhat saját személyes jellegű jóga. Jóga tartalmaz nyolc lépéseket: Yama (tanított, hogy kölcsönhatásba lépnek a világon), Niyama (főleg tanították, hogy ellenőrizzék az elme és a tudat), Asana (segít elérni az elme és a test jóváhagyását végző fizikai gyakorlatok), pránajáma (kontroll prána „életenergia „fejlődési útját légzési gyakorlatok), pratyahára (kontroll az érzelmek), dharana (koncentráció céltudatos elme), dhjána (meditáció, amelyen keresztül érhető el, és a legmagasabb szintű jóga - szamádhi). Továbbá, amellett, hogy a következő lépéseket is van, jóga gyerekeknek, terhes nők, akik szeretnének megszabadulni a depresszió, stb Így talál pontosan a megfelelő az Ön számára típusú jóga.
Most alaposan megvizsgálja néhány közülük.
1. Baba jóga - egy sor tevékenység, amely hozzájárul a harmonikus fejlődés a gyermekek. Fenntartsák az Ön egészségét, és képes legyen koncentrálni nagyon fontos, még a legkisebb korban. Mivel a gyerekek látják a világot, mint egy játék, és jógaórák tartják a formájában a játék. Jóga áll, egy sor egyszerű gyakorlatok által követendő néhány perc alatt.
2. Emellett van egy fajta jóga, amely elősegíti a fogyást. Itt meg lehet osztani két módja van: fogyni (és csak fenntartani a ábra) fejlesztése révén a speciális gyakorlatok, avagy speciális légzési technikák.
Például, légzési technika nevű pránajáma Kapalabhati. A név jelentése az, hogy ez a gyakorlat a „tiszta” a szervek, amelyek közel vannak az agyban. Miután ezt a feladatot meg kell ülni egy pár percig, hogy nyugodt, hogy úgy érzi, a béke, amelynek középpontjában a pont a szemöldökök között. De vigyázat: ez a gyakorlat nem ajánlott: lefekvés előtt közvetlenül étkezés után (jobb, ha nem kell csinálni közvetlenül étkezés után, és várjon egy pár óra). Ha fájdalmat érez a szervezetben, szédülés, hányinger vagy alatt Kapalabhati megállítani a gyakorlatban. Lehet, hogy túlzásba vitte azt. Renew gyakorlása csak akkor, ha ezek a tünetek megszűnnek.
3. Van egy speciális jóga az irodai dolgozók, amely a hat statikus testhelyzetek, amelyek mindegyike kell lennie 30 másodperc.
4. Ha nem alszik, vagy egyszerűen csak pihenni szeretne, akkor felveszi a kapcsolatot a légzőgyakorlatok.
Itt van egy: először meg kell ülni vagy feküdni. Akkor meg kell venni a levegőt orr végző számolva tízig. Egyszer csak számolás tíz, majd lélegezz lassan. Ezek a gyakorlatok kell végezni 5-10 alkalommal. Egy másik gyakorlat a mély légzés - ez légzés 4-7-8. Helyezze a hegyét a nyelv mögött a felső fogak és kilégzés. Ezután meg kell csukja be a száját, és lélegezzük be az orron keresztül a száma négy; tartsa vissza a lélegzetét, gróf hét, majd kilégzéskor lassan, számítva nyolc. Ez a gyakorlat elvégzéséhez szükséges háromszor.
Ha úgy dönt, hogy vegye fel a jóga, olvassa el az ellenjavallatok:
Menstruáció alatt osztályokat ellenjavallt a technológia miatt a teljesítése bizonyos testhelyzetben. Ugyanez ajánlások be nem tartása néhány tippet és a terhes nők. A magas vérnyomás kell részt vesz egy nyugodt környezetben, műszakilag egyszerű gyakorlatok.
Is, akkor meg kell felelnie néhány szabályt:
1) Lehetetlen, hogy tartsa osztályokat reggel. Kezdeni gyakorlása a test felébred, és ébren maradni;
2) Nem szükséges tornázni lefekvés előtt;
3) gyakorlatok ajánlott éhgyomorra, vagy néhány óra elteltével az étkezés utáni;
4) Az összes gyakorlatokat végezni, lassan, nem fontoskodó, feszülten. És jobb, jógázni a kényelmes ruhát.
Végén ezt a cikket, szeretném megjegyezni, hogy a jóga nagyon jó a mentális egészség és erősíti a fizikai. Típusú jóga sokat, így mindenki vegye ki a megfelelőt. De érdemes figyelembe venni az ellenjavallatok, és néhány tipp gyakorlat végrehajtását (lásd a fenti cikkben). Sok szerencsét a fejlesztés ennek a lelki gyakorlat!