Rántotta csirke

Omlett csirke vagy tojás palacsinta csirke - nevezzük, amit akar. Ez hihetetlenül finom. A recept egyszerű és mindenki számára elérhető.

Hozzávalók omlett csirke

• 4 tojás
• 100 gr. csirke
• 100 gr. brokkoli
• 2 evőkanál. l. olívaolaj
• ½ evőkanál szójaszósz
• ½ teáskanál fokhagyma por
• só és bors ízlés szerint
• ¼ hagyma

1. Verte a tojást egy villával. Hozzáadása fokhagyma por, só és bors.
2. Hő egy serpenyőben a tűzhelyen, és add hozzá az olívaolajat.
3. Vágjuk a csirkét apró darabokra, és megsütjük egy serpenyőben pároljuk.
4. Adjuk hozzá a brokkolit a serpenyőbe, és főzzük 3-5 percig.
5. Tedd a csirke brokkoli a felvert tojással.
6. Öntsük a keveréket egy serpenyőben (nem teljesen). Fry omlett 2-3 percig az egyik oldalon, majd kapcsolja egy spatulával, és főzzük ugyanazt a számot a másik. Tedd a kész palacsinta, és öntsünk egy új rész.

Kalória 200 kcal adagonként.

Fehérjék - 11 g, zsír - 16 gramm, szénhidrátok - 2 c.

élvezni

Csokoládé sült zabpehely. Ez a recept, annak ellenére, hogy a rengeteg összetevő, ez könnyebb, mint gondolná. Ennek eredményeként, akkor kap egy finom, édes és egészséges reggeli, szintén nagyon ízletes.

Egg muffin Mmm. Semmi sem jobb, mint egy gyors és egyszerű reggeli előtt a napi munka. Ma mondani, hogyan kell főzni a tojást reggelire muffin.

Palacsinta alma és fahéj Mi lehet jobb, mint az illat a fahéj reggel. Ízletes hasznos palacsinta aromás almatöltelék lesz a tökéletes indul a nap. Hozzávalók.

---