Saláta tonhal konzerv eredeti recept fotókkal

Tonhalkonzerv - az egyik leggyakrabban használt összetevők egy salátát. Végtére is, nem szükséges, hogy emellett előkészíti és főzzük. Sőt, tonhal saláta, hogy nem csak finom, de nagyon tápláló.

Tuna - halak elég zsíros, és a férfiak sem zavart, hogy inkább a leginkább tápláló és kiadós saláták. De a nők, akik figyelik a számok, van lehetőség és könnyebb - egy könnyebb, hatóanyagok és kötszerek.

Tonhalkonzerv: Előnyök és hátrányok

Ha még nem döntött, hogy tartalmazza az étrendben ízletes hal, meg kell vizsgálni részletesen előnyeit és hátrányait a termék használata.

A főbb előnyei a következők:

  • Az a képesség, hogy csökkenti annak valószínűségét, szív- és érrendszeri betegségek - tonhal, hogy képes csökkenteni a koleszterin;
  • A tonhal a legkevésbé érzékeny a parazita más szervezetekre, és így a legtisztább hús;
  • Ez a használata tonhal hús kutatás sok szakértő, akadályozza a rák természetét oktatás;
  • Javul a fizikai állapot és tisztító az artériákban.

    • A hátránya közé tartozik a veleszületett és szerzett allergiás reakció a termék. Szintén nem ajánlott enni tonhalkonzerv és az emberek a veseelégtelenség.

    Ez csemege kitűnő választás a mediterrán konyha, és kiválóan alkalmas azoknak, akik szeretik a kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás. Tartalmaz számos hasznos zsírsavak a szervezetben.

    Fish jól megy a saláták, süteményeket, és a tészta, és még a levesek. Nagyon hatékony és sokoldalú termék, amely élvezhető minden ínyenc.

    A legegyszerűbb recept - saláta tonhallal és rizzsel

    Minden, ami szükséges 1 adag:

    • Tonhalkonzerv - 150 g;
    • 2 közepes lapos „Iceberg” fejes saláta;
    • 1 közepes paradicsom;
    • Kukorica konzerv - 100 g;
    • 4 kimagozott olajbogyó;
    • Só és olívaolaj (a beállításoknál).

    Elkészítési idő: 10 perc.

    Kalória: 135 kalória.

    Ez az egyszerű saláta tonhal konzerv elkészíti gyorsan és gond nélkül. Először meg kell lecsapolni a tonhal levét, és egy jó villa cefre is. Azután egy átlagot kockákra vágott (kb 1x1 cm) a paradicsom összetevő, és keverjük.

    Ezután vágjuk a salátát. Ott nem lehet kisebb, lehet vágni és 1,5 cm széles szalma.

    Saláta mix gabona (kukorica lé kell Drain egy szűrőedény legalább 7-10 perc). Olívaolaj vágja vékony szeletekre áttetsző a legélesebb kés.

    Következő, keverjük össze az összes összetevőket, hígítjuk extra szűz olívaolaj, só. És egy teljes ebéd vagy vacsora kész - kiadós és minimális mennyiségű kalóriát. Ez a recept tökéletes azok számára, akik megpróbálják nehéz javítani alakjukat.

    A klasszikus recept

    Minden, amire szükség van a 6 személyre:

    Elkészítési idő: 10 perc.

    Kalória: 267 kalória.

    Nagy recept kiegyensúlyozott étrend - a tökéletes kombinációja a halak és a friss zöldségek. A klasszikus változata a saláta tonhalkonzerv tojással több magas kalóriatartalmú és gazdag, így vonzó lesz minden ember kivétel nélkül.

    Tojás főtt kemény és összegyúrjuk villa, vagy egyszerűen csak morzsolódik, nem fontossági sorrendben - a legfontosabb dolog, vágjuk a tojás, mint lehetséges.

    Akkor van szükség, hogy oszlassa fel a paprikát egy fényes kis kockákra.

    Tuna is villás zúzott és összekeverjük a maradék alkotórészekkel.

    Megszórjuk apróra meghintjük fűszernövények - meg lehet kezdeni az étkezést!

    Saláta rizs tésztával

    Ázsiai értelmezés tápláló saláta tonhal konzerv. Ez nagyon egyszerű az előállítása.

    Minden, amire szükség van a 4 személyre:

    • Tonhalkonzerv - 500 g;
    • Rice tészta - 250 gramm;
    • 1 piros kaliforniai paprika;
    • Egy kis fog fokhagyma;
    • 1 sárga kaliforniai paprika;
    • Szójaszósz ízlés;
    • Szezámolaj és só ízlés szerint.

    Elkészítési idő: 35 perc.

    Kalória: 212 kalória.

    Kezdeni kell hegeszteni tészta: ez forró vízben kihagyás rizstészta és keverjük folyamatosan három percig. Miután a tészta átlátszóvá válik, összeolvad megtelnek vízzel, és jeges vízzel - az egyik összetevő elő. Fontos, hogy nem tudják megemészteni a terméket, különben lett a tulajdonosa egy rizs kása.

    Akkor meg kell apróra vágjuk a gerezd fokhagyma, édeskömény és a petrezselymet. A felaprított hozzávalókat hozzá a szójaszósz és a szezámolaj. Szósz mix rizs tésztával és hagyjuk ázni.

    Közben meg kell összetörni egy kis hal és paprika vágjuk apró csíkokra. Ezután az összes hozzávalót összekeverjük, és küldött egy sötét helyen -, hogy átjárja 20 percig (ideális esetben 1 óra). Tálalás előtt emelje fel öntet, keverjük össze a salátát.

    Pilaf bárány elő nem olyan nehéz, de van néhány titkot, hogy ezt étel különleges.

    Olvassa el, hogyan, hogy a jegesedés mézeskalács, sült, hogy még ízletesebb.

    Szelet rák pálca és a sajt - szokatlan változata ízletes szelet.

    táplálkozási

    Minden, amire szükség van a 2 személy részére:

    • Tonhalkonzerv - 180 g;
    • saláta - 2 db;
    • 1 nagy paradicsom;
    • 1 burgonya;
    • zeller;
    • Fél ón olajbogyó;
    • Zöldbab - 200 gramm;
    • Borecet és az olívaolaj ízlés szerint.

    Elkészítési idő: 25 perc.

    Kalória: 108 kalória.

    Diétás saláta tonhal konzerv is készül nélkül sok szóváltás. Paradicsom vágjuk vékony szeletekre, és zöldbab kell podvarit 5-7 percig, ami után jeges vízzel lehűtjük. A burgonya főtt és apró kockákra vágjuk. Szintén köze tojás: főzni egy keményre főtt és apróra vágjuk kockákra.

    Ezután tisztítsa meg a konzerv halat a nagy csontok, csatorna a levét, és add hozzá az apróra vágott zellert.

    Ezután elkészítjük a mártást: finomra őrölt zúzott fokhagymát elősütve olívaolajban néhány percig, majd a keveréket lehűtjük és hozzáadjuk az ecetet, és a szezámolaj.

    Fold saláta: saláta levelek terjedt el, hogy elterjedt a paradicsom, tojás, burgonya és tonhal zeller. Top bőségesen öntsük ezt a mártást, és elterjedt az olajfa, a teljes elterjedése vagy vágott gyűrűk - a választás az Öné.

    Változás tál uborka

    Minden, amire szükség van a 4 személyre:

    Elkészítési idő: 15 perc.

    Kalória: 135 kalória.

    Cook kemény tojást és lereszeljük. Hagyma uborka öblítjük jéghideg vízzel (így hagyják, ropogós textúrájú és légy frissebb). Hal lecsepegtetett juice és a cefre villát. Valamennyi hozzávalót összekeverjük. Saláta kész.

    Ön is használja más változatok: cserélje savanyúság friss - és kap egy nyári saláta változat. És a tojás helyett lehet egy élénk piros kaliforniai paprika. Nincs ilyen károk és további összetevőt jégsaláta vagy rakéta.

    gránátalma

    Minden, amire szükség van egy finom saláta konzerv tonhal és a gránátalma:

    • Jar konzerv tonhal a lé;
    • 1 kis hámozott gránátalma;
    • 2 vidéki tojás;
    • 0,3 csésze főtt fehér rizs;
    • 6 kis paradicsom;
    • Fél avokádó;
    • Olívaolaj öntettel.

    Elkészítési idő: 10 perc.

    Kalória: 142 kalória.

    Nagyon fontos, hogy a gránátok nem voltak érettek, akkor szemes kap sokkal könnyebb. Ebben az értelmezésben, csak arra van szükség, hogy csökkentsék a halat apró darabokra, valamint megszabadulni a csontok. Apróra vágjuk a tojásokat, és keverjük össze az összes hozzávalót.

    Spread a kapott elegyet a salátástál, a felső fél intézkedik egyenletesen miniatürizált paradicsom szórni a tetejére és az olívaolaj. Azt is megszórjuk szezámmaggal vagy napraforgómag.

    Étvágygerjesztő saláta konzerv tonhal rukkolával

    A sors iróniája, rukkola is nagyon sikeresen kombinálható tonhal. Kiderült, teljesen ajánlatot saláta.

    Mindössze annyit kell:

    • 1 csomag friss arugula;
    • jar tonhal;
    • Bármely túrós - 200 gramm;
    • Konzerv bab (lehetőleg piros) - 1 tégely;
    • 1 hagyma;
    • Olívaolaj öntettel.

    Elkészítési idő: 15 perc.

    Kalória: 168 kalória.

    Haladunk bab egy tésztaszűrő, és ad egy kis időt, hogy verem a levet. Ezután vágjuk áttetsző hagymakarikákkal, és keverjük össze a babot. Ehhez hozzáadunk figyelmetlenül szakadt arugula.

    Porrá túró a gyöngyöket, és keverjük össze a többi összetevő. Top feküdt óvatlanul tört tonhal és a szezon olívaolajjal és fűszerekkel. Finom saláta készült konzerv tonhal.