Sandwich Diet - Diet

Dietetikus Olga Raz Izraelből gondolt ebben a nehéz helyzetben. A szerotonin - egy fontos hormon, amely hatással van az alvás, az étvágy és a hangulat. Ez serkenti a szerotonin szénhidrátok, melyek elsősorban zárni az étrendből. A szerotonin szintje csökken nagyon gyorsan, ha enni csak fehérje élelmiszer. A problémát meg lehet oldani. A komplex szénhidrátok alapját kell képezniük az étrend, ezért ismerkedjen szendvics diéta.

Jellemzői szendvics étrend:

- főzés közben szendvicset kell venni kiőrlésű kenyér. Ott nem fog sütemények, bagettet, pitas;
- szelet kenyér kell venni vékony szelet súlya nem lehet több, mint 15 gramm;
- a tölteléket vehet mogyoróvaj, hummus, zöldségek, túró. Néha kényeztetheti magát egy szelet pulyka vagy csirkemell;
- kenet töltelék vékonyréteg, szinte átlátszó;
- lány egy nap, akkor lehet enni 12 szendvicsek, férfiak is több mint 4 szendvicset;
- enni szendvicset kell időközönként néhány óra;
- étkezések között tiszta vizet inni, zöld tea, friss gyümölcsleveket. Kizárás a diéta kávé;
- hetente háromszor, enni egy szendvicset hal, lehetőleg - a tonhal.

Kitart a diéta szükséges szendvics két hétig. Lejárta után ki kell cserélni a kenyér lassan tészta, bab, vadrizs. Az alapja a diéta - zöldségek, fehér hús. Ez a diéta utal alacsony kalóriatartalmú. Meg kell felelnie az összes szabályt, majd egy nap, akkor fogyaszt akár 1500 kalóriát. A kukorica kenyér nagyon magas a rost, amely szükséges a gyomor-bél traktusban. És a kenyér gazdag B-vitamin, és ezek a vitaminok jótékony hatása van a körmök. bőr, haj. Ezen kívül, egy kiadós kenyeret.

Van egy diéta és hátrányai. Sokan megszokták enni két vagy három alkalommal, így nehéz lesz újjáépíteni egy nap. De a diéta alkalmas azok számára, akik szeretnek rágni.

És mint minden más diéta, szendvics kell kezdeni a konzultációt az orvos!

Néha diéta nem jön könnyen, és ez lesz egy komoly teszt az akaraterő. Nehéz fenntartani sokáig, korlátozza magát a termékeket. Ahhoz, hogy megkönnyítse a fogyás folyamatát, használja néhány javaslat és trükköket.

Ráhangolódni a diéta előre elé egy elérhető cél. Válassza ki a megfelelő időben, hogy nincsenek olyan feladatoknál minden ember a munka és minden csendes volt személyes életében. Ideges helyzetek vezethet, a hangulat és okoz vágy, hogy enni tilos élelmiszerek.

Válassza a megfelelő étrend. amely megfelel az igényeinek. Fedezze fel a menüben, amely során követni kell a diéta. Terv, amit és amikor készen van, hogy az összes termék lehet kapni. főzni és enni. A nagyszámú táplálkozás áll választani, ami tetszik, minden tekintetben.

Megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek, akik betartják a diétát, vagy egyszerűen csak támogatni tudja. Barátok, rokonok, vagy az emberek most online fogyás. Egy időre a gyengeség oka, hogy tudják gondjaikat, együtt könnyebb lesz kezelni őket.

Cheer magad, ha a hangulat elveszett, és van egy vágy, hogy kilép. Gondolj a cél, elképzelhető, hogy szép vagy. Vedd napi eredmények és újra olvasni egy pillanat alatt a kétségbeesés. Felismerve, hogy a szenvedés eredményeket hoz, akkor képes lesz arra, hogy húzza össze magam.

---