súlyt fennsíkon
A közelmúltban egyre gyakrabban különböző fórumokon olvasható: „Semmi sem indult ezen a héten, talán van egy súlya fennsíkon.”
Tehát mi is ez? Súly fennsíkon? Tehát táplálkozási úgynevezett tömeg alaphelyzetbe megálló: fogyásban egy-két hónapig, majd megállt. Kilogramm marad ugyanazon a szinten, a szervezet nem szeretné, hogy a zsírraktárak. Ezen a ponton, így könnyen a kétségbeesés és feladni mindent, de ha továbbra is enni jobb, majd azt követően egy-két hónapig, a súlya csökkenni kezd újra. A tény az, hogy a szervezet alkalmazkodik a fogyás lelassul az anyagcsere, és kilogrammban ugyanazon a szinten. Ez egészen természetes: a szervezet hozzászokott egy bizonyos súlyt, és időre van szüksége, hogy rendbe.
Ez az időszak tarthat egy-három hónap, és aztán, ha nem a babérjainkon, fogyás folytatódni fog.
A kialakult egy tömeg plató magyarázható, mindenekelőtt a mechanizmusok önszabályozás észrevehetetlen az emberi test átmenet takarékosabb fogyasztás módjától kalóriát. Ez egy komplex metabolikus folyamat kiigazítás: néhány tíz fokú csökkent testhőmérséklet, chilliness lassú lehet, mélyebb és kinyúlt alvási válik.
Más szóval, ha elkezd tölteni kevesebb kalóriát. Miután a stabilizációs idő a súly csökkenni kezd újra. A szervezet hozzászokik az új súly és forgalmaz az energiaköltségek, ismét szükség van több energiát kap a zsír. Plateau legyőzni!
Miért diéta nem segít
Ritkán adott héten valaki megpróbált nyújtani nekünk egy bonyolult diéta célja, hogy egyszer és mindenkorra megoldja a túlsúly problémáját. Amikor események fejleszteni szerint ugyanaz a forgatókönyv: az első napokban az emberek tényleg lefogy, de ennek oka csak vízveszteség, nem kövér. A végeredmény mindig kiábrándító.
Lehetséges, hogy elveszíti öt kiló öt nap alatt?
Rendetlen diéta - pajzsmirigy diszfunkció
Vannak emberek véletlenszerűen ugrik egy diéta a másikra. Vannak zárva egy ördögi kör: az első, lefogy, akkor hízni, elveszíti azt, majd ismét, és ez elkerülhetetlen, még hizlaló. Csalódás, mert ez olyan nagy, hogy az ilyen emberek gyakran a depresszió, csökkent önbecsülés és még hormonális egyensúly megbomlik.
A sebesség, amellyel a test éget élelmiszer alakítja energia (anyagcsere) vezérli a pajzsmirigy található az alapja a nyakát. Ez a mirigy szükséges energia termelése, és ez meghatározza a mindennapi jó közérzet. Amikor kuszált követni a különböző diéták, megzavarta a kényes egyensúlyt a hormonok, amikor belép a pajzsmirigy, és készítették, azzal az eredménnyel, hogy a metabolikus arány csökken. Ez viszont vezet lassulása a pajzsmirigyműködés és helyreállítsa az a tárolt glikogén; Mindez fogyás elérhetetlen álom.
Amikor a stressz termel két hormon: a kortizon és a DHEA. A stressz hatására megváltozik a hormonális egyensúlyt, és elősegítheti a kialakulását a zsír akkor is, ha korlátozott mennyiségű étel fogyasztása. Ebben az esetben egy ember ül egy diéta nem fogyni, ezért a diéta önmagában válik számára egy további stresszt.
Allergia és intolerancia
Néha előfordul, hogy a testünkben alakul intolerancia egy bizonyos fajta ételt minden nap. Amikor ez történik, a test maga megtartja a folyadékot, hogy megvédje a legsérülékenyebb szervek, mint például a gyomor-bél traktusban. Vízvisszatartás szövetekben vezet ödéma és a súlygyarapodás.
Intolerancia búzából készült, egész pohár gabona pirítóssal reggel egy szendvicset salátával - délután és tészta ketchup - este, elég nagy esélye, hogy visszaszerezze, mert a búza egy része több mint a fele az étrendben. Kizárása búzát az étrend növeli a metabolikus ráta és a fogyás. Ha úgy gondolja, itt az étel-intolerancia, ne egy étkezési naplót - segítségével határozza meg a fogyasztás gyakorisága azonos termékeket.
Megsértése cukor a vérben
Furcsa, de igaz - zsírok szükségesek ahhoz, hogy fenntartsuk az egészséges testsúlyt. Telítetlen zsírsavak találhatók a diófélék, olajos hal, magvak és az olívaolaj, elengedhetetlen a zsír eltávolítására a zsírszövetekre és súly szabályozás. Minden test sejtjei tartalmaznak zsírt (lipid) héj, amely megvédi őket a kár, bejut a sejtbe tápanyagokat és segít eltávolítani a méreganyagokat. Ez a lipid membrán áll telítetlen zsírsavak nem a szervezet által termelt, és ezért kell származnia élelmiszer. Hiánya a telítetlen zsírsavak növekedéséhez vezet a merevségét sejtmembránok, ami a hulladék és zsírok nem sejtekből származó. Fats lezárjuk, és megszabadulni tőlük egyre nehezebb az idő. Ezért, hogy megszabaduljon a zsír és narancsbőr szükséges élelmiszereket fogyasztani, telítetlen zsírsavakat tartalmazó. Legtöbbjük az olajos halakban, szardínia, makréla, hering, tonhal és a lazac. A vegetáriánusok kiváló forrása a telítetlen zsírsavak közé lenmag, tökmag, napraforgómag és szezámmag. Az is lehetséges, hogy fogyasztja az olívaolaj mérsékelt mennyiségben.