Szeretné, hogy egy karcsú alak akkor jelentenek tehén fejét!
Megfelelő végrehajtását a tehén feje testtartást biztosítja egy vékony derék és hiánya ráncok a has, valamint az erős és rugalmas karok. Pose tehén fejét elősegíti a koncentrációt, és csökkenti a feszültséget. Megtanulják, hogyan kell elvégezni azt?
Mi a testtartás a tehén feje?
Vedicheskie¹ tudás mondják, hogy bár a tehén feje (gomukhasana) nem meditatív póz, nagyon hasznos lehet, ameddig csak lehetséges. Ennek köszönhetően a hozzáállás jelentősen javíthatja a szépség és vonzerő.
Tehén fejét visszatér csípőízület mobilitás, javítja a véráramlást és a nyirok áramlását a kismedencei, gyógyítja a belső szerveket. Lehetővé teszi, hogy hajlékony vádli izmait, a comb, az izmok, a váll, a házban. Feltárja a mellkas, összehangolja a hátsó.
A lábak sűrített gomukhasane csatornákat, ezáltal kihat a csatornával társított a belső elválasztású mirigyek és a reproduktív szervek.
Mikor ajánlott a helyzetben a fejét egy tehén?
Tehén fejét kerül sor, amikor az szükséges:
- Enyhítse a feszülést a vállöv és növeli a rugalmasságát a mellkas.
- Eltávolítani a stressz a boka, nyúlik a belső boka szalagok, ellensúlyozó hatásait ül a lótusz helyzetben.
Hogyan kell elvégezni a póz tehén fejét?
Fő beosztás:
- Letérdelt észak felé (a nők - a déli), a nyomában a gáz szélesség mellett, spiccelve távol a lábát fekszenek a földön, a belső felületek, térdekkel;
- Ülj a padlón közötti sarkú; fej, nyak, hát ugyanazon a vonalon.
Szabályok végrehajtása:
1. El kell fogadni egyik karját a háta mögött, a könyök le, a kézfején a hátsó.
2. Palm fel olyan magas, mint lehetséges, hogy a pengék.
3. A többi kar, hogy szüntesse meg is kap egy hátsó könyök felfelé.
4. Csatlakoztassa az ujjait a zárba.
5. Az helyzetben, hogy az első jelei a fáradtság a nyugodt légzés szabadon.
6. Akkor változik a helyzet a kezét, és állni asanu² időben.
7. Ez egy ciklus. Fuss két ciklusban.
Klasszikus kiviteli alak Asana
1. Térdelj le, sovány karok és lábak keresztbe a csípő - tessék.
2. Engedje le a sarka.
3. Hozzon létre a bal kezét a háta mögött, ne hajlítsa meg.
4. El kell fogadni a jobb kezét a vállára, és kezet a zárat (lásd. Ábra.).
5. Spread a váll, mellkas és bővítése természetes lélegezzen mélyeket.
6. Tartsa rögzítés fázis néhány lélegzetvétel.
7. Változás kéztartást.
8. Tartsa a ászana, mint az első helyzet a kezét.
9. Változás lábak és próbálja meg újra az elejétől egy tükör.
10. Összesen tehát végre az első része a testtartás áll egy négy fázisú visszatartás tyreh elfoglaló rendszeres időközönként, számolva a légzési ciklus.
11. Ezután ismételje meg mind a három fázis, nem ül a nyomában, és az alsó lábak, vigyázva, hogy ne hagyja, hogy a combok külön kád (lásd. Ábra).
Gyakorlat során valamennyi rendelkezése a gerinc megnyújtjuk, mellkas-csatornázás versenyek, váll telepített. A végén minden fél ciklusa a második rész - mielőtt a kéz cseréje és a gyakorlat végén -, hogy tegye a kezét a térdére, és megy a mellkas a comb, ügyelve, hogy ne szakadjon el a padlón ülve csontokat.
Finomságok a teljesítmény jelent tehén fejét és biztonsági szabályok:
- A testmozgás nagyon traumatikus, és fokozza a fejlesztési rossz az ízületek a kezek és lábak.
- Lépésben a tanulás nem megengedett, hogy szaporodnak a láb rész, sőt, hogy a felesleges feszültséget a térd és a boka ízületek mellett ajánlott bogyós-lógiai alátét fadarabot, vagy könyveket.
- Ha a kezét összekulcsolta a háta mögött nehéz, akkor egy kötél vagy szíj.
Hogy mit kell koncentrálni?
- A szabályok a gyakorlat.
- A pihenés és a belső érzéseit.
- Tudat irányítani a régióban a szív (OS).
Milyen hatással van a gyakorlat?
Élettani hatása:
- Oldja a feszültséget a vállöv, növeli a rugalmasságát a mellkas.
- Ez erősíti az izmokat a karok és a váll.
- Fejleszti könyök és váll ízületek.
- Jól fejlett izomzat és ízületek a láb.
- Fokozza a vérkeringést a kismedencei.
- Ez megnyugtatja az idegrendszert.
- Javítja a szívműködést.
- Frissíti a pulmonális szövetek és javítja az anyagcserét.
Energetikai hatás:
- Díjak szív energia központ (Anahata³).
Psychic hatás:
- Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan pihenni, és elkapni a levegőt és az erőt.
- Enyhíti a stressz, kimerültség és fáradtság.
Terápiás hatás:
- Gyógyítja a mellüreg görbület.
- Érdemes elvégezni a többi között az ászanák.
- Gyógyítja származó görcsök a lábakban.
- Lehetővé teszi, hogy egy szép testtartás.
Hogyan jelent tehén fejét felhasználhatja önfejlesztés?
Először is, ez a gyakorlat lehetővé teszi a test szivattyú energia. Szintén ebben a helyzetben hatékonyan:
- működni a csakra energiái és energiáit a kozmosz,
- működni a bölcs és az elemek,
- bemegy a különböző államok és dolgozni velük.
Ide rövid szabad diagnózist, hogy megtudja, milyen képességek benned vannak, és milyen módszereket az Ön számára megfelelő! Ehhez kövesse a linket >>>
Megjegyzések és saját cikkek mélyebb megértése az anyag
¹ A Védák - gyűjteménye a legősibb írások hinduizmus szanszkrit (Wikipedia).
² Asana - ülő testhelyzet, üléshelyzet szerint - a Jóga szútrák a Patanjali, „ez a helyzet a test, amely kényelmes és kellemes” (Wikipedia).
³ Anahata - „sokk-mentes” abban az értelemben, hogy „nem származó ütközés”, azaz a kölcsönhatás a semmit. Chakra, központjában található a szegycsont (Wikipedia).