Tolja a hátsó
A leginkább veszélyeztetett része vissza - karaj: a statisztikák szerint, ez fáj a legjobban. Ok betegség általában gondot a hátizmok vagy gerinc. Az viszont több veszély is okozhat számukra. Itt csak a leggyakoribbak.
És egyszerűen fogalmazva, a meredeken emelkedő rakomány emelő túl nehéz tárgyakat, rángások (például mi, például amikor fát vágni), nagyon aktív fordul, ugrik.
Mindez egyrészt, túlterheli a hátizmok és vezethet a húzási, beszakadás, görcs. És a másik - gyakran válik az oka romlása porcszerkezet a gerinc. Az utóbbiak közé tartozik mezhpo-Ring lemezek és csigolya ízületi porc. A fő feladat -, hogy felszívja a törzs mögé helyezve, amikor mozog. De ha ez túl nagy, lemezek és a porc sérült. A rendszeres ismétlődése még egy kis mikro traumák porc fokozatosan elveszti feszességét és rugalmasságát, hámlasztja és a crack. Végül ez vezethet a fejlesztési osteoarthritis (sújtotta porckorongok) vagy spondiloarthritisz (csodálkoztak porc csigolya ízületi).
Ezek a betegségek gyakran kéz a kézben. De általában, amelyek mindegyike vezethet hátfájás. Osteochondrosis - mert a háttérben a gyakran felmerülő klipek terjedő gerincvelői idegek gyökerei (by the way, súlyemelés és rángatózó maguk is hozzájárulnak ehhez). Spondylarthrosis -, mert a pusztítás, az ízületek, a gerinc van gyulladás, akkor előfordul, reflex görcs a környező izmokat. Fájdalom a háttérben ez arthrosis gyakran krónikussá válik.
Hosszú távú fix helyzetben
Vagy más szóval, a többi nap az irodában, egy hosszú utazás az autóban, gyomlálás az ágy, amely alatt állsz hajlott.
Minél tovább marad az egyik helyzetben, annál rosszabb a hátsó: terhelt izmok, vérellátása csökken, ezért a hatalom és oxigénellátás. A szenvedés és a gerinc. Ülő helyzetben - elég komoly terhelést a hát alsó részén. Különösen káros Sit előrehajolva (például, számítógép képernyőjén), mert ebben a helyzetben a derék van kerekítve. Még több megzavarta a természetes megereszkedik zvonochnika ha előrehajol, miközben dolgozik az ágyak. Nem csoda, hogy a bővítés gyakran előfordul klipek ideggyököket, hátfájás, és állandó helyet kifejlesztett osteochondrosis és arthrosis csigolya ízületek.
Éppen ezért a látszólag banális ajánlás gyakran tartson szünetet, és végezze során rövid bemelegedési több mint megfelelő. Ül kívánatos, a munkahelyen és az autó jó lenne felszerelt speciális ortopédiai párna alatt a hátát, és az országban dolgozni a lehető legkisebb hajlítási és egyengető például négykézláb.
Minden egyszerű: a felesleges kiló - az árut, hogy mi, anélkül, hogy észrevenné, folytatni magukat. Minél több, annál nagyobb a terhelés a gerinc, lemezek és az ízületek is. Ezért az elhízott emberek rendszerint korábban, mint a karcsú, felmerül osteochondrosis és spondylarthózis gyakrabban.
Ha ez az a probléma, próbálja, hogy lefogy. Meg kell fogyni fokozatosan, anélkül, hogy a durva diéták: étrend legyen racionális, de anélkül, hogy a felesleges kalóriát.
A kövér emberek általában nem állnak intenzív képzés, de ez nem feltétlenül szükséges. Amikor túlsúly túl aktív fitness inkább fáj (és nem csak a gerinc, hanem az ízületek). Kezdje egyszerű gyakorlatok, hatáskörébe tartozik a tornaterem, séta, úszás - akkor előnyös mind az alak és a hátsó.
Különösen sok beteg panaszkodik a hátfájás jön a klinikára után nem sokkal a nagy havazás. Az emberek tiszta hó, felforrósodik, akkor kigombolni felsőruha. zastuzhayut vissza.
Hypothermia káros elsősorban azért, mert vezet a reflex görcs az izmok, ami nagyon fájdalmas lehet. Ebben az értelemben a munka veszélyes nem csak a hideg, hanem a túl könnyű ruházat, a divat a rövid kabátok nyitott vagy alig leplezett derék és a farmer alacsony derék. Azonban az összefoglalást is nem szükséges - a ruhát kell megfelelő időjárás: a hideg évszakban a fő szabály.
A hátfájás kezelése gyógyszereket használnak több csoport, amelyek mindegyike a célját.
Izomlazítók enyhíti a fájdalmas izomgörcs, jelentősen enyhíti az állapotot.
A nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok) tabletták, injekciók vagy kenőcsök segít kiküszöbölni a fájdalom az akut fázisban. Hosszú az ilyen gyógyszerek nem kívánatos, mivel ezek adják a sok mellékhatás. Alkalmazzák őket szigorúan szükséges!
Chondroprotectors (gyógyszerek alapuló glükozamin és a kondroitin-szulfát) nevezik, ha a fájdalom okát - ízületi gyulladás a gerinc ízületek. Ezek lehetővé teszik, hogy hagyja abba az ízületi porcok, csökkenti a fájdalmat és a gyulladást. Belátása szerint az alapok is fel lehet használni a osteochondrosis, mert porckorong is áll a porc.
alapján a vitaminok gyógyszerek segítenek helyreállítani ideggyököket során megsérült csípés, és segítenek csökkenteni a fájdalmat.
nézd meg a argumenty i Fakty