Torna sérv gerinc fotó, videó

Hátfájás igényel azonnali választ gyakorlatok gerinc sérv teszik lehetővé a betegség át könnyebben, javítja a kezelés hatását. Természetesen ezek a gyakorlatok - nem torna, de itt meg kell tenni annak érdekében, hogy rugalmasságot és ügyességi hogy a hatás eléréséhez.

Az okok a betegség

Ha túlzott terhelés kombinálva vannak a bonyolult vérellátása és hiányzó tápanyagok, problémák vannak a gerinc (mint általában a ízületek). Az okok a betegség eltérő lehet - olyan személy vezethet, a mozgásszegény életmód, vagy fordítva, túlságosan nagy az érdeklődés a sport, vagy csak keményen dolgozni fizikailag. Mégis a legtöbb esetben, az inaktivitás munkát igényel kitartás vezet izom gyengülése, és ezek nem megfelelően támogatja a gerinc. Ez a támogatás hiánya vezet izmos terhelés e testület és annak későbbi betegség. Ott porckorongsérv mellkasi, ágyéki gerinc és más alkatrészek.

terápiák

Eljárások közül a kezelés - gyógyszeres kezelés, a célból, hogy a rendszeres masszázs és még a műtét. Gyógytorna a gerinc sérv hozzárendelt, függetlenül a fenti kezelési módszerek. Gyakorlatok azzal a céllal, hogy erősítsék az izom fűző a gerinc, ami az ő képessége, hogy tartsa a csigolyák és normalizálja majdnem az egészségi állapot.

Amikor egy porckorongsérv készült tornagyakorlatok, amelyek nem járnak súlyos teher, ahol a gerinc megnyúlik, és enyhén hajlított és kiegyenesített. Osztályok kerül sor lassan, a fő cél -, hogy javítsa az ellátás és az ízületek bemelegítés, izomerősítő.

gyakorlása egyéniség - az alapvető szabály az ilyen típusú kezelést. Az alapul szolgáló elv a fájdalmas területet a gerinc izmai, de a fájdalmas kellemetlenséget nem kell, mert a szervezet a fájdalom jelzi, hogy a lehetséges szervi károsodást. Komplikációk elkerülése érdekében, mielőtt a az edzés elején a komplex kell orvoshoz fordulni.

A kérdés, hogy időt kell foglalkozni a gyakorlatokat -, amennyit csak a „szerzett” a betegség, vagyis hónapok vagy akár évek, amíg az eredmény pozitív.

Sport nem hosszabbítják meg - 25 - 30 percig. Sőt, a terhelés az érintett terület legyen rövid, és ha nőnek -, hogy osztályoknak, hanem időtartama egy alkalommal. Ne feledd, a legfontosabb dolog -, hogy erősítse az izmokat, és nőnek, és jönnek a hang fokozatosan.

Egyszerű gyakorlatok gerinc osztály

  1. Úszni több, ha lehetséges. A víz, a gerinc a megfelelő helyzetben, és a kompressziós a csigolyák csökken. De az izmok dolgoznak, szinte minden - a szervezet kiegyensúlyozott, hogy tartsa a testet a vízben. Ezért egy izmos fűző képzés, különösen hasznos csúszás vagy úszni, fekvő testhelyzetben. Ez a gyakorlat jó kezelésére mellkasi. Ne úszni mélységben a hát-, és ha a medence mély és hagyja, hogy biztosítsuk szeretteiket.
  2. Gyakorlatok egy széken. Meg kell, hogy egy párnát a széken, és megy a hasa, így a háta hajlott fájdalmas része a gerinc. Így lehetséges, hogy nyúlik a gerinc és izomrendszer egészére. Törzs nem szükséges, próbálja meg nyugodtan lélegezni egyenletesen, kerékpározás mellkas felső. Használhatja a gimnasztikai labda, de még akkor sem, ha biztosított, és meg kell tartani a kezét a tornaterem falának, elkerülve tömörítés lemezeket.
  3. Amikor kihúzta magát, és egyenes karokkal, meg kell kérni a szobát négykézláb. Ez a gyakorlat visszaállítja a test után sérv, mint a háti és ágyéki osztály.
  4. Feküdj le a földre, az problémás terület a hát, helyezze a hengert és a torziós grudmi vissza, medence előre. Ismételjük feküdt a másik oldalon.

Erősítése szalagokat és izmokat az ágyéki

  1. Feküdjön vissza, és húzza a lábát, hajlítás a térdét a mellkasa, ezért tökéletesen nyúlik az izmokat a gerinc fűző.
  2. Hasonló gyakorlat - ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, és emelje fel a csípő egy pillanatra, hamarosan ez is lehetséges, hogy egy rövid időre, hogy rögzítse a felvetett testrész. Jó edzés része az ágyéki.
  3. Feküdjön hasra, és próbálja felemelni nagyobb fej és lábak, az úgynevezett „hajó”. Az első alkalom, hogy nem fog működni, különösen, ha a fájdalom érződik, de az izmokat kell erősíteni. Jól fejlett része a háti és ágyéki területen vissza. De szükséges, hogy elkerüljék az ilyen mozgásokat a műtét után.

Mindezek mellett a fizikai gyakorlatok, amit tehetünk fizikoterápia, masszázs, de ez nem ajánlott tornázni, mert a tevékenysége félrevezető lehet, vagy akár kárt, különösen a gerinc műtét.

A helyreállító gyakorlatok a hátsó

Ne tegye

Emlékeztetni kell arra, hogy a porckorongsérv porckorongok teljesen gyógyíthatatlan, és hogy elkerüljék a műtét, akkor óvatosnak kell lennünk a könyv és az emelő nehéz súlyok. Sőt, kívánatos, hogy emelje a terhet a hajlítás a térde helyett görnyedt vissza.

De ne sajnálom magam is naponta vonattal izmok, hogy elvégezzük a gyakorlatokat, akkor élni fog nagyon tele van. Különben is, az orvosi torna porckorongsérv segítségével vezet az aktív életmód.