Hogyan lehet megbirkózni a kényszeres túlevés naplók

Kényszeres túlevés szenvednek, mint általában, a legtöbb ember a túlsúly. Mi ez, és hogyan kell megbirkózni vele?
Kényszeres falánkságot (a továbbiakban: - CP) vagy kényszeres étkezési magatartást - spontán, ismétlődő, rögeszmés, ellenőrizetlen élelmiszer-fogyasztással. Ha valaki eszik KP, nem azért, mert éhes, hanem azért, mert volt egy instabil érzelmi állapotát. Az ember használja az élelmiszer, hogy elnyomja a kellemetlen érzelmek, és ahogy próbált „ragadja stressz”. KP ember maga tartják idegen, erőszakos állam. Az emberek áldásaink diéták az állam, ami általában úgynevezett - Zhor, Zhorik vagy a falánkság. Magam ebben az állapotot nevezik Pereedalkina Dahlia Obzhiralovna.

Középpontjában a CP különböző stresszes helyzeteket, a szorongás, elégedetlenség különböző területein életüket és tapasztalataikat. KP - egy egészségtelen módja, hogy megbirkózzon a szorongás és a problémák, mert az negatív hatások ördögi kör, és csak növeli a stressz és a szorongás.
Mit tehetünk azért, hogy az emberek, akik felfedezték a kényszeres késztetést, hogy sokat eszik?

Először is, egy személy kell ismernie, hogy ő szenved sebességváltó és követése, hogy milyen különleges érzés kezdi KP. Ez lehet az érzés:

Szorongás, nyugtalanság, mivel hibák az esetek;
Veszteség, a gyász gyász vagy válás;
Ingerlékenység, rossz hangulat, levert;
Depresszió, harag, csalódás, frusztráció,
Áldozat, önsajnálat;
Unalom, magányosság, végrehajtásának hiánya.

Felkutatása és felismerve, hogy milyen érzéseket akkor sokat eszik, próbálja felismerni, hogy milyen körülmények között az életed nevezik őket. Elfogadás és a munka révén ezeket a körülményeket. Ehhez minden egyes alkalommal, mielőtt valami, hogy küldje el a száját, tegye fel magának néhány kérdést:
Eszem, mert éhes?
Ami igazán motivált, hogy kezdeni enni?
Mit érzek most?
Milyen események az életemben okoztak ezek az érzések?
Mit tehetek, hogy megbirkózzon ezeket az érzéseket?

Továbbá, hogy megbirkózzon a KP nem megy az a tiltás egyes termékek és elvonásával magát a táplálkozás és váltani más érdekeit. Ne felejtsük el, amit élvezni csinál. Találja meg az ilyesmit, ami szeretne csinálni, és éjjel-nappal, elfelejti, hogy enni.
Elindulnak, gyúrni, élvezik a tánc vagy a jóga. A fizikai aktivitás az optimális mennyiség csökkenti az étel utáni sóvárgást, hangok és teszi a megjelenését a világ pozitív színben. Lehet kísérletezni, és megtalálja, amit szeretne. Megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek egy csoportja, hogy vegyenek részt a hatékony és érdekes.

Az első alkalommal meg kell kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit, és leküzdeni lustaság. Ezután a test rekonstruált, egy új életmód szokássá válik, és elkezdi élni egy új életet. Egy teljes felújítás szükséges átlagosan 3 hónaptól egy évig. Gondolod, hogy ez túl hosszú? Aztán emlékszem, hány éves voltál fogyni? És mik az eredmények? Személy szerint engem illet, úgy döntött, hogy megéri, mert az elején, hogy vegye figyelembe az egészséges szokások, amely néhány évvel ezelőtt dobta az életében.

Mit gondol erről? Hogyan kezeled a rohamok falási?

Mit teszel, hogy megbirkózzon a kényszeres túlevés?

Írok egy cikket a diéták
ivóvíz
Kimegyek sétálni
sportol
tánc
meditálok
Én dolgozom
Én követés az érzések és a munka rajtuk keresztül
különböző változatai a 1-8 pont
ő verziója
semmit - csak kényszeresen lenyelni az ételt

Azt sokat eszik hat egymást követő évben
Semmit nem tudott semmit - egyáltalán -, hogy semmit, hogy megállítsa
akkor is, ha szándékosan át a diéta diéta - nem csalódott egyáltalán
majd foglalkozni komolyan a túlevés okait - és most eltűnt
Ami azt illeti, van egy erős akarat, és én vagyok fegyelmezett - de nem tudta megállítani a túlevés
Elnézést a stílus az írás - írás egy kézzel - jobb oldali törött.

Az utolsó alkalommal adtam egy globálisan 2 évvel ezelőtt 2-3 hónap, amely alatt a két gólt az extra 20 kg. Túlevés miatt szorongás és aggodalom, mert a gondok az életben. A legnagyobb problémáink abban a pillanatban rájöttem, és élt 3-4 hónap, és ezzel egyidejűleg csökkent 10 kg és 10 maradt a mai napig. Most fel tudja ismerni a fennmaradó problémák miatt a szorongás, amit továbbra is át lehet megszabadulni az extra 10 kg.

És mi volt az oka?

Oh - igen. 20 kg ilyen időszak. Én már több mint öt éve extra 20kg Naela túlevés.
Én is csatlakozott a globális problémákra.
Írtam az utolsó utáni összes szétszerelés - gondjaim anyja - vagy inkább a mellékhatások nevelkedéséhez. Ez volt a legnagyobb probléma az életben -, hogy mit akarok az életben, és amit én.
Fogyni nem fogyott - nemrég elkészült bontási -, de megállt a túlevés - és a túlsúly nem még több. Majd az utolsó hat évben tettem szert nem csak ül egy diéta.

szétszerelés befejezte -, de megállt a túlevés - és a túlsúly nem még több.

Ismerős a fájdalom helyzet állandó túlevés és rögeszmés. Plusz, ez szokássá válik. Nagyon nehéz kezelni. Most küzd ebben a hónapban. Ők is időszakok előtt. Összesen 0 Remélem és hiszem, hogy ez most képes nyerni. alig változott maga már. Általában én küzd (mentség taftalogiyu) egymással. És az extra súly, én személy szerint, mert a kp, vagyis a probléma, hogy a fejemben.

Próbálom elterelni ülni chinyu semmit.
ma hókotró gépek - kréta mindent. mindezt azért, mert a vizsgálat kimutatta, dédelgetett csíkokra. tényleg rájöttem, hogy zhru elterelni. csak nem csinálni a nap folyamán. Azt redid sok esetben, de csak segített megállítani a számítógépet. Ültem válogatás a csavarok, hogy tisztítsa meg. Most értékesítési kezdett felvenni. Nem guzzled már 3 óra

ezt a munkát, nevezetesen, varrás, különösen a bőr és a farmer a kedvenc anyagokat. Nos, én is jóga segít a közvetlen egy nagyon, nagyon. Különösen az úgynevezett „tűzokádó” feltölti energiával és javítja a hangulatot. Utána csak azt, hogy változtatni a világot.
Mi mást. Ja, és szeretem, hogy elkerüljük a kozmetikai eljárást, nos, van egy maszk, vagy tedd magad egy masszázzsal. Mégis néha segít, hogy szép - csak megy, és elkezd illeszkedő dolgokat a ládákat, várja a szárnyak, fogyás, az évszakok, stb Nos, hogy van, azokat a dolgokat, hogy én, bármilyen okból, nem viselnek ebben az időben. A figyelmetlenség tényleg, 2 órán át lehet lógni, és még több.

nekem az elején egy nagy segítség fogyókúra hogy fotó jelentéseket élelmiszer. fotkat egész nap és éjjel, hogy feldolgozza és írjon egy jelentést a nap, olyan kedves, és már ott enni bejelentkezve, minden írva, azt jelentette, mindenhol, mindenki azt mondta, látja, és itt az ideje aludni.

IRINA varázslónő írja:

és kezdődik nyomon követni, hogy milyen konkrét érzések kezdi KP. Lehet, hogy egy érzés, szorongás, depresszió, végrehajtásának hiánya, kiábrándító. Amikor rájössz, hogy valami rosszul megy, ahogy eredetileg elképzeltem.

IRINA varázslónő írja:

Eszem, mert éhes?
Ami igazán motivált, hogy kezdeni enni?
Mit érzek most?
Milyen események az életemben okoztak ezek az érzések?
Mit tehetek, hogy megbirkózzon ezeket az érzéseket?
Írtam ezeket a kérdéseket egy papírra, és lógott a hűtőszekrénybe. Bár én reagáljon rájuk, az idő alkalmas aludni.

---